सामग्रीहरू
Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।
औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 450 Kcal हो।
पिउने खाना एक तीस दिनको प्रविधिको हो, जुन समयमा तपाईं एक वजन को सभ्य मात्रा गुमाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले आंकडालाई महत्त्वपूर्ण रूपमा समायोजित गर्न आवश्यक छैन भने, त्यसो भए लामो समयसम्म यस डाइटमा बस्नु आवश्यक पर्दैन। कहिलेकाँही एक हप्ता वा १० दिन पर्याप्त हुन्छ। तपाइँका लक्ष्यहरूमा आधारित छ र, निश्चित रूपमा, भलाइ। सबै पछि, खाना कडा छ र केवल पिउने समावेश छ। ठोस खाना पूर्ण रूपमा परित्याग गर्न आवश्यक छ। एक नियमको रूपमा, यस प्रविधिको नियमहरू पालना गर्ने क्रममा, एक व्यक्ति कम्तिमा १ 10-१-15 किलोग्राम बढी तौलबाट छुटकारा पाउँछ।
पिउने आहार आवश्यकताहरू
त्यसोभए, पिउने आहारमा वजन कम गर्दा, तपाईंले मात्र पिउन आवश्यक छ। यो कम-फ्याट डेयरी र खट्टा-दूध उत्पादनहरू, कम-फ्याट ब्रोथ, कम्पोट्स, जेली, जुस, चिया प्रयोग गर्न अनुमति छ। निस्सन्देह, सादा सफा पानी आफ्नो आहार मा उपस्थित हुनुपर्छ। चिनी र अल्कोहल भएको कुनै पनि पेय पिउने आहारमा निषेधित छ।
आउनुहोस् प्रत्येक पिउने डिशलाई विस्तृत रूपमा विचार गर्नुहोस्।
पानी तपाइँको आहार मा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण घटक हो। कम्तीमा १,५ लिटर सफा, स्थिर पानी दैनिक पिउनुहोस्। एक धेरै बलियो इच्छा संग मानिसहरु को लागी, त्यहाँ पनी विशुद्ध रूप मा पानी को आहार छ जसमा मात्र पानी पिउन को लागी अनुमति छ, र अन्य तरल पदार्थहरु लाई निषेध गरिएको छ। तर, जे भएपनि तपाइँसँग कस्तो जोखिम छ, तीन दिन भन्दा बढी को लागी यस्तो शासन जारी नगर्नुहोस्। यो स्वास्थ्य समस्या को जोखिम संग भरिएको छ। एक ३० दिन को आहार मा बसेर, तपाइँको पेटमा स्वस्थ पानी को एक गिलास पठाएर आफ्नो चयापचय बढावा गरेर प्रत्येक दिन शुरू गर्न नबिर्सनुहोस्।
ब्रीस तपाईं मासु, कुखुरा र माछा खान सक्नुहुन्छ। तिनीहरू कम-फ्याट र केवल घरेलु हुनुपर्छ (कुनै ब्याग गरिएको सूप, बोइलन क्यूबहरू र अन्य समान उत्पादनहरू)। उमालेपछि, यसलाई क्यालोरीहरू, जडिबुटीहरू (प्राथमिकतामा अजमोद) समावेश नगर्ने सिजनहरू थप्न अनुमति दिइन्छ, तपाईं अलिकति नुन गर्न सक्नुहुन्छ, र स्वादमा विविधता ल्याउन गाजर र अजवाइनको टुक्राहरूसँग सिजन पनि गर्न सक्नुहुन्छ। तर हामी ठोस सामग्रीहरू खाँदैनौं। प्रयोग गर्नु अघि शोरबा तनाव गर्नुहोस् ताकि केवल तरल रहन्छ। अन्यथा, यो पहिले नै आहार नियमहरूको उल्लङ्घन मानिन्छ। यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि ब्रोथहरू मात्र मासु हुनुपर्छ, तिनीहरूलाई हड्डीहरूमा पकाउन निषेध गरिएको छ।
डेयरी र खट्टा-दूध उत्पादनहरू तरल रूप मा। हामी केफिर र किण्वित बेक्ड दूध 2% सम्मको फ्याट सामग्रीको साथ पिउछौं। यो वांछनीय छ कि दूध फ्याट सामग्री थ्रेसहोल्ड 1,5% भन्दा बढी छैन। हामी घरमा कम फ्याट दही आफैं तयार गर्छौं, यी उत्पादनहरूको फलफूल प्रकार पक्कै उपयुक्त छैन।
रस... यी मध्ये, स्याउ, अंगूर र अन्य खट्टे फल यस आहार मा प्राथमिकता मा छन्। तर यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि रस को संरचना मा (विशेष गरी यसमा चीनी को अनुपस्थिति मा) तपाइँ १००% पक्का हुनु पर्छ। निस्सन्देह, यो तपाइँको आफ्नै तयारी को ताजा निचोड रस पिउन को लागी राम्रो छ। तपाइँ सिद्धान्त मा, कुनै पनी रस, दुबै फल र तरकारी को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
कम्पोटेस र जेली ताजा फल, सूखे फल, जामुन बाट आफैं पकाउनुहोस्। आहार मा दलिया जेली को परिचय पनि स्वागत छ।
नोट गर्नुहोस् कि पिउने खानाको साथ शरीरमा सफा गर्ने प्रक्रियाहरू अघि बढ्छन्।
पहिलो १० दिन, आंत र अन्य उत्सर्जन अंगहरु सफा छन्। यस समयमा, जिब्रो मा एक पट्टिका को संभावना उच्च छ। यो सफाई प्रक्रिया को एक अप्रिय बोनस हो, जुन सामान्य छ। एक ब्रश वा चम्मच संग तपाइँको दाँत ब्रश गर्दा मात्र यसलाई हटाउनुहोस्।
१० औं देखि २० औं दिन सम्म, तथाकथित घने अंगहरु (विशेष गरी कलेजो र गुर्दे) पनि सफाई प्रक्रिया मा संलग्न छन्। यस समयमा, असहज अनुभूतिहरु आफ्नो क्षेत्र मा उत्पन्न हुन सक्छ।
र आहारको अन्त्यमा - दिन २० देखि अन्तिम रेखा सम्म - सफाइ शरीरको सेलुलर स्तरमा पहिले नै देखा पर्दछ। अब कुनै पनि असुविधाजनक संवेदना हुनु हुँदैन। केवल हँसिलोपन र हल्कापन।
यो दिनको times पटक खान सिफारिस गरिन्छ, कुनै पनि आहार सुत्ने अघि २- hours घण्टा अघि त्याग्नुहोस्। यदि सुरुमा तपाईं धेरै भोकाउनुभएको छ भने सुत्न जानु अघि आफैलाई कम चिल्लो केफिरको केही घण्टाको लागि अनुमति दिनुहोस्। तर बिस्तारै यस खाने बानीबाट टाढा लैजाने प्रयास गर्नुहोस् र आहार नियमहरूको कडाईका साथ पालन गर्नुहोस्।
जब खाना को आहार एक अन्त्यमा आउँछ, यो अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ यो सही बाट बाहिर निस्कन को लागी। अन्यथा, शरीर, जो ठोस खाना को आदी छैन, मात्र विद्रोह हुनेछ। सर्वप्रथम, तपाइँ आफ्नो आहार मा मात्र पातलो दलिया (अधिमानतः दलिया) थप्न सक्नुहुन्छ, र यसलाई बिहानको खाजा को लागी खान सक्नुहुन्छ। यो दिन पछि पहिलो हप्ता मा आहार मा अन्य परिवर्तनहरु परिचय गर्न को लागी सिफारिश गरीएको छैन। दोस्रो हप्ता पछि, उपरोक्त दलिया (यो सधैं मात्र दलिया उपभोग गर्न को लागी आवश्यक छैन) दोपहर को भोजन को समय मा स्थानान्तरण, र नाश्ता को लागी, आफैंलाई 1-2 उबलाएको चिकन अण्डा वा पनीर को एक पतली टुक्रा संग एक स्यान्डविच अनुमति दिनुहोस्। अहिलेको लागि रात्रिभोज चलाउन छोड्नुहोस्। तरल तौल घटाउने कोर्स पछि तेस्रो हप्ता मा, नयाँ परिवर्तन परिचय। अब नाश्ता तरल बनाउनुहोस्, दोपहर का भोजन को लागी - दलिया, र डिनर को लागी तपाइँ ताजा तरकारीहरु वा फलहरु खान सक्नुहुन्छ, तर तेल बिना। चौथो हप्तामा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण परिवर्तन सुरु हुन्छ। दोपहर को भोजन को लागी, तपाइँ एक कम बोसो मासु वा माछा पकवान किन्न सक्नुहुन्छ। बिहानको खाजा र बेलुकाको खाना अघिल्लो हप्ताको जस्तै हो।
पाँचौं हप्ताबाट शुरू गर्दै र लामो समयको लागि (प्राथमिकताका लागि सँधै) हप्ताको एक दिन, तपाईंले आफैंलाई तरल खानाको लागि मात्र अनुमति दिनुपर्दछ, एक प्रकारको अनलोडिing गर्दै। यसले शरीरलाई बढी तौलबाट बचाउन मात्र मद्दत पुर्याउँछ, तर जठरांत्रको मार्गलाई पनि सामान्य बनाउँदछ, कहिलेकाँही यसले आराम गर्न दिन्छ। अन्य दिनमा, केवल मानक क्यालोरी सेवन नगर्नुहोस् र फ्याटयुक्त खाना र मिठाइमा अस्ताउनु हुँदैन। आफूलाई अपवाद हुन अनुमति दिनुहोस्, तर हरेक दिन होइन।
एक अनुमानित खाना, यदि तपाईं पिउने खानामा वजन कम गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, निम्नानुसार हुन सक्छ।
बिहानको खाजा: एक गिलास दूध वा दही।
दोस्रो बिहानको खाजा: तपाईको मनपर्ने फलबाट ताजा निचोरेको रस।
दिउँसोको खाना: तरकारी सूप प्यूरी (प्राथमिकता गैर स्टार्च); एक कप हरियो चिया।
दिउँसो खाजा: फल र बेरी जेली (१ गिलास)
डिनर: एक कप केफिर।
यदि भूख खाना को बीच मा आउँछ, तपाइँ दूध वा नींबू संग एक कप चिया संग शरीर लाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ कफी पनि गर्न सक्नुहुन्छ, तर थोरै मात्रामा।
पिउने आहार contraindication
- राम्रो स्वास्थ्यमा रहेका व्यक्तिहरू मात्र पिउने आहारको पालन गर्न सक्दछन्, र त्यसपछि डाक्टरसँग परामर्श गरेपछि।
- पेट वा आन्द्राको समस्या भएका बिरामीका साथै शरीरका अन्य अंगहरू र प्रणालीहरूले यस प्रणालीलाई ठ्याक्कै पछ्याउन सक्दैनन्।
- निश्चित रूपमा, गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरू पिउने आहारमा हुनुहुन्न।
- साथै, शरीरको सूजनको प्रवृत्ति एक महत्त्वपूर्ण contraindication हो। यस खानाले तपाईंको समस्यालाई अझ पल्पित बनाउँछ।
पिउने आहार को फाइदा
- पिउने खाना प्रभावकारी छ। जीवनको पहिलो दिनहरूमा पिउने तालिकामा तौल घटाउनु नै रमाइलो छ।
- उही समयमा, अधिक तौल हराउने मात्र होइन, शरीर हानिकारक विष, विष र अन्य पदार्थहरू पनि शुद्ध हुन्छ।
- यो पनि ध्यान दिन लायक छ कि शरीरको पाचन पथमा भार कम हुन्छ। र हामी दु: ख, प्राय: यसलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा ओभरलोड गर्दछौं, ठोस फ्याटयुक्त खाद्य पदार्थहरूको ठूलो मात्रामा उपभोग गर्दछ, धुम्रपानयुक्त खाद्य पदार्थ, सबै प्रकारका संदिग्ध additives को साथ संरक्षकहरू, मिठाइहरू, मदिरा, आदि ग्रहण गर्दछन्। तरल र कम फ्याटयुक्त खानाले पेटलाई खाना पचाउन मद्दत गर्दछ। धेरै सजिलो छ, ताकि हाम्रो पाचन पथ केवल यस आहारको बखत टिकाब राख्छ।
- र सामान्यतया, पेट को मात्रा धेरै कम गरिएको छ। त्यसैले भविष्यमा तपाईं खानाको एक धेरै सानो राशि संग सन्तुष्ट हुनेछ। तर मुख्य कुरा यो फेरि तान्न छैन। यो गर्न को लागी एकदम सजिलो छ यदि तपाई बढि खानु शुरू गर्नुहुन्छ। आफैलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि तपाईले नतिजा प्राप्त गर्न धेरै मेहनत गर्नुभयो।
- यदि खानामा सुरुमा केही मानिसहरूले ध्यान दिए कि उनीहरूले कमजोरीको सामना गरिरहेका छन्, भने चाँडै तपाइँले यसको विपरित, रमाईलो हल्कापन र जोस महसुस गर्नुपर्दछ। तथ्य यो हो कि शरीरले ऊर्जा निकाल्न थाल्छ जुन पहिले ठोस खाना प्रशोधनमा खर्च गरिएको थियो। अब यो गतिविधि बाहिर पठाइएको छ, र तपाईं शक्ति को एक महसुस महसुस र एक महान मुड मा छन्। अधिकतम समय, जुन पछाडि यो हुनु पर्छ आहारको सुरूको १० दिन पछि।
पिउने आहारको बेफाइदाहरू
- सुरुमा कमजोरी हुन सक्छ। अत्यधिक थकान र उदासीनता प्रायः आउँदछ, जुन सबै हराउने वजनलाई जित्न सक्दैन।
- आहार बाहिर गलत तरिका खतरनाक छ। यदि तपाइँ आहारमा ठोस उत्पादनहरू धेरै सहज र सावधानीपूर्वक प्रस्तुत गर्नुहुन्न भने, यो जस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टमा अत्यधिक तनावले भरिएको छ, जसमा यो प्रयोग गरिएको छैन। फलस्वरूप स्वास्थ्य समस्या आउन सक्छ। यदि, डाइट म्याराथन पछि, तपाईंले आफ्नो भोक नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न र आफ्नो पोषणलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न भने, हराएको अतिरिक्त वजनले फेरि तपाईंको ढोका ढकढकाउन सक्छ।
- धेरै पिउने आहारको अवधिबाट डराउँछन् र भ्रमित हुन्छन्। सबैले एक महिनाको लागि पोषणमा आफूलाई सीमित गर्न सक्षम छैनन्। यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि जटिलता प्रायः मनोवैज्ञानिक मूडमा उत्पन्न हुन्छ। यो ज्ञात छ कि अक्सर तपाईं तनाव चपाउन चाहनुहुन्छ, तर यहाँ यो गर्न असम्भव छ। आखिर, सम्पूर्ण आहार मात्र तरल उत्पादनहरु द्वारा प्रतिनिधित्व गरिएको छ।
- यो पूरै महिना लामो आहार, र तौल घटाउने कोर्स मा नै लामो लामो फिर्ती याद गर्न असम्भव छ। त्यसकारण केवल गम्भीर मनोवृत्ति भएका व्यक्तिहरूले मात्र त्यस्तो आहार रोज्नु पर्छ। तपाईंले कडा परिश्रम गर्नुपर्नेछ र धेरै समय खर्च गर्नुपर्नेछ न केवल तौल घटाउन, तर यसलाई कायम राख्न पनि।
पिउने आहार पुनः बाहिर लेराउने
किनकि days० दिनसम्म पिउने खाना धेरै कडा र दिगो हुन्छ, यो तपाईंलाई पहिलो पटक कति सजिलो भयो, र यसले राम्रो परिणाम ल्याए पनि यसलाई २ महिना भन्दा बढि दोहोर्याउन सिफारिस गरिएको छैन। पछि १०-दिन विकल्प एक महिना पछि दोहोर्याउन सकिन्छ, र २-दिन पिउने आहार 30 हप्ता पछि दोहोर्याउन सकिन्छ।