सामग्रीहरू
Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।
औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 780 Kcal हो।
व्यावसायिक पोषण विशेषज्ञहरु केफिर को उपयोग गरेर धेरै आहारहरु को विकास गरीएको छ, यसैले यो केफिर आहार हो कि सबैभन्दा प्रभावकारी मध्ये एक हुनेछ। जाडो, चिसो मौसममा, एक व्यक्ति गर्मी को तुलना मा धेरै कम फलहरु र तरकारीहरु को उपभोग गर्दछ, र यो भिटामिन / खनिज को कमी को कारण हो। तेसैले, आहार मा, पोषण को भिटामिनकरण को लागी अधिक ध्यान दिनु पर्छ। र यो ठ्याक्कै के जाडो केफिर आहार गर्छ।
यदि तपाईं शरीरमा भिटामिन / खनिजहरूको भण्डार पुनःपूर्ति गर्न र एकै समयमा स्लिम र सुन्दर फिगर प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भने जाडो केफिर आहार उत्तम छ।
एक जाडो केफिर आहार को लागी 3 दिन को लागी आवश्यकताहरु
मेनु मा सबै बर्तन नुन, कुनै मसला वा चीनी बिना तयार हुनुपर्छ।
हामी एक गिलास (२०० ग्राम) मा हरेक 200-3 घण्टा सबै केफिर पिउँछौं। हामी फरक केफिर छनौट गर्न सक्छौं: ब्रेकफास्ट को लागी नियमित केफिर, तब किण्वित पकाएको दूध, तब bifidok, आदि।
पिउने शासन को बारे मा नबिर्सनुहोस्: नियमित पिउने वा additives (गैर-खनिज) पानी बिना बोतल। सादा, फल वा हरियो चिया भन्नुहोस्।
जाडो केफिरको मेनू diet दिन सम्म
डाइट मेनू सबै समयमा समान छ, तर तपाईंसँग इच्छाको साथ एक विकल्प छनौट गर्न अधिकार छ।
नाश्ता:
- कटा ताजा गोभी (प्लस एक सानो जैतून का तेल) को सलाद, १ अण्डा (तपाइँ एक आमलेट बनाउन सक्नुहुन्छ वा तपाइँ यसलाई उबाल्न सक्नुहुन्छ), चिया वा कफी;
- १ अण्डा, दूध दलिया, चिया / कफी र एक मक्खन स्यान्डविच को एक सेवा।
खाजा अघि खाजा:
- चीजको टुक्रा;
- 1 सानो स्याउ;
- केफिरको १ कप;
डिनर:
- चिकन सूप, vinaigrette को 200 ग्राम वा ताजा / उबलाएको तरकारी बाट सलाद (तपाइँ आलु को बाहेक कुनै पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ), राई croutons;
- मशरूम सूप को एक भाग, चिकन को 100 ग्राम वा stewed गोभी संग दुबला मासु।
Snack:
- केफिरको गिलास;
- चीजको टुक्रा;
- एक सानो फल;
डिनर:
- आलु (दुबै 100 ग्राम), चिया संग दुबला माछा उमालेर;
- तरकारी वा सूखे फल, चिया (१ चम्चा मह संग) संग गाजर casserole।
ओछ्यान अघि नास्ता:
- २०० मिलीलीटरको एक गिलास। केफिर वा कुनै पनि अप्रमाणित किण्वित दुध उत्पादन।
जाडो केफिर आहार को लागी contraindication
- कुनै पनि अन्य जाडो खाना जस्तै, महिला गर्भावस्था, स्तनपान, तीव्रता वा अन्तःस्रावी रोगहरूको उपस्थिति र शरीरको हार्मोनल डिसआर्डरमा contraindication हो।
- मेनू वा तिनीहरूको असहिष्णुताबाट खानामा एलर्जी प्रतिक्रियाको उपस्थिति।
- यस डाइट मेनूको सबै प्रकारहरूमा पर्याप्त भिटामिनहरू छन् र आहार केवल Despite दिनसम्म रहन्छ भन्ने तथ्यको बावजुद, सुरुमा विशेषज्ञसँग परामर्श लिन अनावश्यक हुनेछैन।
Ke दिनसम्म केफिर आहारको फाइदा
- कुनै अन्य छोटो अवधि का आहारले त्यस्तो विभिन्न प्रकारको आहारको घमण्ड गर्न सक्दैन।
- भोकको भावनाले गडबड गर्दैन - मेनूमा दुईवटा ब्रेकफास्ट र खाजा पनि समावेश छ।
- यसले लगातार छिटो परिणाम दिन्छ र weight- kg किलो अतिरिक्त तौलबाट राहत दिन्छ, यद्यपि यो केवल days दिन मात्र चलिरहन्छ।
- यो आंतहरूको स्थिरिकरण र सामान्यीकरण नोट गर्नुपर्दछ, जुन अन्य डाइटहरूमा विरलै हुने गर्दछ।
- केफिरले शरीर सफा गर्न मद्दत गर्दछ।
- निस्सन्देह, केफिरका समृद्ध प्रकारहरू प्रयोग गर्दा प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्न पनि प्रोत्साहित गरिन्छ।
- कुनै पनि प्रकारको केफिरले मेटाबोलिजमलाई सामान्य बनाउँछ।
- थप शारीरिक लोडिंग कुनै पनि रूप मा स्वागत छ।
The दिनको लागि जाडो केफिर आहारका बेफाइदाहरू
- दुबै मेनू विकल्पहरू सँधै प्रभावकारी हुँदैन, आहार सबैका लागि उपयुक्त हुँदैन। थप रूपमा, प्रदर्शन महत्वपूर्ण दिनहरूमा थोरै कम हुन सक्छ।
- सामान्य रकममा शरीरमा खानाको सेवन कम गर्नका लागि कल्याणमा सम्भावित बिग्रन।
- यदि, जाडोमा खाना पछाडि, तपाइँले पुरानो डाइट परिवर्तन गर्नुभएन भने, हराएको तौल फर्किनेछ, र आहारको छोटो अवधिले मात्र यसको लागि योगदान गर्दछ।
केफिर जाडो आहार पुन: लेखाई
आहार अल्पकालीन हो, र प्राय: जसो अन्तमा, आदर्श अझै प्राप्त भएको छैन। तसर्थ, त्यहाँ आहार जारी राख्न को लागी इच्छा हुन सक्छ - यो गर्नु हुँदैन। जाडोको खानालाई फेरि बाहिर सार्न एक हप्ता पछि मात्र सम्भव छ। यस समयमा, तपाइँको खानालाई अलि नजिकबाट नियन्त्रण गर्नुहोस्।