सामग्रीहरू
घना अमेजोनियन जंगल ब्राजील नट, acai बेरी, ग्वाराना, जो ग्रह मा कहीं पनि पाइँदैन जस्तै दुनिया मा अद्वितीय प्रजातिहरु रोपण को घर हो।
धेरै राम्रो संग आम जनता को लागी ज्ञात छैन, ब्राजील पागल अझै पनी मानव को लागी असाधारण लाभ को एक धेरै छ। यो अखरोट बस को रूप मा स्वादिष्ट छ यो खाईन्छ र धेरै फरक तरिका मा प्रयोग गर्न सकिन्छ। पत्ता लगाउनुहोस् ब्राजील पागल को 9 स्वास्थ्य लाभ।
ब्राजिल अखरोट के हो?
ब्राजिल नट को इतिहास
ब्राजील अखरोट को वैज्ञानिक नाम "Bertholletia excelsa" हो। ब्राजील पागल पोषक तत्व घने पागल (1) हो।
उनीहरु धेरै स्वादिष्ट छन् र एउटै नाम संग दक्षिण अमेरिका मा एक रूख बाट हामीकहाँ आउँछन्। रूख भेनेजुएला, कोलम्बिया, पेरू, र ब्राजील सहित दक्षिण अमेरिकी देशहरु को मूल निवासी हो; र अक्सर प्रमुख नदीहरु को किनार संग पाउन सकिन्छ।
यी पागल मुख्य रूप देखि दक्षिण अमेरिकी महाद्वीप बाट आयात गरीन्छ र अब सबै दुनिया मा पाउन सकिन्छ।
ब्राजील नट्स अमेजन क्षेत्रका बासिन्दाहरु द्वारा कम से कम माथिल्लो पालीओलिथिक पछि, लगभग ११ बर्ष पहिले उपभोग गरीएको छ।
यद्यपि, पश्चिमी स्रोतहरूबाट ब्राजिल नटको पहिलो उल्लेख 1569 मा फर्किन्छ।
यस समय को दौरान स्पेनिश र पोर्चुगिज अन्वेषकहरु दक्षिण अमेरिका को पार लड्न र आदिवासीहरु लाई दास बनाउन।
यी अन्वेषकहरु मध्ये एक, जुआन एल्भारेज माल्डोनाडो नामक एक स्पेनिश विजेता, पेरु मा माद्रे डे डायोस नदी क्षेत्र को अन्वेषण गर्दा ब्राजील नट "खोज"।
अर्कोतर्फ, यो डच व्यापारीहरु जो XNUMXth शताब्दी को शुरुवात मा यी नटहरु लाई युरोप मा पेश गरीयो। ब्राजिल नट्स लोकप्रिय हुनको लागी यो सय बर्ष लाग्यो।
ब्राजिल अखरोट उत्पादन
किन यो अखरोट बढ्दो लोकप्रियता संग एक विश्वव्यापी घटना भएको छ?
यो सरल छ, तीव्र पोषक तत्व सामग्री यी पागलहरु लाई एक स्वस्थ खाना को रूप मा धेरै मूल्यवान बनाउँछ कि सफलतापूर्वक स्वास्थ्य मा सुधार गर्न सक्छ।
यो सामग्री पनि रोगहरु र स्वास्थ्य समस्याहरु को एक विस्तृत श्रृंखला को जोखिम लाई कम गर्न मा मद्दत गर्दछ।
दुर्भाग्यवश, ब्राजिल नट उत्पादन हालैका वर्षहरुमा नाटकीय रूप मा गिरावट आएको छ, र यो अब ब्राजिल मा एक ब्राजील नट को रूख काट्न अवैध छ।
ब्राजील पागल को संरचना
नेटिभ Amazons शताब्दीयौंदेखि यी स्वादिष्ट पागल को कजम, उनीहरुलाई प्रोटीन, बोसो, र अन्य आवश्यक पोषक तत्वहरु संग प्रदान गरीरहेछ। यस विषय मा अधिक जान्न को लागी, यहाँ ब्राजील पागल को बारे मा केहि आधारभूत पोषण तथ्यहरु छन्:
- मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड: ब्राजील नट्स मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड जस्तै पाल्मिटोलिक एसिड र ओलिक एसिड मा धनी हुन्छन्।
यी फैटी एसिडले रगतमा एलडीएल कोलेस्ट्रोल वा "खराब कोलेस्ट्रोल" को स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ। ब्राजील नट्स को 100g लगभग 656 क्यालोरी प्रदान गर्दछ, तर त्यो राम्रो बोसो हो, चिन्ता नगर्नुहोस्।
- भिटामिन ई: ब्राजील नट पनि भिटामिन ई को एक महान स्रोत हो, लगभग 7,87 ग्राम प्रति 100 मिलीग्राम युक्त।
भिटामिन ई एक शक्तिशाली लिपिड घुलनशील antioxidant हो। यो श्लेष्म झिल्ली र छाला को स्वतन्त्र अक्सिजन कणहरु को बिरुद्ध यो सुरक्षा द्वारा अखण्डता को बनाए राख्न को लागी आवश्यक छ।
- सेलेनियम (२): ब्राजिल नटमा सेलेनियमको असाधारण उच्च स्तर हुन्छ। अखरोट को १०० ग्राम लगभग १ 2 १100 provideg, वा सेलेनियम को सिफारिश दैनिक सेवन को ३४1917५% प्रदान गर्दछ, जो उनीहरुलाई यो खनिज को मुख्य प्राकृतिक स्रोतहरु मा रैंक गर्दछ।
सेलेनियम antioxidant एंजाइम, glutathione peroxidase को लागी एक आवश्यक cofactor हो। प्रति दिन ब्राजील नट्स को एक सानो सेवा यो सेलेनियम को पर्याप्त प्रदान गर्दछ।
यसको अतिरिक्त, बादाम र पाइन नट्स जस्तै, ब्राजील नट्स पनि ग्लुटेन प्रोटीन मुक्त छन्। यस कारण को लागी, तिनीहरू ग्लुटेन-मुक्त खाना व्यञ्जनहरु को तयारी मा सबैभन्दा लोकप्रिय सामग्री मध्ये एक हुन्।
- अन्य खनिजहरु: सेलेनियम को अतिरिक्त, उनीहरु तामा, म्याग्नेशियम, मैंगनीज, पोटेशियम, क्याल्सियम, फलाम, फास्फोरस र जस्ता अन्य खनिजहरु को उत्कृष्ट स्तर हुन्छन्।
- बी भिटामिन: यी मलाईदार पागल पनि बी भिटामिन को एक महान स्रोत हो, जस्तै thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic एसिड, भिटामिन B-6 (pyridoxine), र फोलेट।
सँगै, यी भिटामिनहरु शरीर भित्र सेल सब्सट्रेट को समयमा चयापचय एंजाइमहरु को लागी cofactors को रूप मा कार्य गर्दछ।
पढ्न को लागी: acerola संग भिटामिन सी मा भर्नुहोस्
ब्राजील पागल को 9 स्वास्थ्य लाभ
बजार मा स्वस्थ पागल मध्ये एक भएकोले, यसको उच्च बोसो सामग्री को बावजुद, त्यहाँ यो स्वादिष्ट खैरो अखरोट को लागी एक ठूलो मांग छ, विशेष गरी निम्न लाभहरु को लागी:
यी नटहरु मुटु को स्वास्थ्य मा सुधार
ब्राजील पागल को सबैभन्दा विवादास्पद र लाभदायक पक्षहरु मध्ये एक स्वस्थ असंतृप्त वसा को आश्चर्यजनक रूप मा उच्च सामग्री हो, सामान्यतया "राम्रो कोलेस्ट्रॉल" वा ओमेगा -3 फैटी एसिड को रूप मा जानिन्छ।
असंतृप्त बोसो को यी किस्महरु शरीर को कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल सन्तुलन र मुटु को स्वास्थ्य मा सुधार संग सम्बन्धित छन्, मुख्य रूप मा ओमेगा fat फैटी एसिड कि शरीर र हृदय प्रणाली (३) को लागी हानिकारक हटाएर।
यस अध्ययन मा, धेरै परीक्षण पछि, शोधकर्ताहरु ब्राजील नट को खपत काफी राम्रो कोलेस्ट्रॉल को स्तर बढाउन सक्छ कि निष्कर्ष निकालेको छ।
नटले खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउन पनि मद्दत गर्दछ। यी निष्कर्ष अध्ययन को विषयहरु द्वारा ब्राजील नट को 9-20 ग्राम को उपभोग पछि मात्र 50 घण्टा गर्न सकिन्छ।
छाला हेरचाह
ब्राजील नट मा पूरा भिटामिन र पोषक प्रोफाइल यो विशेष गरी छाला स्वास्थ्य सुधार गर्न को लागी राम्रो बनाउँछ।
ब्राजिल नट्स मा सेलेनियम छाला एक स्वस्थ चमक दिन्छ। यो छाला को लोच सुधार, यस प्रकार समय भन्दा पहिले बुढेसकाल रोक्न।
यो सम्भव छ किनकि सेलेनियम glutathione को गतिविधि उत्तेजित गर्दछ, एक शक्तिशाली एन्टिओक्सिडेंट यौगिक हो कि छाला कोषहरु बाट मुक्त कण हटाउन सक्छ कि झुर्रियाँ र छाला को क्यान्सर को कारण।
एक्ने उपचार
ब्राजील पागल को उच्च जस्ता सामग्री मुँहासे को बिरुद्ध रक्षा गर्न वा यसको घटना घटाउन देखाइएको छ। यो नटको सामान्य खपत वा प्रभावित क्षेत्रमा ब्राजिल नट तेल लागू गरेर प्राप्त गर्न सकिन्छ।
तेल मा भिटामिन र antioxidants को धनी सामग्री यो सुरक्षात्मक क्षमता (4) को मुख्य कारण हो।
पढ्न को लागी: मेथी को 10 लाभ
तौल घट्नु
ब्राजिल नटमा पोषक तत्वहरू, जस्तै प्रोटीन र जटिल कार्बोहाइड्रेट, तिनीहरूलाई एकदम सन्तोषजनक खाजा बनाउँछ।
जब यी पागलहरु खाईन्छ, तपाइँ लगातार कम नाश्ता को लागी इच्छुक हुनुहुन्छ र तपाइँ अस्वस्थ नाश्ता बाट अतिरिक्त क्यालोरीहरुमा नियन्त्रण राख्न सक्षम हुनुहुनेछ।
एक मुट्ठीभर ब्राजिल नटमा लगभग 200 क्यालोरीहरू हुन्छन्, त्यसैले यी नटहरूको खपत सीमित गर्न सल्लाह दिइन्छ। जे होस्, मध्यम खपत वास्तव मा वजन घटाने को प्रयास लाई बढावा दिन सक्छ।
पाचन प्रणाली को उत्तेजना
ब्राजील पागल को फाइबर सामग्री पाचन प्रणाली अनुकूलन को लागी उनीहरुलाई आदर्श बनाउँछ। फाइबर जठरांत्र प्रणाली को माध्यम बाट peristaltic आन्दोलन को सुविधा।
फाइबरले खानालाई पाचन प्रणालीको माध्यमबाट सार्न र सकेसम्म धेरै पोषक तत्वहरु निकाल्न सजिलो बनाउँछ।
यसले पेटको अल्सर, कब्जियत, ब्लोटिंग, क्र्याम्प र कोलोन क्यान्सरजस्ता गम्भीर रोगहरूबाट बच्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
सुधारिएको हार्मोनल प्रकार्य
ब्राजील नट्स मा सेलेनियम तपाइँको थाइरोइड ग्रंथि को उचित कार्य मा एक प्रमुख भूमिका खेल्छ।
तपाइँको थाइरोइड ग्रंथि को उचित कार्य सुनिश्चित गरेर, सेलेनियम को उच्च एकाग्रता एक वृद्धि चयापचय सुनिश्चित गर्नेछ।
प्रतिरक्षा प्रणाली मा सुधार
पोषक तत्वको यति उच्च एकाग्रता भएको कुनै पनि खानाले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।
भिटामिन सी सामग्री सेलेनियम र जस्ता संग आश्चर्यजनक काम गर्दछ सेतो रक्त कोशिकाहरु र शरीर मा एंटीऑक्सीडेंट यौगिकहरु को उत्पादन लाई उत्तेजित गर्न को लागी मुक्त कण को तटस्थ।
यो सबै धेरै पुरानो रोगहरु लाई रोक्न मद्दत गर्दछ; क्यान्सर र कोरोनरी मुटु रोग सहित।
वृद्धि र मर्मत को लागी योगदान
प्रोटीन स्वास्थ्य को लागी एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। मुख्यतया किनभने यो मांसपेशिहरु को वृद्धि, ऊर्जा उत्पादन, सेल वृद्धि, मर्मत र घाउ को उपचार को लागी आवश्यक छ।
ब्राजील पागल प्रोटीन को एक महत्वपूर्ण स्रोत हो, त्यसैले उनीहरु तपाइँको प्रोटीन को स्तर बनाए राख्न को लागी एक उपयोगी उत्तेजक हुन सक्छ।
ब्राजील नट मा भिटामिन सी पनि कोलेजन को एक प्रमुख घटक हो, मानव विकास को अर्को आवश्यक भाग; साथै रक्त वाहिकाहरु, ऊतक र कोशिकाहरु को मरम्मत।
पोषक तत्वहरुको खपतलाई सहज बनाउँछ
ब्राजील नट्स मा पाइने म्याग्नेशियम को उच्च स्तर पाचन प्रणाली (5) मा पोषक तत्वहरु को कुशल अवशोषण को उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ।
जिंक पनि सामान्य आहार मा पाउन को लागी सबैभन्दा गाह्रो तत्वहरु मध्ये एक हो, र ब्राजील नट्स मा प्राकृतिक पोषक तत्वहरु को उच्च स्तर यो सामान्य कमी को सन्तुलन मा मद्दत गर्दछ।
ब्राजील पागल को विभिन्न उपयोगहरु
खाना पकाउने प्रयोग
ब्राजील नट्स क्यालोरी मा उच्च छन्, भिटामिन, antioxidants र खनिज को राम्रो मात्रा मा हुन्छन्।
कच्चा पागल ठूलो गोलाबारी मिसिनहरु को उपयोग गरेर सानो इकाईहरु मा काटिएको छ। घरेलु आवश्यकताहरु को लागी, एक सानो nutcracker मिसिन वा एक हात क्लैम्प पर्याप्त छ।
ब्राजिल नट कुनै पनि साथ बिना खान सकिन्छ। यसको अतिरिक्त, तिनीहरू पनि ग्रील्ड, नमकीन वा मीठो हुन सक्छ।
तिनीहरू पनि puddings, pesto, चकलेट बार र कुरकुरे अनाज सलाखों मा प्रयोग गरीन्छ। मोटो जमीन ब्राजिल पागल पनि फल वा तरकारी सलाद छर्कन को लागी प्रयोग गरीन्छ।
यी नटहरू डेसर्टहरूमा पनि प्रयोग गरिन्छ, विशेष गरी फल केकहरूमा। तपाईं तिनीहरूलाई सूपमा थप्न सक्नुहुन्छ; साथै मासु र तरकारी बर्तन।
ब्राजिल नट तेल ड्रेसिङ र खाना पकाउन प्रयोग गरिन्छ।
अन्य प्रयोगहरू
ब्राजील अखरोट तेल, यी पागल बाट निकालीएको, कम गर्न को लागी तेल र मालिश तेल को रूप मा धेरै परम्परागत औषधीय अनुप्रयोगहरु छन्।
यो रंग मा हल्का पहेंलो छ र एक सुखद मीठो गन्ध छ। यसको कमजोर गुण छालालाई सुख्खा हुन बाट बचाउन मद्दत गर्दछ।
यो पकाउने मा पनि प्रयोग गरीन्छ, तर यो पनी परम्परागत औषधिहरुमा अरोमाथेरापी मा एक आवश्यक तेल को रूप मा, औषधि र कस्मेटिक उद्योगहरुमा।
व्यञ्जनहरु
ब्राजिल नट दूध
तिमीलाई खाचो पर्नेछ
- 2 कप ब्राजील पागल
- 4 कप खनिज पानी
- वेनिला निकाल्ने को 1-2 चम्मच
तयारी
- समय को 8 घण्टा को लागी चिसो पानी मा आफ्नो ब्राजील नट भिजाउनुहोस्।
- समय को अन्त्य मा, पानी फ्याँक्नुहोस् र आफ्नो पागल राम्रो संग कुल्ला। खनिज पानी र वेनिला संग तपाइँको ब्लेंडर मा पागल राख्नुहोस्। तत्वहरू राम्ररी मिलाउनुहोस्।
- सेतो कपडा वा नुन बाट दूध स collect्कलन गर्न एक राम्रो छलनी को उपयोग गर्नुहोस्।
- पागल बाट सबै दूध स collect्कलन गर्न एक चम्मच को पछाडि प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाइँ अन्य प्रयोगहरु (6) को लागी लुगदी बचाउन सक्नुहुन्छ।
पौष्टिक मूल्य
ब्राजिल नटको दूध बदामको दूध जस्तै धनी र क्रीमयुक्त हुन्छ। यसमा सेलेनियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । सेलेनियमले शरीरमा एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्छ।
यो प्रगति र मुक्त कण को प्रसार को बिरुद्ध लड्छ। यसले कोषहरुको गतिविधिलाई रोक्छ जसले बुढेसकाललाई बढावा दिन्छ।
सेलेनियम प्रजनन मा एक सकारात्मक प्रभाव छ। यो सामान्य मा प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन गर्दछ। यसले तपाइँको थाइरोइडलाई स्थिर बनाउँछ र दम विरुद्ध कार्य गर्दछ।
ब्राजील पागल पनि खनिज, ओमेगा -6, ट्रेस तत्वहरु र सब्जी प्रोटीन मा धनी छन्।
म अत्यधिक यो पर्याप्त धनी दूध को सिफारिश।
तिमीलाई खाचो पर्नेछ:
- आधा कप आधा कप
- Grams० ग्राम माखन
- 2 अण्डा
- 1 कप ब्राजील पागल
- चीनी को 200 ग्राम वा कम तपाइँको स्वाद मा निर्भर गर्दछ
- वेनिला निकाल्ने को 1 चम्मच
- 200 ग्राम grated नरिवल
- 1/2 चम्मच खमीर
- ¼ चम्मच नुन
तयारी
- एक कटोरा मा, तपाइँको चिनी र मक्खन हरायो जब सम्म मिश्रण चिकनी र मलाईदार हुन्छ। तपाइँको अण्डा जोड्नुहोस् र मिश्रण हराउनुहोस्।
भेनिला जोड्नुहोस् र एक पटक फेरि मिश्रण हराउनुहोस्।
- अर्को कटोरा मा, आटा, बेकिंग पाउडर, नुन मिलाउनुहोस्।
- तिनीहरूलाई मिलाउनुहोस्। बिस्तारै उनीहरुलाई पहिले प्राप्त क्रीमयुक्त मिक्समा जोड्नुहोस्।
जब दुई मिश्रण राम्ररी मिलाइन्छ, ग्रेटेड नरिवल र अन्तमा ब्राजिल नट थप्नुहोस्।
- तपाइँको पाक पाना मा चर्मपत्र कागज फैलाउनुहोस्
- एक आइसक्रीम स्कूप को उपयोग गरेर, बेकिंग पाना मा आटा राख्नुहोस्। कृपया
केहि सेन्टिमिटर टाढा ठाउँ ताकि उनीहरु राम्रो संग फिट र खाना पकाउन पछि सुन्दर रहन सक्छन्।
- पकाउँदा कुकीहरू राम्रो देखिनका लागि, भान्साको फावडा वा बेकिंग पेपरको टुक्रा प्रयोग गरेर व्यवस्थित बलहरू समतल गर्न ध्यान दिनुहोस्।
यो कुकीहरु लाई राम्रो संग पकाउन को लागी अनुमति दिनेछ।
- तिनीहरूलाई हटाउनु अघि १०-१५ मिनेट को लागी १ cook० डिग्री सेल्सियस मा तपाइँको कुकीहरु बेक गर्नुहोस् ओवन बाट।
पौष्टिक मूल्य
यी कुकीजहरु मा तपाइँ जस्तै grated नारियल, अण्डा र ब्राजील पागल को रूप मा महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ छ।
नरिवलले रगतमा चिनीको मात्रालाई स्थिर राख्न मद्दत गर्दछ, यसले पाचनमा मद्दत गर्दछ। यो तपाइँको कुकीहरु को लागी एक शानदार सुगन्ध ल्याउँछ। नारियल खनिज र भिटामिन B6 मा धनी छ।
अण्डा भिटामिन B2, B6, B12, सेलेनियम, र धेरै अन्य खनिज मा धेरै धनी छन्। उनीहरु प्रोटीन मा धनी पनि छन्।
ब्राजील पागल तपाइँ सेलेनियम साथै धेरै अन्य पोषक तत्वहरु को रूप मा धेरै खनिजहरु संग प्रदान गर्दछ। पागल को लागी धन्यवाद, तपाइँको कुकीज मलाईदार, कोमल र कोमल छन्।
प्रो शाकाहारी नुस्खा
तिमीलाई खाचो पर्नेछ:
- आधा कप ब्राजिल नट
- ¼ कागतीको जुस
- 4 जैतून तेलको चम्चा
- अजमोद को 2 चम्मच
- रोजमेरी को 1 चम्मच
- 2 लसुन लौंग, सफा
- 1/2 चम्मच काली मिर्च
- थाइम को 1 चम्मच
तयारी
तपाइँको पागल पानी मा hours घण्टा को लागी भिजाउनुहोस्। तिनीहरूलाई 6 घण्टाको लागि फ्रिजमा राख्नुहोस्। समय को अन्त्य मा, आफ्नो पागल नाली र तिनीहरूलाई कुच।
एक फ्राइ pan प्यान मा आगो जाँदै, जैतून का तेल संग जडी बूटी ब्राउन। त्यसपछि पागल सहित अन्य सामाग्री जोड्नुहोस्।
मध्यम गर्मी मा पकाउनुहोस्, त्यसपछि XNUMX मिनेट को लागी कम गर्मी मा।
पौष्टिक मूल्य
यो नुस्खा शाकाहारी हो र शरीर को आवश्यकता सबै पोषक तत्वहरु प्रदान गर्दछ।
सावधानीहरु
ब्राजील पागल सेलेनियम मा धेरै धनी छन् जस्तै हामी माथि उल्लेख गरीयो। त्यसैले अत्यधिक उपभोगबाट बच्नुहोस्। हाम्रो दैनिक सेलेनियम आवश्यकता प्रति दिन 0,4 मिलीग्राम वा 400 माइक्रोग्राम हो।
ब्राजील नट्स को लामो समय सम्म अत्यधिक खपत विषाक्तता र स्वास्थ्य समस्याहरु (8) को लागी नेतृत्व गर्दछ।
यसको अतिरिक्त, शरीर मा अधिक सेलेनियम कपाल झर्ने र भंगुर न। को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। यो मात्र आहार पूरक मा सेलेनियम को लागी सही छ।
ब्राजील नट्स जस्ता खाद्य पदार्थहरुमा सेलेनियम तपाइँको कपाल झर्ने र तपाइँको न nails भंगुर हुन सक्दैन।
धेरै ब्राजिल नटहरू उपभोग गरेर, तपाईं आफैंलाई पाचन समस्याहरू जस्तै ब्लोटिंग र ग्यासमा पर्दाफास गर्नुहुन्छ। कसै-कसैलाई छालाको अवस्था, मुखको समस्या, सास गन्हाउने, थकान, घबराहट जस्ता एलर्जीहरू हुन्छन्।
यदि तपाइँ धेरै धेरै ब्राजील पागल उपभोग गर्नुहुन्छ, तपाइँ आफैंलाई धेरै क्यालोरी उपभोग गर्न को लागी उजागर गर्दै हुनुहुन्छ, जुन तपाइँको स्वास्थ्य को लागी खतरनाक छ।
तपाइँको ब्राजील नट्स को खपत या त हप्ता मा एक पटक वा एक महिना मा दुई पटक सीमित गर्नुहोस्।
ब्राजिल को नट एक लामो समय मा अधिक मा खाए उच्च रक्तचाप, मधुमेह र तौल को समस्या को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।
निष्कर्ष
ब्राजिल नट्स धेरै पोषक तत्वहरु छन्। चाहे यो तपाइँको tyroids को उपचार को लागी हो, तपाइँको कोलेस्ट्रॉल को स्तर स्थिर वा मुँहासे को उपचार को लागी। तर उनीहरुको उच्च क्यालोरी सामग्री दिईएको छ, म तपाईंलाई उनीहरुलाई मध्यम मात्रामा उपभोग गर्न सल्लाह दिन्छु।
यदि तपाइँ हाम्रो लेख मनपराउनुहुन्छ, कृपया हामीलाई हाम्रो पृष्ठ मा एक औंठा संग थाहा दिनुहोस्।