कलेज अफ वुस्टरका वातावरणीय चिन्ता गुरु सुसान क्लेटन भन्छिन्: "हामी बताउन सक्छौं कि मानिसहरूको ठूलो अनुपात जलवायु परिवर्तनको सम्भावित प्रभावहरूको बारेमा तनावपूर्ण र चिन्तित छ, र चिन्ताको स्तर लगभग निश्चित रूपमा बढिरहेको छ।"
यो राम्रो छ जब ग्रहको बारेमा चिन्ताले तपाईंलाई कार्य गर्न प्रोत्साहन दिन्छ, र तपाईंलाई अवसादमा नलागोस्। पारिस्थितिक चिन्ता तपाईको लागि मात्र होइन, तर ग्रहको लागि पनि खराब छ, किनकि तपाई शान्त र व्यावहारिक हुँदा तपाई अधिक सक्षम हुनुहुन्छ। तनाव चिन्ताबाट कसरी फरक छ?
तनाव। तनाव एक सामान्य घटना हो, यो हाम्रो शरीरको परिस्थितिहरूको सामना गर्ने तरिका हो जुन हामीले धम्की दिन्छौं। हामीले हाम्रो हृदय, श्वासप्रश्वास र स्नायु प्रणालीको प्रतिक्रियालाई ट्रिगर गर्ने केही हर्मोनहरू निस्कन्छौं। यसले हामीलाई अति-सतर्क, लड्न तयार बनाउँछ - सानो मात्रामा उपयोगी।
डिप्रेसन र चिन्ता। यद्यपि, लामो समयसम्म बढेको तनावको स्तरले हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यमा केही साँच्चै नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। यसले डिप्रेसन वा चिन्ता निम्त्याउन सक्छ। लक्षणहरू समावेश छन्: उदास, खाली, चिडचिडा महसुस, निराश, रिस, काममा रुचि गुमाउनु, आफ्नो शौक, वा आफ्नो परिवार, र ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ। साथसाथै निद्रा समस्याहरू, उदाहरणका लागि, तपाईं धेरै थकित महसुस गर्दा सुत्न संघर्ष गर्न सक्नुहुन्छ।
के गर्ने?
यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ पारिस्थितिक चिन्ताबाट पीडित हुनुहुन्छ, वा कसैलाई चिन्नुहुन्छ, तपाइँको आतंक व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न यहाँ केहि तरिकाहरू छन्।
1. परिस्थितिलाई स्वीकार गर्नुहोस् र यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। के तपाईंले आफैंमा यी लक्षणहरू देख्नुभएको छ? यदि हो भने, त्यसपछि एक साथी र आफ्नो मनपर्ने पेय समात्नुहोस्, आफ्नो अनुभव साझा गर्नुहोस्।
२. के कुराले राहत दिन्छ भनेर सोच्नुहोस् र थप गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले आफ्नो मनपर्ने कफी पसलमा टेकआउटको लागि किनमेल गर्दा, काम गर्न साइकल जाँदा, पारिवारिक बगैंचामा दिन बिताउँदा, वा जङ्गल सरसफाइको आयोजना गर्दा पुन: प्रयोग गर्न मिल्ने भाँडाहरू लिनुहोस्।
3. समुदाय संग संचार। समान विचार भएका व्यक्तिहरू खोज्नुहोस्। वास्ता नगर्नेहरूलाई खोज्नुहोस्। त्यसपछि तपाईले देख्नुहुनेछ कि यो धेरै खराब छैन।
4. भावनालाई ठाउँमा राख्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि चिन्ता केवल एक भावना हो, तथ्य होइन! फरक सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्। भन्नुको सट्टा, "म बेकार छु जब यो जलवायु परिवर्तन को लागी आउँछ।" मा स्विच गर्नुहोस्: "मलाई बेकार लाग्छ जब यो जलवायु परिवर्तन को लागी आउँछ।" वा अझ राम्रो: "मैले याद गरेको छु कि जब यो जलवायु परिवर्तन को लागी आउँछ म बेकार महसुस गर्छु।" यो तपाईंको भावना हो, तथ्य होइन भनेर जोड दिनुहोस्।
आफ्नो ख्याल गर्नु
सरल शब्दमा, तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। त्यहाँ तपाईले गर्न सक्ने धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईको र ग्रहको लागि राम्रो छ। परोपकारमा भाग लिनुहोस्, स्वयंसेवक बन्नुहोस् वा जलवायु परिस्थिति सुधार गर्न आफैंले कुनै पनि कदम चाल्नुहोस्। तर याद गर्नुहोस्, ग्रहको हेरचाह गर्नको लागि, तपाईंले पहिले आफ्नो हेरचाह गर्नुपर्छ।