Eicosapentaenoic एसिड

चिकित्सा स्रोतका अनुसार मानव शरीरमा हाल ओमेगा-बहुअनस्याचुरेटेड एसिडको अभाव छ, जबकि सन्तृप्त फ्याटको सration्द्रतामा वृद्धि हुन्छ। यो सबैले हृदय रोगहरूको विकासमा डोर्‍याउँछ, जस्तै हृदयघात र स्ट्रोक जस्तै जीवन-जोखिमपूर्ण अवस्थाहरू सहित। वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए जस्तै त्यस्ता नतिजाहरूबाट बच्न सकिन्छ यदि तपाईले आवश्यक मात्रामा पोलीअनसेच्युरेटेड फ्याटी एसिड खपत गर्नुभयो, जसमध्ये एउटा eicosapentaenoic एसिड (EPA) हो।

Eicosapentaenoic एसिड समृद्ध खाद्य पदार्थ:

EPA को सामान्य विशेषताहरु

Eicosapentaenoic एसिड ओमेगा poly polyunsaturated एसिड सम्बन्धित छ र खाना को एक अनिवार्य घटक हो। यसको मुख्य कार्य हाम्रो शरीरलाई सबै प्रकारका प्रतिकूल वातावरणीय कारकहरू (खराब इकोलोजी, खराब पोषण, तनाव, आदि) बाट जोगाउनु हो।

धेरैजसो इकोसापेन्टाइनोइक एसिड पशुजन्य उत्पादनहरूमा पाइन्छ। फ्याटी समुद्री माछा यसमा विशेष गरी धनी हुन्छ। अपवाद कृत्रिम जलाशयहरूमा हुर्किएका समुद्री प्रतिनिधिहरू हुन्। जे भए पनि, कृत्रिम आहार र माछाको आहारमा आवश्यक प्राकृतिक तत्वहरूको कमीले यसको पोषण मूल्यलाई बिगार्छ।

Eicosapentaenoic एसिडको लागि शरीरको दैनिक आवश्यकता

किनकि यो एसिड ओमेगा class वर्गमा सम्बन्धित छ, यो यस प्रकारको एसिडमा अन्तर्निहित सबै मापदण्ड र प्यारामिटरहरूको अधीनमा छ। अर्को शब्दहरुमा, eicosapentaenoic एसिड को दैनिक सेवन १-२,3 ग्राम छ।

Eicosapentaenoic एसिड को आवश्यकता बढ्छ:

• वृद्धि शारीरिक गतिविधि संग;
• कामेच्छा कम भयो;
• शाकाहारको साथ;
• मासिक धर्म चक्र को उल्लंघन (amenorrhea, dysmenorrhea, आदि);
• मस्तिष्क एथेरोस्क्लेरोसिस;
• मायोकार्डियल इन्फेक्शन वा यसलाई सम्भावित अवस्थाको सामना गरेपछि (विभिन्न हृदय रोगहरू);
• उच्च रक्तचापको साथ;
• पर्यावरण प्रतिकूल जीवन परिस्थिति अन्तर्गत;
• तनाव
• क्यान्सरको लागि शरीरको प्रबलता।

Eicosapentaenoic एसिड को आवश्यकता कम छ:

• कम रक्तचाप (हाइपोटेशन) को साथ;
• hemarthrosis (संयुक्त रक्तस्राव);
• रक्त थक्की कम

Eicosapentaenoic एसिड को पाचन क्षमता

EPA पॉलीअनसेचुरेटेड एसिडसँग सम्बन्धित छ भन्ने तथ्यको कारणले गर्दा, यो सजिलै शरीरले अवशोषित गर्दछ। एकै समयमा, यो कोशिकाको संरचनात्मक तत्त्वहरूमा सम्मिलित छ, तिनीहरूलाई oncological विनाशबाट सुरक्षा प्रदान गर्दछ।

शरीरमा EPA को सामग्रीलाई असर गर्ने कारकहरू:

1. 1 समुद्री खानामा असन्तुलित आहारको कमीले शरीरमा इकोसेपेन्टाइनोइक एसिडको सामग्रीमा कमी ल्याउँछ। समुद्री खाना बाहेक शाकाहारी आहारमा।
2. 2 धेरै मात्रामा क्षारीय खानेकुराहरू (कालो चिया, काकडी, सिमी, मूली, मूली) खाँदा शरीरले EPA को अवशोषण घटाउँछ।
3. 3 थप रूपमा, यस एमिनो एसिडको अभाव अवस्थित रोगहरूको कारण यसको आत्मसन्तुष्टि उल्लंघनको कारण हुन सक्छ। यस अवस्थामा, डाक्टरले एक प्रतिस्थापन खाना खानु पर्छ जुन शरीरमा समान प्रभाव पार्दछ। यद्यपि यस्तो खानाले EPA ले के विशेषज्ञतालाई पूर्ण रूपमा भर्दछन्। यसकारण, यदि तपाईंसँग माछा खान प्रति कुनै contraindication छैन भने, आफैंलाई स्वास्थ्य र दीर्घायु प्राप्त गर्ने मौकालाई इन्कार नगर्नुहोस्।

माछा माछा प्रजनकबाट किन्नु हुँदैन, तर समुद्रमा समातिन्छ। यो तथ्य यो छ कि कृत्रिम अवस्थाहरूमा हुर्केका माछाहरू खैरो र डायाटम जस्तो यसको आहारमा यस्तो महत्त्वपूर्ण पोषणबाट वंचित छन्। नतिजा स्वरूप, माछाको EPA स्तर समुद्री मा समातिएका भन्दा भन्दा कम छ।

Eicosapentaenoic एसिड सौंदर्य र स्वास्थ्य को लागी

EPA ले झुर्रीहरूको चिल्लो पदार्थ बनाउँछ, चिकनी र लोचयुक्त छालाको गठनलाई। शरीरमा यस एसिडको पर्याप्त सामग्रीको साथ, कपालको अवस्था सुधार हुन्छ, तिनीहरू चिल्लो, चमकदार र रेशमी हुन्छन्। न nailsहरूको उपस्थिति सुधार हुन्छ - अब तपाईं तिनीहरूको नाजुकता र सुस्त रंग बिर्सन सक्नुहुन्छ - तिनीहरू स्वस्थ र चम्किला हुन्छन्।

रमाइलो परिवर्तन र स्वस्थ कपाल, छाला र नाखूनका साथै अर्को सुखद आश्चर्य तपाईको लागि पर्खिरहेको छ - राम्रो मुड। जे भए पनि, eicosapentaenoic एसिडले स्नायु प्रणालीलाई सुदृढ पार्न मद्दत पुर्‍याउँछ जसले सबैभन्दा गाह्रो परिस्थितिमा पनि शान्त रहन मद्दत गर्दछ।