भावनात्मक योजना: कसरी तपाईंको साँचो इच्छाहरू सुन्ने

हामी भावनाहरूको उदयलाई प्रत्यक्ष रूपमा प्रभाव पार्न सक्षम छैनौं। यो एक जैविक प्रक्रिया हो, जस्तै पाचन, उदाहरण को लागी। तर आखिर, हरेक भावना एक घटना वा कार्य को प्रतिक्रिया हो, र हामी हाम्रो कार्यहरु योजना गर्न सक्छौं। हामी केहि अनुभवहरू गर्न ग्यारेन्टी गरिएका चीजहरू गर्न सक्षम छौं। यसरी, हामी भावनाहरू आफैं योजना गर्नेछौं।

परम्परागत योजनामा ​​के गल्ती छ

हामी नतिजाका आधारमा लक्ष्यहरू सेट गर्ने गर्छौं। डिप्लोमा पाउनुहोस्, कार किन्नुहोस्, पेरिसमा छुट्टीमा जानुहोस्। यी लक्ष्यहरू प्राप्त गर्ने प्रक्रियामा हामीले कस्तो भावनाहरू अनुभव गर्नेछौं? संसारको सामान्य चित्रमा, यो महत्त्वपूर्ण छैन। हामी के संग समाप्त गर्छौं भन्ने कुरा महत्त्वपूर्ण छ। यो सामान्य लक्ष्यीकरण जस्तो देखिन्छ।

हामी सबैलाई थाहा छ कि लक्ष्य विशिष्ट, प्राप्त गर्न योग्य र उत्प्रेरक हुनुपर्छ। हामी अग्रिम तयार छौं कि यो बाटोमा, सम्भवतः, तपाईंले कठिनाइहरूको सामना गर्नुपर्नेछ र आफैलाई कुनै न कुनै रूपमा सीमित गर्नुपर्नेछ। तर जब हामी यसमा पुग्छौं, हामीले अन्ततः सकारात्मक भावनाहरू - आनन्द, आनन्द, गर्व अनुभव गर्नेछौं।

र यदि छैन भने? के हुन्छ यदि हामीले लक्ष्य प्राप्त गर्न धेरै प्रयास गर्छौं, तर हामीले अपेक्षित भावनाहरू अनुभव गर्दैनौं? उदाहरणका लागि, महिनौंको तालिम र डाइटिङपछि, के तपाईं आफ्नो मनपर्ने तौलमा पुग्नुहुन्छ, तर के तपाईं थप आत्मविश्वासी वा खुसी हुनुहुनेछैन? अनि आफैमा कमजोरी खोजिरहने ? वा तपाईको पदोन्नति हुनेछ, तर अपेक्षित गर्वको सट्टा तपाईले तनाव अनुभव गर्नुहुनेछ र तपाईको अन्तिम स्थितिमा तपाईले मनपर्ने काम गर्न सक्षम हुनुहुनेछैन।

हामी लक्ष्य प्राप्तिलाई खुशीको अनुभूतिसँग जोड्दछौं। तर सामान्यतया आनन्द हामीले सोचे जस्तो बलियो हुँदैन, र चाँडै समाप्त हुन्छ। हामीले आफ्नो लागि नयाँ लक्ष्य सेट गर्छौं, बार बढाउँछौं र हामीले फेरि चाहेका भावनाहरू अनुभव गर्न तत्पर छौं। र यति अनन्त रूपमा।

यसका अतिरिक्त, प्रायः जसो हामीले प्रयास गरेका थियौं त्यो हासिल गर्दैनौं। यदि लक्ष्यको पछाडि शंका र भित्री डरहरू छन्, एक धेरै वांछनीय भए पनि, त्यसपछि तर्क र इच्छाशक्तिले तिनीहरूलाई हटाउन मद्दत गर्न सम्भव छैन। मस्तिष्कले बारम्बार कारणहरू पत्ता लगाउनेछ किन यो प्राप्त गर्न हाम्रो लागि खतरनाक छ। त्यसैले ढिलो होस् वा ढिलो हामीले त्याग गर्नेछौं। र आनन्दको सट्टा, हामीले कामको सामना गर्न सकेनौं भन्ने अपराधको भावना पाउँछौं।

लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् वा भावनाको साथ बाँच्नुहोस्

डेनियल लापोर्टे, लाइभ विथ फीलिंगको लेखक। आत्मा निहित लक्ष्यहरू कसरी सेट गर्ने" संयोगवश भावनात्मक योजनाको विधिमा आयो। नयाँ वर्षको पूर्वसन्ध्यामा, उनी र उनको पतिले वर्षको लागि लक्ष्यहरूको सामान्य सूची लेखे, तर थाहा पाए कि केहि छुटेको थियो।

सबै गोलहरू उत्कृष्ट लागे, तर प्रेरणादायी थिएनन्। त्यसपछि, बाह्य लक्ष्यहरू लेख्नुको सट्टा, ड्यानिलाले आफ्नो पतिसँग छलफल गर्न थाले कि उनीहरूले जीवनका विभिन्न क्षेत्रमा कस्तो महसुस गर्न चाहन्छन्।

यो बाहिरियो कि आधा गोलहरूले उनीहरूले अनुभव गर्न चाहेको भावनाहरू ल्याएनन्। र वांछित भावनाहरू केवल एक तरिकामा प्राप्त गर्न आवश्यक छैन। उदाहरण को लागी, छुट्टी मा एक यात्रा नयाँ छापहरु को लागी महत्वपूर्ण छ, विचलित हुने अवसर र एक प्रियजन संग एक्लै समय बिताउन को लागी। तर यदि तपाईं अझै पेरिस जान सक्नुहुन्न भने, किन नजिकैको सहरमा सप्ताहन्त बिताएर थप किफायती आनन्दको अनुभव नगर्ने?

ड्यानिएलाका गोलहरू पहिचानभन्दा बाहिर परिवर्तन भएका छन् र अब बोरिङ गर्ने सूची जस्तो देखिँदैन। प्रत्येक वस्तु सुखद भावना संग सम्बन्धित र ऊर्जा भरिएको थियो।

भावनाहरूको लागि पाठ्यक्रम सेट गर्नुहोस्

लक्ष्य योजनाले प्रायः तपाईंलाई पाठ्यक्रमबाट टाढा लैजान्छ। हामीले हाम्रा साँचो इच्छाहरू सुन्दैनौं र हाम्रा आमाबाबुले चाहेको वा समाजमा प्रतिष्ठित मानिने कुरा हासिल गर्दैनौं। हामी दुखी नहुनमा ध्यान केन्द्रित गर्छौं, र नतिजाको रूपमा, हामी हाम्रो जीवनभरि चीजहरूको लागि प्रयास गर्छौं जसले हामीलाई खुशी बनाउँदैन।

हामीले कडा समय व्यवस्थापनको पालना गर्नुपर्दछ र अप्रिय चीजहरू गर्नुपर्दछ जसले ऊर्जा लिन्छ र हामीलाई अगाडि बढ्न उत्प्रेरित गर्दछ। हामी सुरुमा नतिजामा ध्यान केन्द्रित गर्छौं, जुन निराश हुन सक्छ।

यसैले भावनात्मक योजना धेरै प्रभावकारी रूपमा काम गर्दछ। हामी कस्तो महसुस गर्न चाहन्छौं भन्ने कुरालाई प्राथमिकता दिन्छौं। ऊर्जावान, आत्मविश्वासी, स्वतन्त्र, खुसी। यी हाम्रा साँचो इच्छाहरू हुन्, जुन अरूसँग भ्रमित हुन सक्दैनन्, तिनीहरू प्रेरणाले भर्छन्, कार्यको लागि शक्ति दिन्छ। हामी हेर्छौं के काम गर्न आवश्यक छ। र हामीले नियन्त्रण गर्ने प्रक्रियामा फोकस गर्छौं।

त्यसोभए, तपाईंले अनुभव गर्न चाहनुहुने भावनाहरूको योजना बनाउनुहोस्, र त्यसपछि तिनीहरूमा आधारित तपाईंको गर्न-सूचीहरू बनाउनुहोस्। यो गर्नको लागि, 2 प्रश्नहरूको जवाफ दिनुहोस्:

• दिन, हप्ता, महिना, वर्ष म के भावनाहरू भर्न चाहन्छु?
• मैले के रेकर्ड गरेको महसुस गर्न तपाईलाई के गर्न आवश्यक छ, प्राप्त गर्न, किन्न, कहाँ जाने?

नयाँ सूचीबाट प्रत्येक व्यवसायले ऊर्जा र स्रोतहरू दिनेछ, र वर्षको अन्त्यमा तपाईंले लक्ष्यहरूको अगाडि टिकहरू मात्र देख्नुहुनेछैन। तपाईंले चाहनुभएको भावनाहरू अनुभव गर्नुहुनेछ।

यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले चियाको कप र आफ्नो मनपर्ने पुस्तकबाट आनन्दको अंश प्राप्त गर्न, थप केहिको लागि प्रयास गर्न छोड्नुहुन्छ। तर तपाईंले आफ्नो साँचो इच्छाहरू सुन्न थाल्नुहुनेछ, तिनीहरूलाई पूरा गर्नुहोस् र खुशीसाथ गर्नुहोस्, र "म गर्न सक्दिन" द्वारा होइन। तपाईंसँग कार्य गर्न पर्याप्त शक्ति हुनेछ र पहिले असम्भव देखिने कुरा सजिलै हासिल गर्नुहुनेछ। तपाईंले देख्नुहुनेछ कि भावनाहरूले इच्छाशक्ति भन्दा धेरै कुशलतापूर्वक काम गर्दछ।

तपाईको जीवन परिवर्तन हुनेछ। यसमा अझ साँच्चै रमाइलो र खुसीका घटनाहरू हुनेछन्। र तपाईंले तिनीहरूलाई आफैं व्यवस्थापन गर्नुहुनेछ।