सामग्रीहरू
२ हप्तामा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।
औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 660 Kcal हो।
जे होस् डाइटलाई अंग्रेजी भनिन्छ, यो भन्न मिल्दैन कि यो पूर्ण रूपमा यस देशको राष्ट्रिय भाँडाबाट बनिएको हो। यो जो धेरै वजन कम गर्न को लागी, र राम्रो कारण को लागी धेरै चाखलाग्दो हुन सक्छ। यसमा बसेर, तपाईं २१ दिन भित्र (यो यसको अवधि हो) to देखि १ kg किलोग्राम भित्र फाल्न सक्नुहुन्छ। अवश्य पनि, सुरुमा तपाईले सुरु गर्नु पर्ने अधिक वजनको बाट सुरु गर्नु उचित छ। यदि तपाईं पहिले नै स्लिम हुनुहुन्छ भने यस्तो सम्भावना पनि कम हुन्छ। तर, डाइटको विकासकर्ताहरूले भनेझैं परिणाम कुनै पनि हालतमा हुनेछ।
यदि तपाईले मानक आहार पाठ्यक्रमको अवधि भन्दा बढि चाहिएको परिणाम प्राप्त गर्नुभयो भने, तपाई एक अ normal्ग्रेजीमा बसेर तपाईको सामान्य खानामा फर्कन सक्नुहुनेछ, भन्नुहोस्, -7-१० दिन। तर, पक्कै पनि, भविष्यमा, राम्रो र तर्कसंगत खान नबिर्सनुहोस्। यस प्रणालीलाई नजिकबाट हेरौं।
अंग्रेजी आहार को आवश्यकताहरु
तेसैले, अंग्रेजी आहार को मुख्य नियमहरु निम्न समावेश छन्। हामी दैनिक २ लिटर सफा पानी पिउँछौं। हामी डिनर, अधिकतम १ pm बजे। मल्टीविटामिन को अनिवार्य सेवन (यो शर्त विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाइँ जाडो मा तौल घटाउने निर्णय गर्नुहुन्छ)। सुत्नु भन्दा पहिले, अंग्रेजी आहार को लेखकहरु जैतून का तेल को एक चम्मच पिउन को सल्लाह दिन्छन्, जो पेट को काम मा सुधार गर्न मा मद्दत गर्दछ र अतिरिक्त बोसो को बयान रोक्छ। र बिहानको खाजा अघि तपाइँ एक गिलास तातो पानी पिउनु पर्छ। यो खाना को बीच लगभग बराबर पज पछि दिन को समयमा 2 पटक खाने लायक छ।
प्रश्न: के उपभोग गर्नु हुँदैन?
प्रतिक्रिया: भुटेको, फ्याटी र मीठो खानेकुरा, पीठो उत्पादन, रक्सी, कफी, सोडा (आहार सहित)। यो पनि आहारबाट नुन पूर्ण रूपमा हटाउन सिफारिस गरिन्छ।
मुख्य सिफारिशहरू दिनको अल्टरनेसन हुन्। त्यसो भए, २ दिन प्रोटीन, २ - तरकारी खर्च गर्नुहोस्। यदि तपाईं सकेसम्म चाँडो परिणाम महसुस गर्न चाहानुहुन्छ भने, दुई भोकमरी दिनको लागि शरीर सुरु गर्नुहोस्, त्यसपछि तपाईं लगातार माथि उल्लिखित प्रोटिन र तरकारीलाई वैकल्पिक गर्नुहुन्छ।
पहिलो अनलोड गर्दै (भोकाएको) दिनहरू निम्न अनुसार खर्च गर्नुपर्दछ।
नाश्ता: एक गिलास दूध र राई रोटी को एक टुक्रा।
डिनर: एक गिलास दूध।
दिउँसो खाजा: बिहानको खाजा।
डिनर: एक गिलास दूध।
यदि सुत्नु भन्दा पहिले तपाइँ भोक को एक तीव्र भावना द्वारा पीडित हुनुहुन्छ, यो टमाटर को रस को एक गिलास पिउन को लागी अनुमति छ (तर पसल किनेको छैन, किनभने चीनी र अन्य पदार्थहरु द्वारा निषेधित पदार्थ, र सामान्यतया सामान्यतया हानिकारक पदार्थ हुन्, अक्सर यो मा जोडियो)।
मेनू भित्र प्रोटीन दिनहरू यो गर्न सिफारिस गरिन्छ।
नाश्ता: कम बोसो भएको दूध र रोटी को एक टुक्रा (अधिमानतः राई), मक्खन र (वा) मह को एक सानो मात्रा संग फैलिएको संग चिया।
डिनर: दुबै कुखुरा वा माछा को एकै प्रकार को शोरबा को समान मात्रा को कम्पनी मा २०० ग्राम सम्म, रोटी को एक टुक्रा र २ चम्मच। l डिब्बाबंद मटर।
दिउँसो खाजा: दूधको साथ एक कप चिया वा केवल दूध (अधिमानतः कम फ्याट सामग्री) १ टिस्पुनको साथ। मह।
डिनर: केफिर को एक गिलास र रोटी को एक टुक्रा वा २ उबलाएको अण्डा। यो पनी ह्याम (दुबला) वा कुखुरा वा माछा को ५० ग्राम संग यो विकल्प प्रतिस्थापन गर्न सम्भव छ।
का लागि मेनू तरकारी दिन निम्न
नाश्ता: २ स्याउ वा सुन्तला
डिनर: तरकारी स्टू वा सूप (कुनै आलु)। तपाइँ राई रोटी को एक टुक्रा संग तपाइँको खाना संग गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाइँ मुख्य पाठ्यक्रम मा वनस्पति तेल को एक चम्मच शामिल गर्न सक्नुहुन्छ।
दिउँसो खाजा: केहि साना, मध्यम आकारको फल (केरा होइन)।
डिनर: तरकारी सलाद (२ g० ग्राम सम्म) र १ चम्मच चिया। मह।
अ diet्ग्रेजी डाईटमा विरोधाभास
डाक्टरहरूले दृढतापूर्वक यो आहारमा बस्न सिफारिस गर्दैनन् जो कम्तिमा केही प्रोटीन उत्पादनहरूमा एलर्जी छन्, आन्द्रा वा पेटको कुनै पनि रोगहरू छन्, हृदय प्रणालीसँग समस्याहरू छन्।
अंग्रेजी आहार को सद्गुण
१. अ food्ग्रेजी खाना प्रणाली को pluses मा वजन एक नियम को रूप मा, छिटो टाढा जान्छ कि शामेल छ। यो लगभग पहिलो दिनहरू देखि हुन्छ, जुन आनन्दित हुन सक्दैन, र भविष्यमा आहार नियमहरूको पालना गर्न बल प्रदान गर्दछ।
२. खाना पर्याप्त सन्तुलित छ। खानाको तालिका यस्तो तरीकाले डिजाइन गरिएको छ कि अर्को खाना सम्म तपाईंले भोकको तीव्र भावना अनुभव गर्न सक्नुहुन्न।
Since. अ diet्ग्रेजी खाना तर्कसंगत र उचित पोषणको नजिक छ (यदि तपाईंले भोकको पहिलो दिनलाई ध्यानमा राख्नुभएन), यसको लागि धन्यवाद, यदि तपाईंले यसलाई बुद्धिमानीपूर्वक सम्पर्क गर्नुभयो भने, तपाईं आफ्नो शरीरलाई पनि सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई तपाईंको मेटाबोलिज्म सामान्य बनाउन र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टमा लाभदायक प्रभाव पार्न मद्दत गर्दछ।
It. यसले रक्तचापलाई स्थिर पार्छ र रगतमा चिनीको स्तरलाई सामान्य बनाउँछ। त्यसकारण निश्चित रूपमा, धेरै स्वास्थ्य सूचकहरूमा सुधार हुनेछ।
The. भोजन विश्वव्यापी हो। र यो महिलाका लागि मात्र उपयुक्त छ, जो तपाईलाई थाहा छ, प्राय: जसो पूर्णताका लागि प्रयास गर्दछन, तर पुरुषहरुको लागि पनि जसले आफ्नो आकृति परिवर्तन गर्न चाहान्छन्। हुन पनि, खाना प्रोटीनमा धनी छ, जुन बिना, सायद, कुनै मानिसले आफ्नो जीवनको कल्पना गर्न सक्दैन।
Also. यस आहारका फाइदाहरूमा यो पनि समावेश छ कि यसलाई कुनै पनि अतिरिक्त लागतको आवश्यकता पर्दैन। उत्पादनहरू यसको अनुपालन गर्न एकदम बजेट हुन्छ, तपाईंलाई ती तुलनात्मक रूपमा थोरै चाहिन्छ, र तपाईं यसलाई लगभग कुनै पनि सुपरमार्केटमा खरीद गर्न सक्नुहुन्छ।
अंग्रेजी आहार को नुकसान
बेफाइदाहरूमा धेरै परिचित खाद्य पदार्थहरूलाई आहारबाट अलग गरिएको छ भन्ने तथ्य समावेश छ। यदि तपाईं केही स्वादिष्ट उपचार खान चाहनुहुन्छ भने, डाइट द्वारा यसमा कडा प्रतिबन्ध लगाइएको छ। तसर्थ, मनोवैज्ञानिक रूपमा केही व्यक्तिहरूको लागि यो प्रणालीको पालना गर्न गाह्रो छ। तर यो ध्यान दिन लायक छ कि कुनै पनि निषेध बिना आहार पाउन गाह्रो (यदि असम्भव छैन भने, असम्भव छैन भने) छ, त्यसैले यहाँ छनौट गर्नको लागि तपाईंको निर्भर छ।
यो प्रणाली अनुसरण गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तर सबैले दिनको times पटक खान सक्दैनन् (उदाहरणका लागि कामको तालिकाका कारण)। र अ food्ग्रेजी खाना प्रणालीको नियमहरु अनुसार नाश्ता हुनु सँधै सम्भव हुँदैन।
यो तथ्यलाई ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले राम्रोसँग आहार प्रणालीबाट बाहिर निस्कन आवश्यक छ। अन्यथा, हराएको किलोग्राम फिर्ता गर्न सक्दछ, र थप तौलको साथ।
तपाईको आहारमा निषेधित खाद्य पदार्थहरूको परिचय बिस्तार बिस्तारै परिचय गराउनुहोस् र, निश्चित रूपमा, स्वस्थ खानाका सिद्धान्तहरूको बेवास्ता नगर्नुहोस्। यसले प्राप्त परिणामलाई समेकित गर्न र लामो समयको लागि नयाँ फिगरको मजा लिन मद्दत गर्दछ।
अंग्रेजी आहार पुनः आयोजित
विज्ञहरूले अंग्रेजी आहारको कोर्स दोहोर्याउन सल्लाह दिन्छन्, परिणामहरू कत्ति राम्रो हुन्छ, एक महिना र आधा भन्दा पहिले नै होईन।