शुरुवातकर्ताहरूका लागि ईर्ष्या कसरत: सकारात्मक, सरल र कुशलताका साथ

तपाईंसँग व्यापक फिटनेस अनुभव छैन? खोज्दै शुरुआतीहरूको लागि प्रभावकारी तर किफायती प्रशिक्षण? त्यसो भए वजन घटाउन र कोच समूहको दुबैबाट दुबैको शरीर सिर्जना गर्ने लोकप्रिय कार्यक्रम प्रयास गर्नुहोस्।

कार्यक्रम विवरण ENVY: पूर्णता को रहस्य

टीम फिटनेस इन्टर्क्शन ENVI (एलिआना, नताशा, भाला र यवेट) कुल शरीर सुधार गर्न र टोन फार्महरू प्राप्त गर्न गुणस्तरीय वर्कआउट गर्न आमन्त्रित गर्दछ। कार्यक्रम ENVY यसको सरलता र दक्षता को कारण विश्वव्यापी लोकप्रियता प्राप्त गरेको छ। प्रदर्शन सबै समस्या क्षेत्रहरूका लागि सरल अभ्यास र तपाईंको शरीरलाई आदर्शमा सार्नुहोस्। आकर्षक प्रशिक्षकहरूले तपाइँलाई lessons अध्यायहरू मार्फत मार्गदर्शन गर्दछन्, जसमा प्रत्येक शरीरको एक विशेष भागमा फोकस गर्दछ। सकारात्मक र रमाईलो कार्यक्रम "उत्कृष्टताका रहस्यहरू" ENVY बाट तपाईंको पेट, हतियार, ढु butt्गा र खुट्टाहरू स्लिम र सुन्दर बनाउँदछ।

कार्यक्रमले निम्न भिडियोफ्रेमरेट समावेश गर्‍यो:

  • सम्पूर्ण शरीर: कोर कसरत (२ minutes मिनेट)
  • हात (२२ मिनेट)
  • ग्लुट्स (२ minutes मिनेट)
  • खुट्टा (२ min मिनेट)
  • प्रेस (२ minutes मिनेट)

कक्षाहरू dumbbells संग गतिशील अभ्यास मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ कि तपाइँलाई शरीर को सबै समस्या क्षेत्रहरु लाई बाहिर काम गर्न को लागी मद्दत गर्दछ। सबै अभ्यासहरू सरल र सस्तोमा छन्, तर वजन कम गर्न धेरै प्रभावकारी। तपाईं एक वर्कआउट ENVY मिलान गर्न सक्नुहुन्छ तिनीहरूको विवेकमा वा केवल तपाईंलाई आवश्यक भएकोमा। भिडियो २०-२20 मिनेट मात्र रहन्छ, त्यसैले खाली समयले अनुमति दिंदा तपाईं दुई कक्षा मात्र गर्न सक्नुहुनेछ।

कक्षाको लागि तपाईलाई एक म्याट र डम्बलको जोडी चाहिन्छ। डम्बेलको वजन प्रयोगात्मक रूपमा छनौट गर्न उत्तम छ, तर नियमको रूपमा यसलाई १-२ पाउण्ड लिन सिफारिस गरिन्छ। यदि तपाईं एक शुरुआतकर्ता हुनुहुन्छ र आफैंले डम्बेल्सको वजनसँग परिचित छैन भने, तब १. 1.5 केजीबाट सुरु गर्नुहोस् (वा विकल्पको रूपमा १. 1.5 l पानीको बोतल लिनुहोस्)। यदि सम्भव छ भने, दुई जोडी डम्बलहरू राख्नु राम्रो हुन्छ - ठुलो र सानो। केही व्यायामहरू एक डम्बेलको साथ गरिन्छ, त्यसैले थोरै तौल कहिलेकाँही मिस गर्न सकिन्छ।

जे होस् तपाईंले फिटनेस प्रशिक्षण ENVI सँग कहिले पनि व्यवहार गर्नुभएको छैन प्रशिक्षण सुरु गर्नका लागि उत्तम छ। सरल व्यायाम जुन अस्थायी, छोटो कक्षाको अवधिमा उपलब्ध छन् तपाइँलाई गतिविधि सजिलै सामना गर्न मद्दत गर्दछ तत्परताको तयारीको स्तरमा पनि। तर यदि तपाईंसँग विस्तृत प्रशिक्षण अनुभव छ भने, यो सम्भावना छैन कि कोच ईन्भीवाईबाट कार्यक्रमले तपाईंलाई लोडमा चकित पार्नेछ। वैकल्पिक रूपमा, नोट: व्यापक कसरत बीचमा।

कार्यक्रम ENVI को पक्ष र विपक्षहरू

विशेषज्ञहरूले:

१. कसरत ईन्भीको साथ तपाईं सक्षम हुनुहुनेछ वजन कम गर्न, फ्याटबाट छुटकारा पाउन र शरीरलाई स्लिम र फिट बनाउनको लागि.

२. कार्यक्रम प्रत्येक समस्या क्षेत्रका लागि व्यायाममा विभाजन गरिएको छ: नितम्ब, खुट्टा, एब्स, हतियार। तपाईं सम्पूर्ण शरीरलाई तालिम दिन सक्नुहुनेछ, र शरीरको विशिष्ट भागमा ध्यान दिन सक्नुहुन्छ।

C. कक्षा शुरुवात गर्नेहरू र लामो पास पछि प्रशिक्षणमा फर्कनेहरूका लागि उपयुक्त छन्।

In. कार्यक्रममा ENVI ले सम्पूर्ण शरीरको लागि सरल तर प्रभावशाली अभ्यासहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईंलाई वजन कम गर्न र तपाईंको शरीरको आकार सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

Training. प्रशिक्षण समयमा गैर-टिकाऊ हो, त्यसैले तिनीहरू व्यस्त व्यक्तिहरू पनि गर्न सक्छन्।

Video. भिडियो "उत्तम शरीर" रूसी भाषामा अनुवाद गरिएको। पाठको बखत अभ्यासहरूमा विस्तृत टिप्पणीहरू छन् जुन तपाईंलाई सकेसम्म उत्पादक तालिम दिन अनुमति दिनेछ।

Classes. कक्षा को लागी तपाईलाई केवल एक जोडी डम्बेल र एक चटाई चाहिन्छ।

Work. वर्कआउट भने बाहिरबाट फिल्माइएको छ, धेरै चम्किलो एम्बियन्ट शैलीमा। आकर्षक प्रशिक्षक ENVI र सुन्दर तस्वीर भिडियो फिटनेस को लागी एक अतिरिक्त प्रोत्साहन दिन्छ।

विपक्ष:

The. कार्यक्रम शुरुआतीहरूको लागि मात्र उपयुक्त छ र उनीहरूको लागि जसले घरमा अध्ययन गर्न शुरू गरे।

२. गतिशील गतिमा क्लासहरू ईन्भीवाइ होल्ड हुन्छ, प्रोग्राममा वास्तविक शुद्ध कार्डियो। नतीजा प्राप्त गर्न को लागी तपाईंको फिटनेस योजना को लागी तौल घटाउन को लागी अलग एरोबिक कसरत।

ईर्ष्यालाई अंग्रेजीमा अनुवाद गरिएको छ “ईर्ष्या“। तयार हुनुहोस् कि तपाईंको शरीर ईर्ष्यालु हुन्छ। सरल तर प्रभावशाली कोचहरू ENVY बाट गृह अभ्यासले तपाईंको शरीरलाई उत्तम बनाउनेछ। यो पनि पढ्नुहोस्: शीर्ष सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट शुरुवातका लागि वा कहाँ फिटनेस गर्न सुरु गर्ने?

जवाफ छाड्नुस्