सामग्रीहरू
हामी कार्यक्रमहरूको समीक्षा गर्न जारी राख्छौं लेस्ली स्यासनोनको साथ छिटो हिँड्न। लाम कम्प्लेक्स १ माईलको लागि छोटो कसरत हो, जुन प्रारम्भिक शारीरिक तयारीको साथ व्यक्तिलाई सूट गर्दछ।
लेस्ली स्यासनोनको साथ हिड्ने विवरण: अन्तिम Day दिने पैदल योजना
कार्यक्रम घर पदयात्रा एक हल्का वजन र किफायती कसरत खोज्नेहरूको लागि एक उत्तम विकल्प हुनेछ। लेस्ली स्यानसोने हिँड्नका लागि धेरै कार्यक्रमहरू विकास गरेको छ र आज हामी ती मध्ये एकमा हेर्छौं। परम 5 दिने पैदल योजना - यो छ हरेक १ माईलको लागि पाँच कसरतको एक जटिल:
- बैजनी माइल
- हरियो माइल
- रातो माईल
- निलो माइल
- पहेंलो माइल
तपाईंले देख्नुभएजस्तै, भिडियो रंग योजनाहरू अनुसार नामाकरण गरिएको छ। यो अतिरिक्त लुकेको अर्थ नहेर्नुहोस्, केवल त्यसो भए तिनीहरूलाई एक अर्काबाट फरक बनाउन सजिलो हुनेछ। सबै वर्ग ११-१२ मिनेट को लागी, जुन तपाईं औसत 8 किमी / घन्टा को गति मा हिंड्नुहुनेछ। साधारण चरणहरू हात र खुट्टाहरू पूरै शरीरको लागि प्रयोग गरेर पातलो हुनेछ। तपाईंलाई कुनै पनि थप उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन। कार्यक्रममा छुट्टै भिडियोले छोटो वार्म अप र हिच समावेश गर्दछ।
सबै माईल तीव्रता को बारे मा नै स्तर हो, त्यसैले तपाईं तिनीहरूलाई के गर्न को लागी फरक पर्दैन। तपाईं १ माईलको साथ सुरू गर्न सक्नुहुनेछ, त्यसपछि २- miles माईलको दूरी बढाउनुहोस्, आदि। मुख्य अवस्था, तपाईंले नियमित रूपमा हप्तामा 1-2- 3-3 पटक सम्मिलित गर्नु आवश्यक छ। लेस्ली स्यासनोनको साथ एक छिटो हिँडाई तपाईंलाई मद्दत गर्दछ आफ्नो फिगर सुधार र समस्या क्षेत्र कस। उनको कसरत छोटो कार्यक्रम सिन्डी ह्वाइटमर्शमा थप्न सकिन्छ "१० मिनेटको लागि सौन्दर्य" मांसपेशी टोनको लागि।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. यो शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त छ। कसरी हिड्ने थाहा छ? त्यसो भए तपाईं यो प्रोग्राम गर्न सक्नुहुनेछ।
२. प्रत्येक सत्र केवल १२ मिनेट मात्र रहन्छ। दिनको समयमा तपाईं सजिलैसँग यस्तै छोटो कसरतको लागि समय फेला पार्न सक्नुहुनेछ। बिहान व्यायामको रूपमा पनि कार्यक्रम चलाउन सक्दछ: यसले तपाईलाई दिनभर उर्जा दिन्छ।
C. कक्षाहरू लड़कियोंको गगमा गतिमा राखिन्छन्, जसले गर्दा तपाईले तौल घटाउन र शरीर परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
This. यस जटिलमा द्रुत पैदल १ माइलमा different फरक workouts बाट प्रस्ताव गरीन्छ!
You. तपाईं तिनीहरूलाई संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ, वैकल्पिक गर्न, सबैभन्दा उपयुक्त प्रदर्शन गर्नका लागि - यो सबै तपाईंको क्षमता र उपलब्ध समयमा निर्भर गर्दछ।
Each. प्रत्येक माईल एक खास र color्गसँग मिल्छ, त्यसैले तपाइँ सजिलैसँग प्रत्येक भिडियो द्वारा प्रस्तुत गरिएको भार सम्झन सक्नुहुन्छ।
Lis. लिसेललाई उदासीन रहन असम्भव छ: यो प्रशिक्षणको एक सकारात्मक तरिका हो जुन धेरै प्रेरणादायक छ।
8. कक्षाका लागि अतिरिक्त उपकरणको आवश्यक पर्दैन।
विपक्ष:
१. कार्यक्रमको एक मात्र दोष - एक कम भार छ। प्रशिक्षण शुरुआतीहरूको लागि मात्र डिजाइन गरिएको हो।
लेस्ली स्यासनोनको साथमा छिटो हिँडाइले तपाईंलाई वजन कम गर्न, शरीर कडा बनाउन र नियमित लोडमा सामेल हुन मद्दत गर्दछ। तपाईं के गर्न जाँदै हुनुहुन्छ एक सरल तर प्रभावी पैदल, तपाईंको स्वास्थ्य र शारीरिक सहनशीलता सुधार।
यो पनि हेर्नुहोस्: लेस्ली स्यानसनको साथ miles माईलको लागि तीन सुपर-वर्कआउटको सिंहावलोकन।