सामग्रीहरू
केट फ्रेडरिक एक फिटनेस ट्रेनर जो घमण्ड गर्न सक्दछन् हरेक स्वादको लागि प्रोग्रामिंगको सबैभन्दा ठूलो विविधता। सुझाव दिनुहोस कि केट फ्रेडरिक: फ्लेक्स ट्रेनबाट सम्पूर्ण शरीरको लागि अर्को पावर व्यायाम प्रयास गर्नुहोस्।
वर्णन शक्ति प्रशिक्षण केट फ्रेडरिक
फ्लेक्स ट्रेन शरीरको शक्ति विकास र टोन गर्न प्रशिक्षण हो, जसले तौल र धेरै पुनरावृत्तिका साथ शक्ति प्रशिक्षण समावेश गर्दछ। के तपाईं आफ्नो मांसपेशिहरूको शक्ति सुधार गर्न बाह्य प्रतिरोध प्रयोग गर्नुहुनेछ र एक टोन्ड शरीर निर्माण। फ्लेक्स ट्रेन धेरै छिटो तपाइँको मनपर्ने शक्ति प्रशिक्षण को एक बन्न। यसको मद्दतले तपाईं आफ्नो मेटाबोलिज्मको गति, मांसपेशि शक्ति, शरीरको धीरज र गुणस्तर सुधार गर्नुहुन्छ।
फ्लेक्स ट्रेन 56 XNUMX मिनेट हुन्छ। तपाईं लगातार फरक मांसपेशीय समूहहरू बाहिर काम गर्नुहुनेछ, र यस कसरतको साथ अनुसार धेरै खण्डहरूमा विभाजन गरिएको छ:
- वार्म अप (वार्म-अप): minute मिनेट, कुनै उपकरण छैन।
- खुट्टाहरू र काँधहरू (खुट्टाहरू र काँधहरू): minutes मिनेट, डम्बेलहरू।
- पछाडि (पछाडि): minutes मिनेट, डम्बेलहरू, र लामो लोचदार ब्यान्ड।
- खुट्टा र बाइसेप्स (खुट्टा र बाइसेप्स): minutes मिनेट, डम्बेल्स।
- छाती (छाती): minutes मिनेट ड्राईभ ग्लाईडिंगमा।
- खुट्टा (पैर): २ मिनेट, प्लेटहरू।
- ट्राइसेप्स (ट्राइसेप्स): minutes मिनेट, डम्बेलहरू।
- खुट्टा (पैर): minutes मिनेट, छोटो लोचात्मक ब्यान्ड।
- कोर (Abdomomen, KOR): minute मिनेट, डम्बल।
- स्ट्रेच (स्ट्रेचिंग): minutes मिनेट, कुनै उपकरण छैन
त्यसो भए, पाठहरूका लागि तपाईलाई निम्न अतिरिक्त उपकरणहरू चाहिन्छ:
1. डम्बेलहरू। Kate 2 किलो प्रयोग गर्दछ; ;.; केजी; Kg.; केजी; ११ एलबीएस तर तपाईं ती डम्बेल वजन मा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंसँग उपलब्ध छ। भिडियोले केट फ्रेडरिकलाई व्यायामको लागि हाल कुन वजन प्रयोग गरिरहेको छ देखाउँदछ।
2. लोचदार ब्यान्ड। केवल एक खण्डमा प्रयोग।
3. खुट्टामा छोटो लोचात्मक ब्यान्ड। एक खण्डमा मात्र प्रयोग भयो।
4. ग्लाइडिंगका लागि पा Whe्ग्राहरू। दुई खण्डहरूमा प्रयोग भयो।
व्यायाम को गहनता मुख्य रूप मा तपाइँ प्रयोग गर्नेछन् कि dumbbells को वजन द्वारा निर्धारित गरीएको छ। कार्यक्रम को लागी डिजाइन गरीएको छ mnogopoliarnosti र शक्ति काम, त्यसो भए तपाईसँग भएको अधिकतम वजन लिन उत्तम हुन्छ। Kate ले लोचदार टेप र डिस्कहरू प्रयोग गर्दछ, तर कार्य अझै पनि डम्बेल्सको साथ जान्छ।
फ्लेक्स प्रोग्राम ट्रेनको पेशेवर र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. सम्पूर्ण शरीरका लागि यो उच्च गुणस्तरको शक्ति प्रशिक्षण, जसले तपाईंलाई कडा र बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ हतियारको काँध, काँध, छाती, पछाडि, पेट, नितम्ब र फिलाको मांसपेशीहरू। तपाईं आफ्नो शरीर बलियो र पातलो बनाउनुहुनेछ।
२. कार्यक्रम धेरै राम्रो बनाइएको हुन्छ तपाई माथिल्लो र तल्लो शरीरको लागि वैकल्पिक अभ्यास। यो एक नीरस शक्ति प्रशिक्षण छैन, र विचारशील गतिविधि १ घण्टामा अधिकतम परिणामहरू प्राप्त गर्नका लागि।
Please. कृपया नोट गर्नुहोस् कि केट प्राय: प्रयोग गर्दछ व्यायामको संयोजनयसले धेरै मांसपेशी समूहहरू समावेश गर्दछ। यसले तपाईलाई सम्पूर्ण शरीर प्रयोग गर्न मात्र मद्दत गर्दछ, तर थप क्यालोरीहरू पनि जलाउछ।
The. कार्यक्रम सहज रूपमा खण्डहरूमा विभाजित गरिएको छ, ताकि तपाईं गतिविधि समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ, अतिरिक्त हटाउँदा वा व्यायामको आवश्यकता पर्दैन।
K. केट फ्रेडरिकले व्यायामको छनौट गर्न थप उपकरणहरू प्रयोग गर्यो सबैभन्दा प्रभावकारी र बहुमुखी.
The. बिसौनीहरूको कारणले गर्दा, पाठ कार्यक्रमको कम गति सजिलै सँगै स्थानान्तरण गरियो।
विपक्ष:
१. तपाईंसँग थप उपकरणहरू हुनुपर्दछ: ग्लाइडि to गर्न लोचदार ब्यान्ड र प्लेटहरू। यो विभिन्न मांसपेशी समूहहरूको लागि विभिन्न जोडी डम्बलहरू विभिन्न जोखाहरू पनि पाउन योग्य छन्।
२. यो दिमागमा लिनुपर्दछ कि कार्यक्रम शरीर टोनिंगका लागि डिजाइन गरिएकोर फ्याट घाटा छैन।
केट फ्रेडरिकबाट फ्लेक्स ट्रेनमा समीक्षा:
यो सम्पूर्ण शरीरको लागि उत्कृष्ट कसरत हो, जुन सबै शक्ति प्रशंसक अपील गर्दछ भार। कार्यक्रममा भेला भएका केट फ्रेडरिक विविध छन्, पूरै शरीरको लागि प्रभावकारी अभ्यास तपाईंको फिगर स्लिम र टोन्ड बनाउनका लागि। यदि तपाईं लोचदार टेप छ भने, तपाईं पनि कोशिस गर्नु पर्छ: Kate Frederick बाट सम्पूर्ण शरीर को लागी यात्रा फिट को कम प्रभाव कसरत।