सामग्रीहरू
"हामी के खादै छौं।" यद्यपि यो वाक्यांश पुरानो हो र बरु त्रिशूल लाग्दछ, अब उनी हाम्रो दैनिक जीवनमा एकदमै लागू हुन्छन्। पेशेवर एथलीटहरू वा फेशन उद्योगका सदस्यहरूको विशिष्ट पेशाको लागि उपयुक्त हुन्छ। उदाहरण को लागी, यदि तपाईं एक पेशेवर एथलीट हुन चाहनुहुन्छ भने र आहार र दैनिक दिनचर्या उचित बनाउनु पर्छ।
बुद्धिमत्ता कमाउने मानिस यसको अपवाद हुँदैन। पेशेवर पोकर वा चेस खेलाडीहरू दर्जनौं घण्टा टिक्न सक्ने टूर्नामेन्टमा भाग लिन्छन्। यस समयमा, खेलाडी ध्यान केन्द्रित रहन, आराम गर्न आवश्यक छ। विचार प्रक्रिया एक सेकेन्डको लागि रोकिदैन।
पोकर र चेसको रूपमा, खेलाडीहरू निरन्तर विकसित हुनुपर्दछ र नयाँ बौद्धिक प्रविधिहरूको साथ आउँदछ। शीर्षक कायम गर्न, स्थिरता अवैध छ।
कसरी मिटर बौद्धिक खेल खाने
तीव्र बौद्धिक गतिविधिले सन्तुलित आहार र विशिष्ट दिनचर्या आवश्यक गर्दछ। दिमागको खेलको सबैभन्दा प्रतिष्ठित प्रतिनिधिहरू सही खाने र स्वस्थ जीवनशैलीको गम्भीर बोझहरूको सामना गर्न अग्रणी। यदि तपाइँ लिव बोएरी, एक पेशेवर पोकर खेलाडी, असंख्य टूर्नामेन्टहरुका विजेता, र पेशेवर पोकरस्टार्सको प्रतिनिधि टोलीलाई सोध्नुहुन्छ, उनले कस्तो खालको खाना मन पराउँछिन्, उनी जवाफ दिनेछन् कि यो अत्यन्त स्वस्थ छ। लिव नियमित रूपमा फिटनेस क्लबहरूमा पनि उपस्थित हुन्छ र सामाजिक अनुभवहरूमा उनीहरूको अनुभव साझा गर्दछ। उनको पसलमा उनको सहकर्मी, फेम डेनियल नेग्रियानुको पोकर हलका सदस्य, लामो शाकाहारी आहारको पालन गर्दछन्। प्रतियोगिता अघि, १th औं विश्व चेस च्याम्पियन ग्यारी कास्परोभले एक पेशेवर बडिबिल्डरको रूपमा शारीरिक प्रशिक्षण दिए र विशेष डाइटमा अडिग भए।
कस्तो प्रकारको खाना उचित दिमाग को कार्य सुनिश्चित गर्न
हाम्रो दिमागलाई राम्रो पोषण चाहिन्छ। यस क्षेत्रमा भर्खरको अनुसन्धानका अनुसार, सबै आवश्यक तत्वहरू केवल भिटामिनोसोडेरोजी एडजेभटको मद्दत बिना खानाबाट मात्र प्राप्त गर्न सकिन्छ। यहाँ तपाईंको विवेकको टोन राख्न आवश्यक भिटामिनहरूको सूची छ।
भिटामिन B1, B2, B6, B12 मस्तिष्क को समग्र टोन को लागी महत्वपूर्ण छन्। Nutritionists विश्वास छ कि यो सबै मानिसहरु जसको गतिविधि रचनात्मकता संग जोडिएको छ को लागी आवश्यक छ। उनीहरु मेमोरी, एकाग्रता र, बाहेक, शक्तिशाली antidepressants को लागी जिम्मेवार छन्। बी भिटामिन मटर मा पाउन सकिन्छ। साथै, तिनीहरू दलिया मा धनी छन्। खैर, दलिया मद्दत गर्दछ, अनिद्रा सहित। मानव शरीरलाई भिटामिन बी को आवश्यकता छ जसमा धेरै अन्य अवयवहरु छन्। हरीयो तरकारी, खैरो चावल, र अखरोट हो।
टूर्नामेंट बौद्धिक खेल भर रणनीतिक निर्णय को लागी आवश्यक स्पष्टता को लागी, भिटामिन सी र ई प्रतिक्रिया दिनुहोस्। यी भिटामिनहरु पनि मस्तिष्क को उमेर ढिलो, जो यसको कोषहरु लाई मुक्त कण को लागी उजागर गरीएको छ, उनीहरुलाई हानिकारक। यी भिटामिन युक्त खाद्य पदार्थ मानव शरीर को लागी तरकारी र फल को मात्रा को लागी आवश्यक छ। भिटामिन ई को अधिकांश avocado मा निहित। कद्दू र बदाममा उहाँलाई थोरै कम। ती कम्पोनेन्टहरु मध्ये एक हो कि हामी भर्खरै सूचीबद्ध महान भिटामिन सलाद पाउँछौं।
भिटामिन सी रातो जामुन मा निहित मात्रा मा: currant, स्ट्रबेरी, र रास्पबेरी। अचम्मको कुरा, जामुन को यो तत्व सुन्तला र नींबू भन्दा बढी छ। यो ब्रोकोली मा पनि पाईन्छ।
बौद्धिक गतिविधिहरूमा कुनै पनि प्रतिस्पर्धालाई तनाव प्रतिरोध र आतंक आक्रमणहरूको प्रतिरोध गर्ने क्षमता चाहिन्छ। सेरोटोनिन एक रासायनिक तत्व हो जसले नकारात्मक प्रतिरोधमा योगदान गर्दछ। जब हाम्रो शरीरमा सेरोटोनिन उत्पादन हुन्छ, हामी खुशी महसुस गर्छौं, र चिन्ता र समस्याहरू बाटोमा जान्छन्। सेरोटोनिनले निम्न उत्पादनहरूमा योगदान पुर्याउँछ: चकलेट (गाढा र अधिक प्राकृतिक, राम्रोसँग), सम्पूर्ण गहुँको रोटी, दही, हुमस, टर्की, टोफू र सामन। यो ध्यान दिनुपर्छ कि कारमेल, पेस्ट्री, वा आइसक्रिम जस्ता उच्च चिनी सामग्री भएका उत्पादनहरूले तपाईंको मूडलाई उत्तेजित गर्न र तनावलाई उत्तेजित गर्न सक्छ, तर यी उत्पादनहरूको प्रभावको परिणाम सामान्यतया छोटो अवधिको हुन्छ।
तत्वहरु कि सक्रिय रूप मा विश्लेषणात्मक मस्तिष्क जस्ता, म्याग्नेशियम, र फलाम को योगदान। यी पदार्थ एकाग्रता र गणितीय क्षमताहरु को लागी जिम्मेवार छन्। जिंक समुद्री खाना, म्याग्नेशियम युक्त पागल, सूखे फल, र avocados मा पाईन्छ-मासु, कुखुरा, र स्याउ मा फलाम को एक धेरै।
दिनको बारेमा: दिमागले घडी जस्तो काम गर्यो
माथि उल्लिखित उत्पादनहरूको आहारको अतिरिक्त, यो सुन्दा जति सुन्न सक्छ, दैनिक दिनचर्या र सन्तुलित आहार आवश्यक छ।
यदि जीवले कुनै चीजहरू प्राप्त गर्दैन, तिनीहरूलाई मस्तिष्कबाट लिन्छ।
ब्रेकफास्ट को लागी नाश्ता को लागी दलिया खाने सल्लाह एक ऊर्जा धनी कार्बोहाइड्रेट हो। दिन को बीच मा, आटा coarsely जमीन चावल वा गाढा बाट पास्ता को एक साइड डिश संग ऊर्जा मासु वा माछा बनाउनुहोस्। डिनर को लागी, यो केफिर वा दही पिउन को लागी सल्लाह दीन्छ। दिन को अन्तिम चरण मा प्रोटीन तपाइँको मस्तिष्क को रिकभरी गर्न मद्दत गर्दछ।
पानीको नियमित खपतको बारेमा नबिर्सनुहोस्। शरीरमा पानीको अभावले मस्तिष्कलगायत काममा नकरात्मक असर गर्दछ। एक दिनमा कम्तिमा आठ गिलास पानी पिएर स्थितिलाई सुधार गर्न सकिन्छ। यसलाई बिस्तारै पिउनुहोस् र शरीर जीवनदायी उर्जाले शरीर कसरी भरिएको छ भन्ने महसुस गर्नुहोस्।
जे होस् बौद्धिक गतिविधिमा टूर्नामेन्टले धेरै समय लिन्छ, तपाईंले यो याद गर्नु आवश्यक छ कि यदि तपाईं खेल अघि खानु भयो भने, खाद्यान्नको ठूलो हिस्सा, रगत पेटमा हड्नेछ, र बौद्धिक गतिविधि धीमा हुनेछ।