उत्तम स्मूदी आधारहरू केरा र एभोकाडो हुन्। दुबै फलहरूमा क्रीमयुक्त बनावट हुन्छ, जसले स्मूदीलाई चिपचिपापन र आवश्यक बनावट दिन्छ। एभोकाडोमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर, फोलेट, भिटामिन के, स्वस्थ बोसो हुन्छ र आज हामी केही रोचक विकल्पहरू हेर्दैछौँ। (३ कप बनाउँछ) १ पाकेको एभोकाडो, आधामा काटेर (पिटेको) १ चम्चा। अनानास टुक्राहरू 3 चम्मच। अनानास रस 1 चम्मच। बरफ सबै अवयवहरूलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस्। बाक्लो र क्रीमयुक्त स्थिरता प्राप्त नभएसम्म हराउनुहोस्। १ स्ट। बर्फ 1 चम्मच। पानी (वा कुनै पनि रस, मीठो स्वादको लागि) 1 चम्मच। कम बोसो दही 1 चम्मच। जमे भएका ब्लुबेरी १२ केरा १ एभोकाडो सबै सामग्रीलाई ब्लेन्डरमा मिलाएर चिल्लो नभएसम्म मिलाउनुहोस्। एभोकाडो चकलेट स्मूदी (2 सेवा गर्दछ) 1,5 जमेको पाकेको केरा 34 चम्मच। एभोकाडो प्यूरी 2 चम्मच कोको पाउडर 34 चम्मच। सोया दूध एक सानो चुटकी नुन सबै अवयवहरूलाई ब्लेंडरमा कम गतिमा नरम नभएसम्म मिलाउनुहोस्। तयारी पछि तुरुन्तै पिउन। (2 सेवा गर्दछ) 12 ठूला काकडीहरू, काटिएका 12 ठूला एभोकाडोहरू, 12 चम्मचको छाला। दही 1 चम्मच। चिया सीड १ चम्चा मह ५ आइस क्यूब सबै सामग्रीलाई ब्लेंडरमा मिलाउनुहोस्। यदि मास धेरै बाक्लो छ भने, अलि बढी दही थप्नुहोस्। यदि धेरै बग्यो भने, एक एभोकाडो थप्नुहोस्।
2022-11-11