सामग्रीहरू
आधुनिक वैज्ञानिकहरूले गरेको अनुसन्धानले मानव शरीरको लागि प्रिबायोटिकको महत्त्वलाई प्रमाणित गरेको छ। त्यस्ता पदार्थहरूले सूक्ष्मजीवहरूको विकासलाई उत्तेजित गर्छन् जसले आन्द्रामा फाइदाजनक माइक्रोफ्लोरा गठन गर्दछ। Fructooligosaccharides (FOS) पदार्थको यो समूहको महत्त्वपूर्ण सदस्यहरू हुन्।
फ्रक्टुलिगोसाकराइडहरूले समृद्ध खाद्य पदार्थ:
फ्रक्टुलिगोसाकराइड्सको सामान्य विशेषताहरू
फ्रुक्टो-ओलिगोसाकेराइडहरू कम क्यालोरी कार्बोहाइड्रेटहरू हुन् जो माथिल्लो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथमा अवशोषित हुँदैनन्, तर बृहदान्त्रलाई उत्तेजित गर्छन्।
तिनीहरूले लाभदायक ब्याक्टेरिया सक्रिय (ल्याक्टोबसिलस र बिफिदोबक्टेरियम) ठूलो आंतको क्षेत्रमा। फ्रुक्टुलिगोसाकराइड्सको रासायनिक सूत्र ग्लूकोज र फ्रुक्टोजको छोटो चेनको बारीद्वारा प्रतिनिधित्व गर्दछ।
Fructo-oligosaccharides (FOS) को मुख्य प्राकृतिक स्रोतहरु अनाज, तरकारी, फल र केहि पेय पदार्थ हुन्। FOS को उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ, क्याल्सियम को अवशोषण, जो शरीर को कंकाल प्रणाली को सुदृढीकरण लाई प्रभावित गर्दछ।
फ्रुक्टुलिगोसाकराइडहरू बनाउने कम क्यालोरी कार्बोहाइड्रेट मानव शरीरमा किण्वन गर्न सकिदैन। तिनीहरूको मुख्य उद्देश्य लाभदायक ब्याक्टेरियाहरूको विकासको लागि आन्द्रामा माइक्रोफ्लोरा सिर्जना गर्नु हो।
फ्रुक्टो-ओलिगोसाकराइड्सको कार्बोहाइड्रेट बच्चा खाना र आहार पूरकहरूको हिस्सा हुन्। हाम्रा "साना भाइहरू" या त बिर्सिएनन - बिराला र कुकुरहरूको लागि खानाको संरचनामा फ्रुक्टो-ओलिगोसाक्राइड्स पनि हुन्छ।
फ्रक्टुलिगोसाकराइडहरूको लागि दैनिक आवश्यकता
खानामा एफओएसको मात्रा सामान्यतया चिकित्सीय उपचारको लागि अपर्याप्त हुन्छ। तसर्थ, उपचारात्मक र प्रोफिलैक्टिक उद्देश्यहरूको लागि, यसलाई फ्रक्टुलिगोसाकराइड एक अर्क (सिरप, क्याप्सूल वा पाउडर) को रूपमा लिन सल्लाह दिइन्छ।
प्रोफेलेक्टिक उद्देश्यका लागि, प्रति दिन ¼ चम्मच लिने सिफारिस गरिन्छ - शरीरको बस्ती र ठूलो आन्द्रामा "नेटिभ" ब्याक्टेरियाको गठनको लागि। त्यस्तो दैनिक खुराक गम्भीर रोगहरूको अभावमा निर्धारित गरिन्छ, प्रतिरोधात्मक क्षमता र जठरांत्रको मार्गको सहज सञ्चालन कायम राख्न।
फ्रक्टुलिगोसाकराइड्सको आवश्यकता बढ्छ:
- उच्च रक्तचापको साथ;
- मधुमेह;
- पेप्टिक अल्सर रोग;
- कम एसिडिटीको साथ;
- कोलन क्यान्सरको उपचारको लागि;
- उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तरको साथ;
- अस्टियोपोरोसिस;
- संधिशोथ;
- osteochondrosis;
- मेरुदण्डको हर्निया;
- ध्यान कम भयो;
- SHU
फ्रक्टुलिगोसाकराइड्सको आवश्यकता घट्छ:
- बढेको ग्यास उत्पादनको साथ;
- फ्रक्टुलिगोसाकेराइड्सको एक अवयवलाई एलर्जीको उपस्थितिमा।
फ्रक्टुलिगोसाकराइड्सको पाचन क्षमता
फ्र्रक्टिलीगोसाकाराइडहरू कम क्यालोरी कार्बोहाइड्रेटको कोटीमा पर्दछ जुन शरीरले अवशोषित गर्न सक्दैन। एफओओएस बनाउने कार्बोहाइड्रेटहरू बिटा-ग्लाइकोसीडिक बन्ड प्रयोग गरेर एक अर्कामा जोडिएका छन्।
मानव ईन्जाइम प्रणालीमा त्यस्तो एन्जाइम समावेश गर्दैन जुन बीटा ग्लाइकोसिडिक बन्धन क्लीभ गर्न सक्षम छ, त्यसैले, एफओएस कार्बोहाइड्रेट माथिल्लो जठरांत्र पथमा पाचन हुँदैन।
आन्द्रामा एक पटक, एफओएस कार्बोहाइड्रेटहरू हाइड्रोलाइज्ड हुन्छन् र यसको माइक्रोफ्लोरा सुधार गर्दछ, लाभदायक ब्याक्टेरियाहरूको लागि प्रजनन स्थल भयो।
फ्रक्टो-ओलिगोसाकराइड्सको उपयोगी गुणहरू
विश्वका धेरै देशहरूका वैज्ञानिकहरूले मानव शरीरमा एफओएसको सकारात्मक प्रभाव प्रमाणित गरेका छन्। प्रोफेलेक्टिक वा चिकित्सीय उद्देश्यहरूको लागि फ्रुक्टुलिगोसाकेराइडको दैनिक प्रयोगले व्यक्तिगत प्रणालीहरू र सम्पूर्ण जीवको समग्रमा सुधार गर्दछ।
फ्र्रक्टिलीगोसाकाराइडहरू प्रीबायोटिक समूहका सदस्यहरू हुन्। एफओएसको मुख्य उद्देश्य आन्दाहरूलाई सामान्य बनाउनु, शरीरको प्रतिरोध प्रतिरोध क्षमता बढाउनु हो।
एफओएसको नियमित प्रयोग ओस्टियोपोरोसिस, संधिशोथ, ओस्टियोचन्ड्रोसिस र कशेरुका हर्नियासको उपचारमा सिफारिस गरिन्छ। त्यस्ता रोगहरूको उपचारमा: डिस्बायोसिस, पखाला, क्यान्डिडियसिस र कब्ज - फ्रक्टुलिगोसाकेराइड्सको व्यक्तिगत खुराक सिफारिश गरिएको छ।
क्लिनिकल अध्ययनहरूले FOS लिने सकारात्मक परिणामहरू देखाए जुन लामो थकान सिन्ड्रोमको उपचारमा ध्यान विचलित गरियो र ध्यान अति सक्रियता।
FOS को मुख्य कार्य भनेको कुनै व्यक्तिको जीवनको पहिलो दिनहरूदेखि स्वस्थ आन्द्रा माइक्रोफ्लोरा सिर्जना गर्नु हो।
फ्रुक्टो-ओलिगोसाकराइड्सको दैनिक सेवनले प्रतिरोधक क्षमता र हड्डीको वृद्धिलाई मद्दत गर्दछ जुन 45 XNUMX बर्ष पछि महत्वपूर्ण हुन्छ, जब क्याल्शियम शरीरबाट "धुइन्छ"।
FOS को दैनिक प्रयोगले अल्सरको घटना र आन्द्रामा क्यान्सरको विकासलाई रोक्छ। फ्रन्टुलिगोसाकराइड जस्ता प्रीबायोटिक लिदा एन्टिबायोटिक उपचारको समयमा पखाला हुने जोखिम कम हुन्छ।
अन्य तत्वहरूसँग अन्तर्क्रिया
चिकित्सा अनुसन्धानले देखाउँदछ कि एफओएसको प्राकृतिक चिनीको अन्तर्क्रियाले फ्रुक्टो-ओलिगोसाकराइड्सको उपयोग पूर्ण रूपमा बेकार बनाउँछ।
औषधीय उद्देश्यका लागि FOS को प्रयोग:
- उच्च रक्तचाप र मधुमेहको साथ, एफओएसको दैनिक खुराक ०.0,5 - १ चम्मच हो;
- पेप्टिक अल्सर रोग को उपचार को लागी, तपाई प्रति दिन १ देखि २ चम्मच लिन सक्नुहुन्छ;
- कोलोनको क्यान्सरयुक्त घावहरूको स्थितिमा, २० ग्राम सम्म फ्रुक्टो-ओलिगोसाक्राइड बिरामीहरूको दैनिक आहारमा थपिन्छ;
- कोलेस्ट्रोल तह कम गर्न, FOS को दैनिक सेवन 4 देखि १ g g सम्म हुन सक्छ, रोगको गंभीरतामा निर्भर गर्दछ।
शरीरमा फ्रक्टुलिगोसाकराइडहरूको अभावको संकेत
- आंतों को काम मा एक असंतुलन को घटना;
- सम्पूर्ण रूपमा शरीरको प्रतिरक्षा कम भयो;
- एन्टिबायोटिक लिने बेलामा पखाला को घटना;
- हड्डीको बढ्दो नाजुकता (क्याल्सियमको द्रुत लिचिंग)
- "क्रोनिक थकान सिंड्रोम" को विकास;
- शरीरमा "हार्मोनल अवरोधहरू" को उपस्थिति।
शरीरमा अतिरिक्त फ्रक्टुलिगोसाकराइडको संकेत
लामो समय सम्म फ्रुक्टो-ओलिगोसाकराइड्सको प्रयोग वा एकल खुराकमा वृद्धि भएमा, छोटो अवधिमा पखाला सम्भव हुन्छ। क्लिनिकल अध्ययनहरूले मानव शरीरमा एफओएसको एउटा महत्वपूर्ण संचय दर्ता गरेको छैन।
सुन्दरता र स्वास्थ्य को लागी Fructooligosaccharides
उचित आंत्र समारोह उपस्थिति लाई प्रभावित गर्दछ - यही कारण हो कि धेरै महिलाहरु लाई आफ्नो दैनिक आहार मा FOS शामिल छ। सबैभन्दा प्रभावशाली FOS यरूशलेम आटिचोक, कासनी र लसुन बाट व्युत्पन्न छन्। उनीहरु ट्रेस तत्वहरु जस्तै Mn, Zn, Ca, Mg, K समावेश गर्दछ।
fructooligosaccharides युक्त उत्पादनहरु को दैनिक खपत प्रतिरक्षा, प्रदर्शन, कंकाल प्रणाली बलियो बनाउन, जीवन लामो र छाला अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्छ।
एफओओएसको प्रीबियोटिकको महत्त्वलाई महत्त्व दिईंदैन, तर एकले यो बिर्सनु हुँदैन कि सबै कुरा ठिक्क मात्रामा राम्रो छ र सबै कुरामा "सुनौलो मीन" चाहिन्छ।