सामग्रीहरू
के तपाईंले कहिल्यै शरीरको टोन र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्ने पदार्थहरूको बारेमा सोच्नुभएको छ? त्यसोभए तपाई galactooligosaccharides को बारे मा जान्न इच्छुक हुन सक्नुहुन्छ जुन हाम्रो शरीरमा लाभदायक माइक्रोफ्लोराको विकास र यसको पुनःप्राप्तिका लागि आवश्यक पोषक तत्वहरू हुन्।
Galactooligosaccharids मा धनी खाद्य पदार्थ:
ग्यालेक्टुलिगोसाकराइड्सको सामान्य विशेषताहरू
ग्याल्याक्टुलिगोसाकेराइड्स (GOS) अपच आहार अवयवहरू हुन् जुन कार्बोहाइड्रेटको वर्गसँग सम्बन्धित छ। तिनीहरूले आंतहरूलाई उत्तेजित गरेर शरीरमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ।
GOS ल्याक्टोजको व्युत्पन्न हुन्। तिनीहरू प्रीबायोटिक्सको समूहका पनि हुन् - पदार्थहरू जसले लाभदायक आन्द्राको माइक्रोफ्लोराको राम्रो बाँच्नमा योगदान गर्दछ।
Galactooligosaccharides मा oligogalactose र transgalactose शामिल छ। यी प्रीबायोटिक पोलिसैकराइडहरू डेयरी उत्पादनहरू, केही तरकारीहरू, जडीबुटीहरू, अन्न र फलफूलहरूमा प्रचुर मात्रामा हुन्छन्।
Galactooligosaccharides को रूप मा हाम्रो आहार को त्यस्ता घटकहरु को लागी धन्यवाद, शरीर विभिन्न प्रकारका रोगहरुको एक विशाल संख्या को सामना गर्न सक्षम छ!
Galactooligosaccharides को लागी दैनिक आवश्यकता
एक व्यक्तिको सबै महत्त्वपूर्ण आवश्यकताहरूलाई ध्यानमा राख्दै, galactooligosaccharides को दैनिक सामान्य १ 15 ग्राम हुनु पर्छ। उही समयमा, करीव grams ग्राम ग्रास्ट्रोइंटेस्टाइनल पथको सही कामका लागि खपत गरिन्छ। बाँकी शरीर आवश्यकता अनुसार प्रयोग गर्दछ।
ग्यालेक्टिलीगोसाकराइड्सको आवश्यकता बढ्छ:
- डिस्बायोसिसको साथ;
- कोलाइटिस
- प्रतिरोधात्मक क्षमता कम भयो;
- लगातार चिसो;
- एन्टिबायोटिकको लामो प्रयोग पछि;
- शिशु र वृद्धहरूमा;
- उच्च रक्तचापको साथ;
- एलर्जीको प्रवृत्तिको साथ।
Galactooligosaccharides को आवश्यकता कम हुन्छ:
यी यौगिकहरू समावेश उत्पादनहरूमा व्यक्तिगत असहिष्णुता संग।
Galactooligosaccharides को पाचन क्षमता
ग्याक्टुलिगोसाकेराइड्स माथिल्लो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टमा प्रशोधन हुँदैन भन्ने तथ्यका कारणले गर्दा, यो प्रीबायोटिक व्यावहारिक रूपमा अपरिवर्तित ठूलो आन्द्रामा प्रवेश गर्दछ। त्यहाँ, बाइफिडोबक्टेरिया र ल्याक्टोबासिलीको प्रभावमा, तिनीहरूले आफ्नो प्रीबायोटिक कार्यहरू प्रदर्शन गर्दै, किण्वित गर्छन्।
Galactooligosaccharides को उपयोगी गुणहरू र शरीरमा उनीहरूको प्रभाव
- पाचन सक्रिय गर्नुहोस्, परिणामस्वरूप शरीरले पोषकतत्वहरू राम्रोसँग अवशोषित गर्दछन्;
- भिटामिन बी १, बी २, बी,, बी १२, साथै निकोटीनिक र फोलिक एसिडको उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्नुहोस्;
- केहि तत्वहरु जस्तै म्याग्नेशियम, फास्फोरस र क्याल्सियम को राम्रो अवशोषण को बढावा दिनुहोस्;
- bifidobacteria को संख्या बढाउनुहोस्;
- जठरांत्रमार्गको माध्यमबाट खानाको ट्रान्जिट समय घटाउनुहोस्;
- एलर्जी प्रतिक्रियाहरूको जोखिम कम गर्नुहोस्, र यदि कुनै हो भने, उनीहरूको पाठ्यक्रमलाई सजिलो बनाउँछ;
- रक्तचाप र रगतमा निःशुल्क कोलेस्ट्रॉलको स्तर लाई कम गर्नुहोस्।
अन्य तत्वहरूसँग अन्तर्क्रिया:
Galactooligosaccharides कैल्शियम, म्याग्नेशियम र फास्फोरस को एक अधिक पूर्ण आत्मसात गर्न योगदान। यसको अतिरिक्त, शरीर मा यी पदार्थहरु को एक पर्याप्त सामग्री संग, अधिक बी भिटामिन, फोलिक र नियासिन उत्पादन गरीन्छ।
यो पनि नोट गर्नुपर्दछ कि यस पदार्थले प्रोटीनसँग अन्तर्क्रिया गर्दछ, जसको परिणाम स्वरूप उनीहरू शरीरले अझ राम्रोसँग अवशोषित हुन्छन्।
शरीरमा galactooligosaccharides को अभाव को संकेत
- लगातार छालाको सूजन, छाला दाग, एक्जिमा;
- कब्ज;
- फुल्ने;
- कोलाइटिस र एन्टरोकोलाइटिस;
- बी भिटामिनको कमीको लक्षण;
- dysbiosis।
शरीरमा अतिरिक्त galactooligosaccharides को संकेत
ग्यालेक्टिलीगोसाकराइड्सको अधिकता एकदम दुर्लभ घटना हो, किनकि GOS शरीरमा स not्कलन गर्दैन। एक अपवाद व्यक्तिगत असहिष्णुता हुन सक्छ। यसको अभिव्यक्तिहरूले एलर्जीको रूप लिन सक्दछन् र छालाको दागहरू सँगसँगै आउन सक्छ। एक गहन रूप मा, क्विन्क्के edema विकास हुन सक्छ।
शरीरमा galactooligosaccharides को मात्रालाई असर गर्ने कारकहरू
शरीरमा GOS को उपस्थितिलाई असर गर्ने मुख्य कारकहरू उनीहरूको खानाको साथ खपत हो। यो जोड दिइनु पर्दछ कि ग्याक्टुलिगोसेक्राइड्सका मुख्य उपभोक्ताहरू ठूलो आन्द्रामा बस्ने लाभदायक सूक्ष्मजीवहरू हुन्।
यदि कुनै कारणले तपाईं GOS सँग खानेकुरा खानबाट जोगिनुहुन्छ भने, यसैले तपाईंले आफ्नो आंतहरूको लाभदायक माइक्रोफ्लोरालाई जबरजस्ती भोक हड्तालमा सजाय दिइरहनुभएको छ। नतिजाको रूपमा, शरीर रोगजनक सूक्ष्मजीवहरूको आक्रमणमा पर्दछ जुन तपाईंको स्वास्थ्यलाई ठूलो हानी पुर्याउन सक्छ!
सौन्दर्य र स्वास्थ्यको लागि ग्यालेक्टुलिगोसाकेराइड्स
थोरै मानिसहरु लाई अधिक वजन को साथ समस्या हुन चाहान्छन्। जे होस्, जो हाल यसबाट पीडित छन् निराश हुनु आवश्यक छैन। त्यहाँ एक निकास छ। ग्याल्याक्टुलिगोसाकाराइड्सले सफलतापूर्वक शरीरको अधिक बोसोलाई हराउँछ।
यसले सबै प्रकारको छालाको दागहरू हटाउँछ, जस्तै एक्ने, फोडा र आन्द्राको माइक्रोफ्लोराको उल्लंघनका कारण हुने अन्य समस्याहरू। Galactooligosaccharids उपभोगको अर्को प्लस एक स्वस्थ जटिलता हो।