वजन घटाने को लागी अदरक: समीक्षा, उपयोगी गुण, अदरक संग चिया को लागी व्यञ्जनहरु। कसरी अदुवा पिउन को लागी छिटो वजन कम गर्न को लागी

Slimming अदरक - एक प्राचीन आविष्कार

अदुवा एक जडिबुटी बिरुवा हो, न केवल सुन्दर आर्किड को एक नजिकको रिश्तेदार हो, तर यो पनि एक अन्य प्रसिद्ध आंकडा राख्ने मसाला, हल्दी। हल्दी को मामला मा जस्तै, ब्याज को ब्याज मात्र बोट को ठूलो रसीला rhizome द्वारा प्रतिनिधित्व गरीन्छ, जसमा अदरक को सबै लाभदायक गुणहरु केन्द्रित छन्।

शोधकर्ताहरु अदरक, Zingabera को ल्याटिन नाम को उत्पत्ति को बारे मा तर्क: एक दृष्टिकोण को अनुसार, यो संस्कृत शब्द बाट आउँछ "सीorn्गो जरा" को अर्थ हो, अर्को को अनुसार, प्राचीन भारतीय gesषिहरु "सार्वभौमिक चिकित्सा" अभिव्यक्ति को उपयोग गर्न को लागी उल्लेख अदरक गर्न। यो लाग्छ कि दोस्रो विकल्प, यदि भाषाई पुष्टि छैन, सार मा साँचो हो: सुगन्धित डंक जडहरु लोक चिकित्सा र सबै महाद्वीपहरु को खाना पकाउने मा प्राचीन समय देखि प्रयोग गरीएको छ।

रूसी अदरक, जसलाई केवल "सेतो जरा" भनिन्छ, कीवान रस को समय देखि परिचित छ। यसको पाउडर sbiten भर्न र पकाउने सुधार गर्न को लागी प्रयोग गरीएको थियो, र जलसेक चिसो, पेट मा ऐंठन र ह्या hang्गओभर को उपचार को लागी प्रयोग गरीएको थियो।

तौल घटाउन को लागी अदरक को लाभ को बारे मा बोल्दै, यो एक अस्वस्थता को नाम मा गाह्रो छ जसमा यो बेकार हुनेछ। अदरक को अद्वितीय घटक विशेष terpenes, zingiberen र borneol को एस्टर यौगिकहरु हुन्। तिनीहरूले अदरक मात्र यसको अविस्मरणीय गन्ध दिन, तर पनि कीटाणुशोधन र जरा को वार्मिंग गुणहरु को वाहक हो।

कसरी छिटो तौल घटाउन अदुवा पिउने? सही उत्पादन छनौट

अदरक आहार, जसमा एक स्वस्थ आहार एक अदरक पेय संग पूरक छ, एक प्रसिद्ध वजन घटाने र detox एजेन्ट हो। अदरक चिया व्यञ्जनहरु यो कच्चा, ताजा जरा बाट बनाइन्छ सल्लाह। हालैका वर्षहरुमा, यो विदेशी उत्पादन लगभग कुनै सुपरमार्केट मा तरकारी शेल्फ को एक परिचित बासिन्दा भएको छ; यो किन्न गाह्रो छैन। जे होस्, यो केहि सरल चयन नियमहरु को पालन गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ।

पुरानो अदुवाको जरा सुक्खा, झुर्रिएको छाला, अक्सर नोड्युल, "आँखा" र हरियाली द्वारा पहिचान गर्न सकिन्छ। खुट्टाको जरा पहेँलो रंगको हुन्छ र मोटो, कडा फाइबर हुन्छ। पुरानो अदुवा काट्नु र ग्रेटि labor धेरै श्रम गहन छ।

ताजा अदरक राम्रो संग राख्छ, कम्तीमा एक महिना को लागी यसको अद्भुत गुणहरु लाई बनाए राखी। सूखे कटा अदरक पनि काफी स्वस्थ छ, तर अचारको अदरक, राम्रो संग सुशी पट्टी को प्रेमीहरु को लागी ज्ञात, स्वाद को एक धेरै छ, तर, अफसोस, न्यूनतम लाभ।

वजन घटाने को लागी अदरक: चार मुख्य प्रतिभा

अदरक thermogenesis उत्तेजित गर्दछ

वजन घटाने को लागी अदरक को मुख्य स्पष्ट प्रभाव थर्मोजेनेसिस बृद्धि गर्न जरा को क्षमता को कारण हो - गर्मी को उत्पादन हो कि शरीर मा सबै प्रक्रियाहरु संग। वास्तवमा, उनीहरुको सफलता, थर्मोजेनेसिस मा निर्भर गर्दछ, र यो थर्मोजेनेसिस मा हो कि खाना संग आपूर्ति गरीएको छ र "डिपो" मा भण्डारण गरिएको ऊर्जा खर्च हुन्छ। Thermogenesis खाना पाचन, mitosis (कोशिका विभाजन), र रक्त परिसंचरण संगै छ। अधिक तौल भएका मानिसहरु मा, thermogenesis को परिभाषा द्वारा ढिलो हुन्छ, त्यसैले उनीहरुको चयापचय धेरै छोड्न को लागी वांछित हुन जान्छ, र, मोटो मोटो भाषामा, तातो मा रूपान्तरित हुनुको सट्टा, खाना बोसो को रूप मा जम्मा हुन्छ।

अदरक अद्वितीय बायोएक्टिभ रासायनिक यौगिक shogaol र gingerol, capsaicin, तातो रातो काली मिर्च को एक घटक को प्रभाव मा समान हुन्छ। यी एल्कलोइड्स थर्मोजेनेसिस को उत्तेजित गरेर वजन घटाने मा सहायता गर्ने क्षमता को लागी प्रसिद्ध छन्, अदरक (अदरक, अदरक को अंग्रेजी नाम बाट व्युत्पन्न) कच्चा ताजा अदुवा को जरा मा पाईन्छ, र shogaol (अदरक को लागी जापानी नाम पछि राखिएको छ, shoga) सुख्खा बाट र गर्मी को उपचार जरा।

अदुवा पाचनमा मद्दत गर्दछ

रोमन कुलीनता यसको पाचन गुणहरु को लागी अदरक को सराहना गरे र स्वेच्छाले यो एक खाने को रूप मा स्थिति सुधार गर्न को लागी एक साधन को रूप मा प्रयोग गरीयो। पुरातन समय देखि, अदरक को प्रतिभा परिवर्तन भएको छैन - यो पाचन को सुविधा र, वैज्ञानिक प्रमाणहरु को अनुसार, आन्द्रा को पर्खालहरु द्वारा पोषक तत्वहरु को अवशोषण को गति।

यसको अतिरिक्त, अदरक को स्पष्ट एन्टीसेप्टिक गुणहरु आन्द्रा को संक्रमण को जोखिम कम, र अदुवा को पेय मतली को हमला संग लड्न मा मद्दत गर्दछ र अक्सर डाक्टरहरु द्वारा चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम को लागी एक उपाय को रूप मा सिफारिश गरीन्छ।

पाचन प्रणाली मा जम्मा ग्याँसहरु लाई बेअसर गर्ने जरा को क्षमता पनि अदरक को slimming मूल्य बढाउँछ, एक "सपाट पेट" सनसनी प्राप्त गर्न मद्दत।

अदुवाले कोर्टिसोल र इन्सुलिनको स्तर नियन्त्रण गर्छ

स्टेरोइड क्याटाबोलिक हार्मोन कोर्टिसोल स्वस्थ व्यक्तिको सामान्य हार्मोनल स्तरको अभिन्न अंग हो। कोर्टिसोलले शरीरको ऊर्जा खर्चलाई अनुकूलन गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ: यसले प्रोटीन, फ्याट र ग्लाइकोजनको ब्रेकडाउनलाई अर्केस्ट्रेट गर्छ, परिणामस्वरूप उत्पादनहरूलाई रक्तप्रवाहमा थप ढुवानी गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि, तनाव वा भोकको अवस्थामा (दुईको संयोजनले अझ बढी विनाशकारी प्रभाव पार्छ), कोर्टिसोल वजन बढाउनेको सबैभन्दा खराब शत्रु हुन्छ। यो कुनै संयोग होइन कि कोर्टिसोललाई तनाव हार्मोन भनिन्छ - यसको स्तर चिन्तामा वृद्धिसँगै उफ्रन्छ, र कोर्टिसोलको वृद्धिसँगै, फ्याटको विघटन मात्र रोक्दैन: विचलित शरीर शाब्दिक रूपमा प्राप्त हुने सबै चीज भण्डारमा परिणत हुन थाल्छ। यसमा।

यो विशेषता हो कि कोर्टिसोल "माया" अंगहरु - उत्पादन को एक उच्च स्तर मा, यो lipolysis उत्तेजित गर्दछ, तर मात्र हात र खुट्टा मा। तेसैले, जो कोर्टिसोल को मनमानीपन बाट पीडित छन्, एक पूरा धड र बरु नाजुक अंग संग अनुहार विशेषता छ (यो पनि अदरक पेट वजन घटाने को लागी एक गौरवशाली सेनानी को रूप मा प्रसिद्धि प्राप्त भयो)।

यदि तपाइँ तौल घटाउन को लागी अदरक को उपयोग गरीरहनु भएको छ, बढेको कोर्टिसोल उत्पादन लाई दबाउन को लागी रूट को क्षमता धेरै मद्दत को हुनेछ।

महत्त्वपूर्ण कुरा, अदुवाले कोर्टिसोल विरोधी हर्मोन इन्सुलिनलाई पनि असर गर्छ र रगतमा ग्लुकोजको स्तर स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ। यसले भोक को प्रकोप र "खराब कोलेस्ट्रोल" को निर्माण रोक्छ।

अदुवा उर्जाको स्रोत हो

वैज्ञानिकहरुले साबित गरेका छन् कि अदुवा को उपयोग मस्तिष्क रक्त प्रवाह को उत्तेजित गर्दछ, जो वास्तव मा राम्रो आत्मा र छिटो सोच को अर्थ हो। ज्ञानवर्धक प्रभाव को गुणस्तर को लागी, मेरील्याण्ड मेडिकल सेन्टर बाट डाक्टरहरु कफी संग अदरक तुलना। उनीहरुको सिफारिशहरु को अनुसार, अदरक को इष्टतम दैनिक खुराक को बारे मा 4 ग्राम छ; गर्भवती महिलाहरु प्रति दिन १ ग्राम भन्दा बढी कच्चा अदुवा को उपभोग गर्नु पर्छ।

यसको अतिरिक्त, अदरक मांसपेशिहरु को दुखाई को राहत को लागी यसको सम्पत्ति को लागी प्रसिद्ध छ (जो महत्वपूर्ण छ यदि तपाइँ न केवल आहार मात्र प्रयोग गर्नुहुन्छ, तर खेलकुद गतिविधिहरु तौल घटाउन को लागी), र यो पनि, रक्त परिसंचरण बढाउन र रक्त ग्लूकोज स्तर बराबर गर्न को लागी यसको क्षमता को लागी धन्यवाद, यो सफलतापूर्वक थकान सिंड्रोम (जो एक आसन्न काम मा कार्यालय कर्मचारीहरु को लागी विशेष गरी सान्दर्भिक छ) संग लड्छ। साथै, अदरक "जान्दछ" कसरी नाक को भीड र श्वासप्रश्वास को पथ को छुटकारा, जो कोषहरु लाई अक्सिजन को प्रवाह मा एक सकारात्मक प्रभाव छ र, तदनुसार, अतिरिक्त "पुनरुत्थान", तपाइँलाई नयाँ शक्ति दिँदै।

गर्मीमा तौल घटाउन अदुवा कसरी पिउने? ताजा नुस्खा

वजन घटाने को लागी ग्रीष्मकालीन अदरक चिया दुबै ताजा brewed राम्रो छ (यदि तपाइँ एक वातानुकूलित कार्यालय मा गर्मी बिताउनुहुन्छ) र चिसो (यदि तपाइँ ठुलो नाश्ता मनपर्छ)। यसको संरचना मा सेतो वा हरीयो चिया पनि तौल घटाउन को लागी लोकप्रिय घरेलु उपचार मध्ये एक हो: यो theine (चिया कैफीन), जो लिपिड चयापचय, र catechin antioxidants, जो शरीर को कोषहरु मा बुढ्यौली oxidative प्रक्रियाहरु लाई रोक्छ।

१ लिटर ग्रीष्मकालीन अदरक पेय बनाउनको लागी, तपाइँलाई सेतो वा हरियो चिया (३-४ चम्मच), ४ सेन्टी ताजा अदुवाको जरा (गाजर वा नयाँ आलु जस्तै काट्नु र पातलो स्लाइसमा काट्नु), 1/3 नींबू (छाला बन्द गर्नु पर्छ। उत्तेजना र grated अदरक मा जोड्नुहोस्), स्वाद गर्न - पुदीना र lemongrass।

500 मिलीलीटर पानी संग अदरक र उत्तेजक डाल्नुहोस्, 15-20 मिनेट को लागी पकाउनुहोस्, कटा नींबू, लेमनग्रास र पुदीना जोड्नुहोस्, 10 मिनेट को लागी छोड्नुहोस्, एक चम्मच संग निचोरेर तनाव। एक अलग कटोरा मा चाय पकाउनुहोस् (पानी को 500 मिलीलीटर संग निर्दिष्ट मात्रा पनि डाल्नुहोस्, 3 मिनेट भन्दा बढी को लागी पकाउनुहोस् (अन्यथा चिया कटु स्वाद हुनेछ), पनि तनाव र अदुवा-नींबू जलसेक संग जोड्नुहोस्।

जाडोमा तौल घटाउन अदुवा कसरी पिउने? न्यानो नुस्खा

जब यो बाहिर चिसो छ र कपटी भाइरसहरु जताततै डरलाग्दो छन्, मह संग एक अदरक slimming पेय प्रतिरक्षा सुधार हुनेछ, एक जीवाणुरोधी प्रभाव प्रदान र चिसो हावा द्वारा चिढिएको घाँटी शान्त। महमा %०% शर्करा हुन्छ, जसमध्ये अधिकांश ग्लुकोज हुन्, त्यसैले यो प्राकृतिक उत्पादन क्यालोरी मा धेरै उच्च छ। जे होस्, निस्सन्देह, यो यसको गुण बाट बिचलित छैन: मह को संरचना भिटामिन B80, जस्ता, फलाम, क्याल्सियम, म्याग्नेशियम, फास्फोरस, एमिनो एसिड हुन्छ। मध्यम, एक स्वादपूर्ण, स्वादिष्ट र slimming शेक को लागी अदरक मा मह जोड्नुहोस्।

एक जाडो अदरक slimming पेय बनाउन को लागी, एक राम्रो grater मा अदरक जरा को 4 सेमी लामो टुक्रा पीस, तातो पानी को 1 लीटर डाल्नुहोस्, दालचीनी को 2 चम्मच जोड्नुहोस् र कम्तिमा एक घण्टा को लागी एक थर्मस मा छोड्नुहोस्। त्यसपछि तनाव, कागती को रस को 4 चम्मच र रातो तातो काली मिर्च को आधा चम्मच जोड्नुहोस्। २०० मिलीलीटर प्रति ½ चम्मच को दर मा मह एक उपयोग मा तुरुन्तै एक पेय मा हलचल गर्न को लागी अधिक उपयोगी छ र जब जलसेक C० सी सम्म चिसो हुन्छ - डाक्टरहरु लाई विश्वास छ कि तातो पानी संग मह को संपर्क खराब को लागी यसको संरचना परिवर्तन गर्दछ।

दिन को समयमा दुई लीटर अदरक slimming पेय भन्दा बढी पिउन। यो दुई हप्ता भन्दा बढी को लागी दैनिक अदरक चिया उपभोग गर्न को लागी सल्लाह दिईन्छ, यद्यपि तपाइँ प्राय जसो यसको प्रभाव मनपराउनुहुनेछ: अदरक संग इन्फ्यूजन न केवल स्फूर्तिदायी, ताजा हुन्छ (वा, यसको विपरीत रचना र तापमान मा निर्भर गर्दछ, न्यानो हुन्छ), तर यो पनि भूख नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। अदरक को ऊर्जावान गुणहरु को कारण, चाँडै सुत्नु भन्दा पहिले यसको जलसेक वा काढ़ा पिउन बाट बच्न।

तौल घटाउन को लागी अदरक: कसले टाढा रहनु पर्छ

स्वास्थ्य र अदरक को slimness लाभ निर्विवाद छन्, र यसको एक विदेशी खाना मसला र एक सफल आहार पूरक पेय दुबै बन्ने क्षमता सुगन्धित जरा एक लोकप्रिय र सस्तो उत्पादन बनाउँछ। जे होस्, अफसोच, अदरक एक सार्वभौमिक उपाय मान्न सकिदैन: यसको कार्य र संरचना मा सीमाहरु को एक संख्या शामिल छ। वजन घटाने को लागी अदरक को उपयोग नगर्नुहोस् यदि तपाइँ:

• गर्भवती वा स्तनपान छन्;

• gallstone रोग बाट पीडित;

• रक्तचाप को अस्थिरता को बारे मा गुनासो (यो विशिष्ट छ, उदाहरण को लागी, उच्च रक्तचाप, वनस्पति-संवहनी dystonia संग);

• जठरांत्र पथ को सूजन रोगहरु को एक इतिहास छ, विशेष गरी गैस्ट्रिक रस को अत्यधिक उत्पादन र यसको अम्लता को उल्लंघन संग सम्बन्धित;

• अक्सर खाना एलर्जी को अभिव्यक्ति सामना;

• तपाइँलाई थाहा छ कि edema के हो।

कुनै पनि र सबै प्राकृतिक उपचारहरु कि सक्रिय वजन घटाने एड्स को रूप मा प्रयोग गर्न को लागी योजना बनाईएको छ तपाइँको डाक्टर को अनुमोदन को आवश्यकता छ, र अदरक कुनै अपवाद छैन।

कसरी वजन घटाने को लागी अदरक पिउन को लागी: कफी संगै!

विगत केही महिनाहरूमा अदुवाको साथ वजन घटानेको लागि हरियो कफी, निस्सन्देह, उत्पादनहरूको सबैभन्दा लोकप्रिय भएको छ, जसको बारेमा अतिरिक्त पाउन्डहरूबाट छुटकारा पाउनको लागि पौराणिक छ। तपाईं लामो समयसम्म तर्क गर्न सक्नुहुन्छ कि अदुवाको थपको साथ कच्चा अनरोस्टेड कफीको ग्राउन्ड बीन्सबाट बनेको पेयको प्रभाव प्राकृतिक वा बढी अनुमानित छ, वा तपाइँ एक उपाय प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जसको प्रभाव प्रयोगको पहिलो सेकेन्डबाट शाब्दिक रूपमा देखिन्छ।

हरी कफी, अदुवा र रातो काली मिर्च संग विरोधी सेल्युलाईट स्क्रब नुस्खा

मिश्रण तयार गर्न को लागी, ग्राउण्ड ग्रीन कफी (तपाइँ सुत्न सक्नुहुन्छ), अदुवा पाउडर र रातो तातो काली मिर्च पाउडर कफी को १०० ग्राम को अनुपात मा - अदरक को ३० ग्राम - काली मिर्च को २० ग्राम, राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। हरेक रात समस्या क्षेत्रहरु मा स्क्रब लागू गर्नुहोस् र राम्ररी मालिश गर्नुहोस्। उत्पादन को उपयोग नगर्नुहोस् यदि तपाइँ संवेदनशील छाला, घाउ, वा कुनै पनी घटक को लागी एलर्जी हुनुहुन्छ। घटना मा कि तपाइँ स्क्रब को रचना राम्रो संग सहन, हरियो कफी कणहरु न केवल मेकानिकली "सुन्तलाको बोक्रा" लाई प्रभावित गर्न मद्दत गर्दछ, तर छालालाई कसिलो बनाउँछ, यो कैफीन को सामग्री को कारण एक धेरै राम्रो तरिकाले तैयार उपस्थिति दिनुहोस् र बोसो-घुलनशील पदार्थ, र अदुवा र capsaicin रातो काली मिर्च को shogaol उल्लेखनीय रक्त परिसंचरण बृद्धि र सेल्युलाईट अनियमितताहरु सुचारु को लागी अनुकूल परिस्थिति सिर्जना गर्दछ।