अलविदा अपराध!

"मैले पाईको त्यो अन्तिम टुक्रा खानु हुँदैनथ्यो!" "म विश्वास गर्न सक्दिन कि म लगातार तीन दिनदेखि राती मिठाई खाइरहेको छु!" "म एक आमा हुँ, र, त्यसैले, मैले बच्चाहरूको हेरचाह गर्नुपर्छ, र खाना पकाउनु पर्छ र काम पनि गर्नुपर्छ, हैन?" सबैको यी विचारहरू छन्। र जे भए पनि हामीसँग विनाशकारी आन्तरिक संवादहरू छन्: खाना, समय व्यवस्थापन, काम, परिवार, सम्बन्ध, हाम्रो दायित्व वा अन्य कुराको बारेमा, यी नकारात्मक विचारहरूले केहि पनि राम्रो गर्दैन। दोष एक धेरै भारी बोझ हो, यसले धेरै ऊर्जा लिन्छ। दोषले हामीलाई अतीतमा परिणत गर्छ, वर्तमानमा ऊर्जाबाट वञ्चित गर्छ र भविष्यमा जान अनुमति दिँदैन। हामी असहाय बन्छौँ । विगतका अनुभवहरू, आन्तरिक विश्वासहरू, बाह्य कन्डिसनिङ, वा माथिका सबैको कारणले गर्दा अपराध होस्, नतिजा सधैं एउटै हुन्छ — हामी ठाउँमा अड्किन्छौं। तर, भन्न सजिलो छ– अपराधबाट छुटकारा पाओ, गर्न त्यति सजिलो छैन । म तपाईंलाई एउटा सानो अभ्यास प्रस्ताव गर्दछु। निम्न वाक्यांश अहिले ठूलो स्वरमा भन्नुहोस्: "बस" शब्द "मलाई छ!" शब्दहरू जस्तै शब्द हो। र "मैले गर्नु हुँदैन!" अब तपाइँ तपाइँको भावना र कार्यहरु को वर्णन गर्न को लागी "हुनु पर्छ" र "हुदैन" शब्दहरु को प्रयोग कति पटक प्रयोग गर्न सुरु गर्नुहोस्। र तपाईंले यी शब्दहरूमा आफूलाई समात्ने बित्तिकै, तिनीहरूलाई "सरल" शब्दको साथ बदल्नुहोस्। यसरी, तपाईंले आफैलाई न्याय गर्न छोड्नुहुनेछ, तर आफ्नो कार्यहरू बताउनुहुनेछ। यो प्रविधि प्रयास गर्नुहोस् र फरक महसुस गर्नुहोस्। तपाईंको भावना र मूड कसरी परिवर्तन हुनेछ यदि, यसको सट्टा: "मैले यो सबै मिठाई खानु हुँदैनथ्यो!", तपाईं भन्नुहुन्छ: "मैले सबै मिठाई खाएँ, अन्तिम टोकाइसम्म, र मलाई यो धेरै मन पर्यो! " "हुनु पर्छ" र "हुनु हुँदैन" धेरै कठिन र शक्तिशाली शब्दहरू हुन्, र तिनीहरूलाई अवचेतनबाट हटाउन धेरै गाह्रो छ, तर यो गर्न लायक छ कि तिनीहरूको तपाईंमाथि कुनै शक्ति छैन। यी शब्दहरू (चर्को स्वरमा वा आफैलाई) भन्नु खराब बानी हो, र यसलाई ट्र्याक गर्न सिक्न सुरु गर्नु राम्रो हुनेछ। जब यी शब्दहरू तपाईंको दिमागमा देखा पर्छन् (र यो भएको छ र हुनेछ), यसको लागि आफैलाई पनि गाली नगर्नुहोस्, आफैलाई नभन्नुहोस्: "मैले यसरी बोल्नु वा सोच्नु हुँदैन", के भइरहेको छ भन्ने तथ्य मात्र बताउनुहोस्। तपाईलाई, तपाईले आफैलाई पिट्दै हुनुहुन्छ भन्ने तथ्य। यस समयमा, तपाईंको कार्य वा निष्क्रियता दिइएको छ। र त्यो हो! र कुनै दोष छैन! यदि तपाईंले आफैलाई न्याय गर्न छोड्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो शक्ति महसुस गर्नुहुनेछ। योगजस्तै होशपूर्वक बाँच्ने चाहना, दोषबाट मुक्ति प्राप्त गर्नु लक्ष्य हुन सक्दैन, यो अभ्यास हो। हो, यो सरल छैन, तर यसले तपाईंलाई आफ्नो टाउकोमा धेरै टन फोहोरबाट छुटकारा पाउन र थप सकारात्मक भावनाहरूको लागि ठाउँ बनाउँदछ। र त्यसपछि हाम्रो जीवनका विभिन्न पक्षहरूलाई स्वीकार गर्न सजिलो हुन्छ, चाहे त्यो जतिसुकै टाढा भए पनि। स्रोत: zest.myvega.com अनुवाद: लक्ष्मी