जिम भर्चुअल: स्पेनिस कोच पेट्री जोर्डनबाट १० कार्डियो कसरतहरू

सामग्रीहरू

Card०-10 मिनेटको लागि पेट्री जोर्डनबाट १० कार्डियो workouts

यदि तपाईं नयाँ वर्कआउटको लागि खुला हुनुहुन्छ र तपाईंको वर्कआउट प्लेसूची अपडेट अपडेट गर्नुहुन्छ भने, त्यसो भए म तपाईंलाई सुझाव दिन्छु कि स्प्यानिश जिमभर्चुअलमा लोकप्रिय यूट्यूब च्यानलमा ध्यान दिनुहोस्। कोच पेट्री जोर्डनले सम्पूर्ण शरीरको लागि 500०० भन्दा बढी विभिन्न workouts प्रस्ताव गर्दछ।

जिमभर्चुअल यूट्यूबमा सबैभन्दा लोकप्रिय फिटनेस च्यानल हो। यसको लगभग .6.5. million मिलियन सदस्यहरू छन् र स्पेनीमा भिडियो पोर्टलको शीर्ष समूह बीच। कक्षा पेट्रि जोर्डन सिकाउँछ - स्पिरानको उत्तर-पूर्वमा रहेको क्याटालान शहर गिरोनाबाट खेल प्रशिक्षक। उनको च्यानल मुख्यतया कार्डियो व्यायाम र समस्या क्षेत्रहरूको लागि workouts मा विशेषज्ञता।

यूट्यूब च्यानल जिमभार्चुअलको फाइदाहरू मध्ये एउटा एक साइट हो जुन प्रत्येक भिडियोको लागि फिल्टर र संक्षिप्त सेटिंग्समा सजिलो वर्कआउट्स (कसरी कोच फिटनेस ब्लेन्डरसँग समान छ)। वेबसाइट स्पेनिशमा छ, तर यो सहजै स्पष्ट छ, व्यक्तिगत शब्दहरूको अनुवादको लागि, तपाईं अनुवादकमा हेर्न सक्नुहुन्छ।

त्यसोभए, जिमभर्चुअल वेबसाइटमा लिंकमा क्लिक गर्नुहोस्। अर्को, तपाईले चाहानु हुने विकल्पहरूको चेकमार्क गर्न आवश्यक पर्दछ, र फिल्टर आउट कसरत:

टिम्पो (प्रशिक्षणको समय)
डिफुल्ट्याड (कठिनाई: १ देखि))
पार्ट डेल कुएर्पो (छोटो, सम्पूर्ण शरीर, तल्लो शरीर, माथिल्लो शरीर)
टिपो डी एन्ट्रेनेमेन्टिओ (व्यायामको प्रकार: कार्डियो, आराम, लोडको कम प्रभाव, वार्म-अप / हिच, शक्ति, सन्तुलन)
सामग्री (इन्भेन्टरी: चरण, बाइक, घर, बल, एक्सप्यान्डर, स्टक बिना, बॉडीबार, फिटबल, डम्बल, र स्यान्डब्याग, अन्य उपकरणहरू)

पेट्री जोर्डनले एक छोटो भिडियो प्रस्ताव गर्दछ, तर तपाईं तिनीहरूलाई केहि ल्यापमा प्रदर्शन गर्न सक्नुहुनेछ वा बहु कसरतहरू मिलाउन सक्नुहुन्छ। उनीसँग minutes० मिनेट वा अधिकको लागि एउटा भिडियो छ, तर सानो भाग। जहाँसम्म, यसको एक फाइदा पनि छ: तपाईं आफ्नो प्रशिक्षण सत्र चाहिएको भिडियो छनौट गरेर निर्माण गर्न सक्नुहुनेछ। समान प्रणाली, र कोच टोन इट अप, जुन हामीले अघि वर्णन गर्यौं।

YouTube मा शीर्ष TOP० प्रशिक्षकहरू: हाम्रो चयन

हाम्रो पाठक ल्युडमिलाबाट प्रतिक्रिया:

“मैले भर्खर पेट्री जोर्डनमा नक्कल गरेँ। उनी मलाई सकारात्मक भन्छिन्। मलाई २०-20 मिनेट का लागि कार्डियो मनपर्छ। औसत तीव्रता svatochki सरल। शक्ति कार्यक्रम पछि गर्न सकिन्छ। अतिरिक्त हार्डवेयर बिना तल कोचको कसरत र तलमा उच्चारण गरियो। यदि कार्यक्रम छोटो छ भने (१०-१-45 मिनेट) तपाईं २- circle सर्कल चलाउन सक्नुहुन्छ।

पेट्री जोर्डनले तालिमको ठूलो हिस्सा न्यानो-अप र शितलिन बिना नै प्रस्ताव गरेको छ, त्यसैले हामी उनीहरूलाई स्वतन्त्र रूपमा प्रदर्शन गर्न सिफारिस गर्दछौं:

हार्म-अप:

https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

हिच

https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
https://youtu.be/YQQfhILVR7c

Card०-10 मिनेटको लागि पेट्री जोर्डनबाट १० कार्डियो workouts

कार्डियो कसरत पेट्री जोर्डन क्लासिक एरोबिक्सको सम्झना गराउँछ। तिनीहरू एक निरन्तर गतिमा आयोजित गरिन्छ र एक साधारण प्लाईमेट्रिक र कार्यात्मक व्यायाम समावेश गर्दछ (त्यहाँ सरल नृत्य चालहरू पनि छन्)। यो सबैले जिमभार्चुअल आदर्श बनाउँछ हृदय प्रशिक्षण, क्यालोरी जलाउन र वजन कम गर्न। यस्तो प्रशिक्षण एरोबिक कार्डियो मन पराउनेहरूलाई अपील गर्दछ, जुन अन्तर्विनिवेश अन्तर्गत उही गतिमा लिन्छ।

हामी तपाईंलाई पेट्री जोर्डनबाट -०-10 मिनेटको लागि १० कार्डियो workouts को चयन प्रस्ताव गर्दछौं। तिनीहरू शुरुआतीहरूको लागि होईन, तर विस्तृत श्रेणीका विद्यार्थीका लागि उपयुक्त जोसँग एरोबिक कक्षाहरूको अनुभव छ। कक्षाका लागि तपाईलाई थप उपकरणको आवश्यक पर्दैन। पेट्री सुझाव दिन्छ कि तपाईले हप्तामा -4--5 पटक 30० मिनेट को लागी weight० मिनेट प्रभावी वजन घटाउन र अधिक तौलबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ।

प्रोपर पोषण: कसरी चरणबद्ध चरण सुरु गर्ने