"आफैं खाजा खाऊ, साथीसँग खाजा साझा गर्नुहोस्, रात्रिभोजले शत्रुलाई दिनुहोस्"।
२० औं शताब्दीका अध्ययनहरूले देखाए कि ब्रेकफास्ट भारी हुँदैन। खाजा "भारी" खाजा खानामा हुनुपर्छ। क्यालोरी खानाको अधिकतम अनुपात: ब्रेकफास्ट - -20०-30%, खाजा - -०-35% र डिनर - दैनिक खानाको २ 40%।
सूपहरू दैनिक सेवन गर्नु पर्छ। अन्यथा तपाई पेटको अल्सरको सामना गर्नुहुन्छ।
धेरै विवादास्पद कथन। तथ्या्कहरू अझै प्रमाणित गरिएको छैन, सम्बन्धित सम्बन्ध। अर्को शब्दमा, अल्सरको रोकथामको लागि सूपको दैनिक उपभोगको उपयोगिता अत्यधिक शable्कास्पद छ।
तरकारी र फलफूल जति जरुरी खाईन्छ।
वास्तवमा तरकारी र फलहरू उपयोगी छन्। तर कुनै मात्रामा छैन। सर्वप्रथम, उनीहरूको अत्यधिक प्रयोगले पेट दर्द, ईर्ष्या, पखाला जस्ता अप्रिय चीजहरू निम्त्याउन सक्छ। र यी सबै पाचन प्रक्रियाको अवरोधको परिणाम हो।
यसबाहेक, यदि हामीले कच्चा सब्जी र फलहरू खायौं भने, यो मुख्य खाना अघि (खाली पेटमा) गर्नु भन्दा पहिले यो राम्रो हुन्छ। अन्यथा, पेटले किण्वनको प्रक्रिया सुरू गर्दछ। जुन पाचन प्रक्रिया, ब्लोटिंग, आदि को उल्लंघन हो।
आहारबाट फ्याटहरूलाई हटाउन
अवस्था अनुच्छेद to सँग मिल्दोजुल्दो छ। फ्याट वास्तवमै ठूलो मात्रामा हानिकारक हुन्छ। तर सानो मा - तिनीहरूले आवश्यक छ। कम्तिमा पनि त्यस्ता व्यक्तिहरूका लागि आवश्यक पोनिअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरूको बारेमा सोच्नुहोस्, जसमा फ्याट हुन्छ।
खाना अघि मिठाई नखानुहोस्, तपाईंले आफ्नो भोक हराउनुहुनेछ।
तर भोकको अभाव राम्रो कुरा हो। कमसेकम ती व्यक्तिहरूको लागि जो अधिक वजनको साथ संघर्ष गर्दैछन्। र यी व्यक्तिहरू अब डिस्ट्रॉफीबाट पीडितहरू भन्दा धेरै बढी भएका छन्।
खाना पछि चिया, कफी, जुस।
यो सबैभन्दा व्यापक खराब बानी हो। यो द्रव खानामा सँगसँगै पेटमा छिर्ने तथ्यले ग्यास्ट्रिक जुसको सration्द्रता घटाएर पाचनलाई बाधा पुर्याउँछ, तर "पाचन पथ" को माध्यमबाट खानाको आवागमनको गति पनि बढाउँदछ, जसले पछिल्लो पाचन क्षमताको बिगार्न निम्त्याउँछ।