सामग्रीहरू
उचित चयापचय, घडी जस्तै काम, राम्रो स्वास्थ्य र सम्पूर्ण शरीर को स्वास्थ्य को लागि कुञ्जी हो। यदि प्रकृतिले तपाईंलाई यो महत्त्वपूर्ण गुणको साथ पुरस्कृत गरेको छैन भने, यसले फरक पर्दैन। अवस्थाले चयापचयलाई उत्तेजित गर्ने उत्पादनहरूलाई सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। कुन, तपाईले हाम्रो मूल्याङ्कनबाट सिक्नुहुनेछ।
जीवनको स्रोत
अनौठो रूपमा, तर पूर्ण चयापचय कायम राख्नको लागि पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण उत्पादन पानी हो। यो यसको मद्दतले महत्त्वपूर्ण पदार्थहरू सबै ऊतकहरूमा डेलिभर गरिन्छ। हामी कुनै पनि additives बिना फिल्टर स्थिर पानी बारेमा कुरा गर्दै छन्। एक साधारण नियमको बानी बसाल्नुहोस्: एक गिलास खाना खाली पेटमा पिउनुहोस्, खानाको आधा घण्टा अघि र आधा घण्टा पछि। याद गर्नुहोस्: जाडोमा, पानीको दैनिक मात्रा लगभग 2 लिटर हुनुपर्छ।
नोबल मासु
कुन खानाले मेटाबोलिज्मलाई गति दिन्छ भनेर सोध्दा, धेरै पोषणविद्हरूले सर्वसम्मतिले जवाफ दिन्छ: सेतो मासु। सबै भन्दा पहिले, यी कुखुरा र टर्की फिलेटहरू, खरायो, भेल र जवान मासुको केही भागहरू हुन्। तिनीहरूमा धेरै संतृप्त पशु प्रोटीन हुन्छ, जसको पाचनका लागि शरीरले थप चयापचय स्रोतहरू प्रयोग गर्नुपर्छ। तर यी उत्पादनहरूमा बोसो सामग्री न्यूनतम छ, जसले महत्त्वपूर्ण रूपमा चयापचयलाई सुविधा दिन्छ।
गोल्डफिश
तथ्यको बावजुद समुद्री माछा संतृप्त बोसोमा धनी छ, यसले सबैभन्दा अनुकूल तरिकामा चयापचयलाई असर गर्छ। यसको नियमित सेवनले मेटाबोलिज्मलाई गति दिने हर्मोनको स्तर बढाउँछ। समान प्रकार्य आंशिक रूपमा लाभकारी ओमेगा-3 फ्याटी एसिड द्वारा लिइएको छ। थप रूपमा, तिनीहरू हानिकारक बोसो कोषहरूमा जम्मा हुनबाट रोक्छन्। र अझै, तपाईं समुद्री माछा संग टाढा जानु हुँदैन। यसलाई हप्तामा तीन पटक भन्दा बढी आहारमा समावेश गर्नुहोस्।
गोप्य तत्व
क्याल्सियमको मात्रा बढी हुने खानाले मेटाबोलिजमलाई पनि फाइदा गर्छ। तथ्य यो हो कि यो खनिजले हड्डी र मांसपेशीको तन्तुलाई मात्र पोषण गर्दैन, तर पाचन प्रणालीलाई थप उत्पादक रूपमा काम गर्न मद्दत गर्दछ। यो प्रभाव महसुस गर्न, डाक्टरहरूले कुटीर पनीर, केफिर, कम-फ्याट चीज, नट, सेम र अनाजहरूमा भर पर्न सल्लाह दिन्छन्। अन्तिम दुई उत्पादनहरू, अन्य चीजहरू बीच, बहुमूल्य आहार फाइबरमा धनी छन्, जसले धेरै खाने अनुमति दिँदैन।
वीर दलिया
चयापचय सुधार गर्ने उत्पादनहरू मध्ये, दलिया सम्बन्धित छ। मुख्य कुरा यो हो कि यो न्यूनतम गर्मी उपचार संग सम्पूर्ण फ्लेक्स हुनुपर्छ। तिनीहरूले ढिलो कार्बोहाइड्रेटको ठूलो आपूर्ति समावेश गर्दछ, चयापचयलाई पूर्ण क्षमतामा काम गर्न बाध्य पार्छ। थप रूपमा, तिनीहरूले शरीरलाई ठूलो मात्रामा ऊर्जा प्रदान गर्छन् र लामो समयसम्म भोकको भावनालाई डुबाउँछन्। र ओटमिललाई थकित हुनबाट जोगाउन, यसमा ताजा र सुकेको फल, जामुन र नटहरू थप्नुहोस्।
क्रन्चको साथ प्रयोग गर्नुहोस्
अजवाइन धेरै बहुमूल्य गुणहरूको लागि प्रसिद्ध छ, चयापचय सुधार गर्ने क्षमता सहित। यो पहिले नै राम्रो छ किनभने शरीरले यसको प्रशोधनमा धेरै क्यालोरीहरू खर्च गर्दछ जुन बदलामा प्राप्त गर्दछ। यो सबै फाइबर को ठोस भण्डार को कारण हो, जो 20-30% को औसत द्वारा चयापचय को दक्षता बढाउँछ। थप रूपमा, अजवाइन एक उत्तम डिटोक्स उत्पादनहरू मध्ये एक हो जसले शरीरलाई हानिकारक पदार्थहरूको गिट्टीबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ।
स्वास्थ्यको जड
एक उत्कृष्ट उत्पादन जसले शरीरको चयापचय बढाउँछ अदुवाको जरा हो। यसको रहस्य आवश्यक तेलहरूमा छ जसले ग्यास्ट्रिक रसको उत्पादन र पाचन प्रणालीमा श्लेष्म झिल्लीमा रक्त आपूर्तिलाई उत्तेजित गर्दछ। यसले तपाईंलाई ठीकसँग चयापचयलाई गति दिन अनुमति दिन्छ। र अदुवा सबैभन्दा शक्तिशाली बोसो बर्नर मध्ये एक हो। यो मसला सुरक्षित रूपमा सूप, साइड डिश, सलाद, मासु र माछाको भाँडा, फल डेसर्ट र स्मूदीहरूमा थप्न सकिन्छ।
सिट्रस जोय
फलफूलहरू मध्ये, सिट्रस फलहरूले चयापचयमा सबैभन्दा ठोस लाभहरू ल्याउँछ। र खजूर अंगूरको हो। यसमा एक विशेष एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ जसले सेलुलर स्तरमा मेटाबोलिज्मलाई उत्तेजित गर्छ र गहिरो फ्याट जम्मा भङ्ग गर्छ। थप रूपमा, यो पदार्थले तपाईंलाई रगतमा चिनीको स्तर स्थिर गर्न अनुमति दिन्छ, जसले निस्सन्देह भूख पालन गर्दछ। वैसे, भिटामिन सी पनि चयापचय प्रक्रिया मा एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
प्रमोदवन फल
स्याउ, जुन जाडोमा हामीसँग रहन्छ - चयापचयका महत्त्वपूर्ण सहयोगीहरू हुन्। आहार फाइबर र पेक्टिन को प्रचुर मात्रा मा आंतों peristalsis सुधार गर्दछ र चयापचय प्रक्रिया मा एक लाभकारी प्रभाव छ। थप रूपमा, पेक्टिन, स्पन्ज जस्तै, शरीरमा बस्ने विषाक्त पदार्थहरू अवशोषित गर्दछ र तिनीहरूलाई पीडारहित रूपमा हटाउँदछ। र ताजा स्याउ पेट दुखाइ को लागी एक प्रभावकारी उपाय हो। सामान्य चयापचय कायम राख्न, तपाईंले एक दिन 2-3 स्याउ खानुपर्छ।
हर्षको उल्लास
सबै कफी प्रेमीहरूको लागि शुभ समाचार: यसमा समावेश क्याफिनले शरीरमा विशेष एन्टिअक्सिडेन्टको उत्पादन बढाउँछ, जसको बिना पूर्ण मेटाबोलिज्म असम्भव छ। केही अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि यो पेय एक दिन 100 अतिरिक्त क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्दछ। केवल एक कप कफीले तपाईंको चयापचयलाई 3-4% ले बढाउन सक्छ। केवल यो प्राकृतिक, ताजा पकाएको, चिनी, क्रीम र अन्य additives बिना हुनुपर्छ।
यदि तपाइँ तपाइँको चयापचय संग समस्या अनुभव गर्नुहुन्न भने, एक सानो रोकथामले कहिल्यै चोट पुर्याउने छैन, विशेष गरी कोही पनि अचानक विफलताहरु बाट प्रतिरक्षा छैन। तपाईंको दैनिक आहारमा हाम्रो मूल्याङ्कनबाट उत्पादनहरू समावेश गर्नुहोस्, र शरीर तपाईंलाई धेरै कृतज्ञ हुनेछ।