हाम्रो शरीरका कोशिकाहरू सात वर्षमा पूर्ण रूपमा नवीकरण हुन्छन् भनेर धेरैले सुनेका छन्। यद्यपि, विभिन्न समूहका कक्षहरूको लागि, नवीकरण अवधि फरक छ: सबैभन्दा छोटो - एक महिना भन्दा कम - एपिडर्मल कक्षहरूमा। तसर्थ, डाक्टरहरू भन्छन्, अनुहारको छालाको अवस्थालाई उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्न (वा बिग्रन) धेरै कम समय लाग्छ। एक आहार को मद्दत संग सहित।
लक्ष्य सहायता शेलहरू
सामान्य वाक्यांशहरू पनि राम्रो छन् - प्रसिद्ध सल्लाह जस्तै "कम डिब्बाबंद खाना, धेरै साग र तरकारीहरू खानुहोस्।" तर त्यहाँ वास्तविक "दृश्य गोलाहरू" पनि छन् जुन शक्तिशाली रूपमा काम गर्दछ, निश्चित रूपमा। हामीले उनीहरूलाई समूहमा बाँड्यौं।
antioxidants
सुन्दर अनुहारको लागि लडाईमा मुख्य अवधारणा भनेको एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्: यौगिकहरू जसले मुक्त रेडिकलहरूसँग लड्न सक्छ। हामीले प्रिजर्भेटिभ भएका खानेकुराहरू खाने, सुर्तीजन्य पदार्थको धुवाँ, औषधि पिउने, प्रतिकूल क्षेत्रमा बस्ने, इत्यादिमा सधैं एउटा इलेक्ट्रोनको अभाव हुने तथ्यका कारण फ्री रेडिकलहरू बन्छन्। तिनीहरू पूर्ण विकसित कोशिकाहरूबाट यसलाई टाढा लैजान प्रयास गर्छन् र यसरी हाम्रा कोशिकाहरूलाई नष्ट गर्छन्। फ्री रेडिकलहरू बुढेसकालको मुख्य कारण मानिन्छ, र एन्टिअक्सिडेन्टहरूले तिनीहरूलाई डिटोक्सिफाई गर्न सक्छ। पछिल्लोमा भिटामिन ए, ई, सी र धेरै ट्रेस तत्वहरू समावेश छन्, तर प्रायः तिनीहरूको गुणहरूको योगको रूपमा बोलिन्छ।
के हो: ब्लूबेरी, क्रेनबेरी, प्लम र स्ट्रबेरी; विभिन्न प्रकारका बीन्स, आर्टिचोक, साधारण बन्दाबी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स र ब्रोकाउली, पालक, बीट; नट, prunes।
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू
जब प्रारम्भिक 1940 मा एक स्विडेनी अभिनेत्री ईन्ग्रिड बर्गम्यान अमेरिका मा एक चलचित्र स्टार बन्नुभयो, उनले उपनाम "स्क्यान्डिनेभियन मिल्कमेड" प्राप्त गरे। उनको छाला परफेक्ट थियो र उनलाई सेटमा मेकअपको आवश्यकता पनि पर्दैनथ्यो। यो, निस्सन्देह, स्क्यान्डिनेभियाई आहार द्वारा धेरै सहज भएको थियो - धेरै माछाहरू जसमा बहुअनस्याचुरेटेड फ्याटी एसिड ओमेगा-3 र ओमेगा-6 हुन्छ। तिनीहरू सेल झिल्लीहरूलाई कोशिकाहरूमा पोषक तत्वहरू अनुमति दिन र नमी कायम राख्नको लागि जिम्मेवार छन्, जसले छालालाई जवान र बलियो बनाउँछ।
के हो: तेलयुक्त उत्तरी सामन, अखरोट, सन बीउ तेल।
दुग्ध उत्पादन
अचम्मको कुरा, डेयरीले ग्लोरिफाइड क्याल्सियमको सट्टा भिटामिन ए सामग्रीको कारणले सूची बनायो। पोषणविद्हरूका अनुसार, हरेक जीवले सुन्दरताको लागि आवश्यक भिटामिन ए आत्मसात गर्न सक्दैन, उदाहरणका लागि, गाजरबाट - तर किण्वित दूध उत्पादनहरूमा यो अत्यन्त "वफादार" छ र सबैले बुझेका छन्। एक अतिरिक्त बोनस जीवित ब्याक्टेरिया वा इन्जाइमहरू भएको दही हो जसले पाचनमा फाइदाजनक प्रभाव पार्छ (जति राम्रो हुन्छ, कम विषाक्त पदार्थ रहन्छ)।
के हो: कुटीर चीज र दही, जवान र परिपक्व चीज, केफिर र दही। यसो गर्दा, कम क्यालोरी, प्राकृतिक खाना, कुनै फलफूल नमिल्ने - आदर्श रूपमा घरमै बनाइएका खानेकुराहरू छनौट गर्नुहोस्।
सेलेनियम युक्त खानाहरू
यदि तपाइँ विशेष पत्रिकाहरू पढ्नुहुन्छ भने, उदाहरणका लागि वा, तपाइँ पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि सेलेनियम छालाको लागि अपरिहार्य छ। यसले लोचको हानि, र अक्सिजन भोकबाट, र हानिकारक पराबैंगनी विकिरणबाट बचाउँछ। वैसे, यो समावेश भएको सम्पूर्ण अन्नले अर्को महत्त्वपूर्ण कार्य पूरा गर्दछ - तिनीहरूले तृप्तिको अनुभूति दिन्छ र हामीलाई "सेतो" खाना जस्तै रोटी र मीठो रोलले पेट भर्नबाट बचाउँछ, जुन आकृतिको लागि मात्र होइन, तर यसको लागि पनि उपयोगी छ। अनुहार।
के हो: होलमिल रोटी, सम्पूर्ण अन्न कुरकुरा, मुस्ली, मकै, समुद्री खाना, लसुन, ब्रुअरको खमीर।
सल्फाइडहरू
अर्को सौन्दर्य खनिज हो सल्फर (निको पार्ने सल्फ्यूरिक स्प्रिङहरू सम्झनुहोस्)। सल्फाइडहरू - सल्फरका विभिन्न रासायनिक यौगिकहरू - धेरै उत्पादनहरूमा पाइन्छ, तर तिनीहरू विशेष गरी काँचो रूपमा राम्ररी अवशोषित हुन्छन्, त्यसैले यो महत्त्वपूर्ण छ, उदाहरणका लागि, काँचो प्याज र बेल मिर्च सलादमा राख्नु, बगैंचाबाट अजमोद फ्याँक्नुहोस्। "आगोबाट पहिले नै हटाइएको डिशमा र त्यहाँ काँचो दूधबाट बनेको चीजहरू छन् (यी, उदाहरणका लागि, पर्मेसन र मोजारेला)।
के हो: अण्डा, समुद्री खाना, मासु, चीज, नट, अनाज।
सुन्दर र स्वस्थ छालाको शत्रु
फ्याटी, मसालेदार, भुटेको – छाला तैलीय हुन्छ
चुरोट - छिद्रहरू विस्तार
नमकीन, मसालेदार - छाला सजिलै जलन र सूजन हुन्छ
डिब्बाबंद खाना – अनुहार बिग्रन्छ
मीठो, कफी – मुँहासे र जलन देखा पर्छ
निस्सन्देह, तपाईंले त्यस्ता व्यञ्जनहरूलाई पूर्णतया बहिष्कार गर्नुपर्दैन (तपाईलाई यो सबै मनपर्छ)। यदि तपाईंलाई कहिले रोक्ने थाहा छ भने, केहि फाइदाजनक हुन सक्छ - उदाहरणका लागि, मसलाहरूमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन्, र यदि तपाइँ हरेक दिन करी खानुहुन्छ, तर छुट्टीमा, व्यक्ति मात्र खुसी हुनेछ। र अर्को कुरा: नबिर्सनुहोस् कि छाला शरीरको सामान्य अवस्थाको सूचक हो, र यदि, उदाहरणका लागि, तपाइँ नियमित रूपमा जंक फूडको साथ आफ्नो पेटलाई विषाक्त गर्नुहुन्छ, बाह्य अभिव्यक्तिहरू लामो समय लाग्दैन।
धेरै सूचीबद्ध उत्पादनहरू "इन्जेस्ट" मात्र हुन सक्दैनन्। प्राकृतिक मास्क र लोशनका फाइदाहरूमा सायद कसैलाई शंका हुनेछ।
कालो currant - छिद्रहरू सेतो र कडा बनाउँछ
स्ट्रबेरी - रंग सुधार गर्छ, जलन कम गर्छ र एन्टिसेप्टिकको रूपमा काम गर्दछ
ककड़ी - सेतो र ताजा बनाउँछ
गाजर - नरम र कायाकल्प
नयाँ आलु - थकानको निशान हटाउँछ र छालालाई चिल्लो बनाउँछ
ताजा साग - आराम र ताजा बनाउँछ
हर्वल चिया – चियाले आइस टोन अप गर्छ, रक्तनलीहरूलाई बलियो बनाउँछ
दही – चाउरी परेको र सफा गर्छ
दलिया - कायाकल्प गर्छ
घरेलु मास्कको लागि, कडा तरकारी र फलफूललाई राम्रो ग्रेटरमा रगड्न र काँटाको साथ रसदार जामुनहरू मुछ्न सल्लाह दिइन्छ। भिटामिन मिश्रण जैतूनको तेल वा मह संग पतला गर्न सकिन्छ।