हेमिकेलुलोज

सुन्दरता। जो कोही जसले पनि यसलाई प्राप्त गर्न खोज्छ उसले हेमिसेलोलोजको प्रयोग गर्नै पर्छ। पोषण विशेषज्ञहरूले त्यस्तै सोच्दछन्। उही समयमा, हाम्रो अस्तित्व शुद्धता र हल्कापनको साथ व्याप्त हुनेछ।

Hemicellulose समृद्ध खाद्य पदार्थ:

Hemicellulose को सामान्य विशेषताहरु

Hemicellulose (HMC) अपवाच्य प्लान्ट polysaccharides सम्बन्धित एक कम्पाउन्ड हो। यसले अरबीनहरू, जाइलानहरू, ग्याल्याक्टन्स, मन्नानहरू, र फ्रुक्टन्सका विभिन्न अवशेषहरू समावेश गर्दछ।

सामान्यतया, हेमिसेलुलोज एक प्रकारको आहार फाइबर हो जसले बोटमा आधारित पोलिसेकेराइडहरू तोड्न मद्दत गर्दछ। धेरै व्यक्तिले हेमिसेलुलोजलाई फरक तरिकाले कल गर्दछन्: "सेल्युलोज, प्लान्ट फाइबर, इत्यादि।" तर भिन्नता भनेको फाइबर सेल्युलोज हो जुन अन्नको शेल र बोटको बोक्रा गठन गर्दछ।

र हेमिसेलुलोज एक फाइग्रेटेड पॉलिमर हो जुन फाइबरको बोटसँग मिल्दोजुल्दो छ। अर्को शब्दमा, हेमिसेल्युलोज सेल्युलोजको नजिकको एक कम्पाउन्ड हो, तर तिनीहरू समान चीज हुँदैनन्।

Hemicellulose को लागी दैनिक आवश्यकता

विदेशी शोधकर्ताहरु hemicellulose को दैनिक दर 5 देखि 25 ग्राम को हुनुपर्छ भन्ने विश्वास गर्न इच्छुक छन्। तर, दिईएको छ कि हाम्रा नागरिकहरु अनाज र फलफूल (पश्चिमी देशहरु का बासिन्दाहरु को विपरीत) खाने को आदी छन्, हाम्रा वैज्ञानिकहरु यो निष्कर्षमा पुगेका छन्: इष्टतम मात्रा प्रति दिन ३५ ग्राम एचएमसी हो।

तर यो मात्र लागू हुन्छ यदि तपाईं प्रति दिन कम्तिमा २2400०० किलो क्यालोर उपभोग गर्नुहुन्छ। कम क्यालोरीको साथ, हेमिसेल्युलोजको मात्रा पनि कम गर्नुपर्दछ।

यदि तपाईंले भर्खरै खाना खान सुरू गरिरहनु भएको छ भने क्रमशः हेमिसिल्युलोजको मात्रा बढाउनुहोस्, किनकि पाचन पथ तत्काल त्यस्तो कठोर परिवर्तनको लागि तयार हुनेछैन!

हेमिसेल्युलोजको आवश्यकता बढ्छ:

• उमेरका साथ (१ 14 वर्षको उमेरमा, यौवनकालमा, HMC को आवश्यकता प्रति दिन १० ग्राम बढ्छ, तर 10० बर्ष पछि 50--5 ग्रामले घट्छ);
• गर्भावस्था को समयमा। ध्यान दिनुहोस् कति पटक उपभोग भएको खानाको मात्रा बढेको छ। समानुपातिक रूपमा खपत hemicellulose को मात्रा!
• जठरांत्र पथको कमजोर कामको साथ;
• बेरीबेरी;
• रक्तअल्पता;
• अधिक वजन (पाचन सामान्य गरिएको छ, चयापचय द्रुत हुन्छ);
• अत्यधिक gassing;
• ग्यास्ट्रिटिस;
• अग्नाशयशोथ;
• डिस्बैक्टेरियोसिस;
• रक्त वाहिकामा समस्या

हेमिसेल्युलोजको आवश्यकता घट्छ:

• उमेरका साथ (years० बर्ष पछि);
• यसको ओभरब्युन्डन्सको साथ।

हेमिसेल्युलोजको पाचन क्षमता

किनकि हेमिसेलोलोजलाई भद्दा आहार फाइबर मानिन्छ (फाइबरको तुलनामा नरम, तर अझै पनि), गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टले यसलाई अवशोषित गर्दैन।

यदि तपाइँ प्राकृतिक उत्पादनहरूबाट हेमिसेलुलोज उपभोग गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि मात्र भिटामिन र खनिजहरू अवशोषित हुनेछन्। तर पदार्थ आफैं पच्दैन, हामीलाई सम्पूर्ण शरीरको राम्रो कार्यको लागि चाहिन्छ।

एचएमसी फाइबरले पानीलाई आकर्षित गर्दछ, आन्द्रामा फुल्छ र पूर्णताको लामो समय देखि स्थायी भावना प्रदान गर्दछ। हेमिसेलुलोजलाई धन्यवाद, चिनी एकदमै बिस्तारै अवशोषित हुन्छ पाचन पथलाई अधिक लोड नगरीकन।

त्यो हो, हेमिसेलोलोज एक प्रकारको बाइन्डि। एजेन्टको रूपमा कार्य गर्दछ, हाम्रो शरीरलाई "घडी जस्तै" काम गर्न बाध्य पार्छ - नाप्ने, सही र सही रूपमा।

सुन्दरता र स्वास्थ्य को लागी Hemicellulose

हेमिसेलोलोज उपभोग गर्नु सौन्दर्यको लागि सीधा मार्ग हो। पहिलो, एक व्यक्तिको तौल सामान्य दायरा भित्र रहन्छ, र दोस्रो, HMC को निकासी क्षमता को लागी धन्यवाद, तपाईंको छाला सँधै स्वस्थ देखिन्छ!