बायोफ्लाभोनोइड्स

एक समय जब यो बाहिर चिसो छ र शरीर को ऊर्जा को आवश्यकता छ, यो भिटामिन को बारे मा याद गर्न को लागी अनावश्यक हुनेछैन। बरु, ती मध्ये एक को बारे मा, "भिटामिन पी" को रूप मा जानिन्छ। भिटामिन पी, वा बायोफ्लेभोनोइड्स, पहिले घंटी काली मिर्च मा पत्ता लगाइएको थियो र केहि समय पछि मात्र अन्य तरकारीहरु, फलहरु, जामुन, जडी बूटीहरु, अनाज र नट मा पाईयो।

बायोफ्लाभोनोइडमा समृद्ध खाद्य पदार्थ:

माथिका सबै उत्पादनहरूमा बायोफ्लाभोनोइडहरू अवस्थित छन् भन्ने तथ्यको बावजुद, तिनीहरूमा तिनीहरूको एकाग्रता धेरै विषम छ। उदाहरणका लागि, अधिकांश फलफूल र तरकारीहरूमा, यी यौगिकहरू मुख्य रूपमा छालामा अवस्थित हुन्छन्। एक अपवाद रंगीन पल्प संग फल हो। तिनीहरूमा, बायोफ्लाभोनोइडहरू भोल्युममा अधिक समान रूपमा वितरित हुन्छन्।

बायोफ्लाभोनोइड्सको सामान्य विशेषताहरू

बायोफ्लाभोनोइड्स वर्गको बिरुवा रments्गको समूहसँग सम्बन्धित छ polyphenols... वैज्ञानिकहरूले यी पदार्थहरूको 6500 XNUMX०० भन्दा बढी प्रकारका जान्दछन्।

यी यौगिकहरू बोटबिरुवाको चयापचयमा सक्रिय रूपमा संलग्न छन् र उच्च बिरूवाहरूमा व्यापक रूपमा वितरण गरिन्छ। बोटहरूमा जैव फ्लाभोनोइड्स ग्लाइकोसाइडको रूपमा देखा पर्छन्।

सबै फ्लेभोनोइड्स रंग मा भिन्न हुन्छन्। उदाहरण को लागी, anthocyanins बिरुवाहरु रातो, नीलो र बैजनी रंग दिन्छन्। र flavones, chalcones, flavonols र aurones पहेंलो र सुन्तला हो। Flavonoids प्रकाश संश्लेषण र lignin गठन मा संलग्न छन्।

मानव शरीरमा, रक्त नलीहरूको भित्तामा बल दिन बायोफ्लाभोनोइडहरू संलग्न छन्। थप रूपमा, ती स्वतन्त्र रेडिकलहरू बेवास्ता गर्न सक्षम छन् र शरीरको साथ ऊर्जा आपूर्ति गर्न एक महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।

Bioflavonoids को लागी दैनिक आवश्यकता

शरीरको बायोफ्लाभोनोइड्सको लागि प्रति दिन औसत २--25० मिलीग्रामको आवश्यकता छ। यो कुरा मनमा राख्नुपर्दछ कि मानव शरीरमा भिटामिन पी स्वतन्त्र रूपमा गठन हुँदैन, यो बोटको मूलको खानाको साथ खपत हुनुपर्दछ।

Bioflavonoids को आवश्यकता बढ्दैछ:

• चिसो मौसममा;
• कमजोरी र थकान संग;
• ग्यास्ट्रिक अल्सर र डुओडेनल अल्सरको साथ;
• तनावपूर्ण अवस्थामा;
• केशिका को बढेको नाजुकता संग;
• बाह्य र आन्तरिक चोटहरू र घाउहरूको साथ।

Bioflavonoids को आवश्यकता कम हुन्छ:

• एक वा bioflavonoids को अर्को समूह व्यक्तिगत असहिष्णुता को उपस्थिति मा;
• यी पदार्थहरूको बिग्रेको आत्मसातसँग सम्बन्धित रोगहरूको सवालमा;
• जब आहार पूरकहरू प्रयोग गरिरहेको छ जसमा पहिले नै बायोफ्लाभोनोइडहरू छन्।

बायोफ्लाभोनोइड्सको पाचन क्षमता

जैव फ्लाभोनोइड्स पोलिफेनोलिक कार्बोहाइड्रेटहरूको समूहसँग सम्बन्धित छ, त्यसैले तिनीहरू शर्करासँग सक्रियसाथ अन्तरक्रिया गर्दछन्। यो बिर्सनु हुँदैन कि तिनीहरूको पूर्ण आत्मसातका लागि तपाईंले पर्याप्त पानी खपत गर्नुपर्दछ।

शरीरमा जैव फ्लाभोनोइडहरूको सामग्रीलाई असर गर्ने कारकहरू

हाम्रो शरीरमा फ्लेभोनोइड्सको सामग्रीलाई असर गर्ने एउटै कारक हो - यी यौगिकहरू भएको खानाको नियमित प्रयोग। यस अवस्थामा, यो वांछनीय छ कि उत्पादनहरू न्यूनतम थर्मल तनावको अधीनमा छन्। यस विधिको साथमा मात्र शरीरमा उपयुक्त प्रभाव पार्ने बायोफ्लाभोनोइडहरू सक्षम छन्।

सौंदर्य र स्वास्थ्य को लागी Bioflavonoids

धेरैले सुनेका छन् कि विगतका पुस्ताहरू वर्तमान भन्दा स्वस्थ थिए। डाक्टरहरू भन्छन् कि यो विश्वको पारिस्थितिक अवस्थाको कारणले मात्र होइन, तर ती उत्पादनहरू जुन नियमित रूपमा हाम्रो टेबलमा आउँछन्।

पहिले, विशेष गरी भोकाएको बर्षहरुमा, साग को एक ठूलो मात्रा मा उपभोग गरीएको थियो, बीट को टुप्पो बाट पाइन बल र पिस्टल सम्म, ताजा जामुन, नट, र तरकारी को एक टेबल मा सेवा गरीयो। र चूंकि bioflavonoids बिरुवाहरु मा ठ्याक्कै उपस्थित छन्, तिनीहरुको उपयोग तथ्य यो छ कि स्वास्थ्य राम्रो थियो योगदान, र कपाल र छाला विशेष सौन्दर्य र चमक द्वारा प्रतिष्ठित थिए।

तसर्थ, यदि तपाईंलाई न,, छाला र कपालको साथ कुनै समस्या छ भने, तपाईंले जैव-फ्लाभोनोइड समृद्ध बोटबिरुवा खानु पर्दछ। एकै साथ, यो खाना चाहिन्छ कि फरक छ र शरीरको लागि आवश्यक यी पदार्थहरूको बिभिन्न समूहहरू समावेश छन्।