कसरी र के लेन्टमा खाँदा

लेन्ट फेब्रुअरी २ on देखि सुरू हुन्छ र अप्रिल १ 27 सम्म चलिरहन्छ। पोषणको लागि यो सबैभन्दा कडा छिटो हो, र सबैले यो गर्न सक्दैनन्, उपवासको लक्ष्य मुख्यतया आध्यात्मिक शुद्धिकरण हो भन्ने कुराको बाबजुद पनि खाना होईन। र तपाईंले पाउन्ड हराउन यो समय प्रयोग गर्नुहुन्न।

उपवासको समयमा खाद्यान्न विचारहरू

• मेनूको विविधीकरण गर्नुहोस्

यदि तपाइँ खाना प्रतिबन्ध मा झेलिनुभयो भने, तपाइँ चाँडै यसलाई हराउनु हुनेछ। पहिलो, अनुमति प्राप्त खाद्यहरूको सूची एकदम ठूलो छ। दोस्रो, तिनीहरू सजिलैसँग जम्मा गर्न सकिन्छ र धेरै स्वादिष्ट व्यंजनहरूका साथ तयार पार्न सकिन्छ।

• धेरै पिउनुहोस्

सामान्य खाना बेवास्ता गर्न शरीरबाट धेरै ऊर्जा चाहिन्छ। पानीले सन्तुलन कायम राख्न र भोक मेटाउन मद्दत गर्दछ। पानीमा हरियो चिया थप्नुहोस् - यो बिहान राम्रोसँग टोन हुन्छ र बेलुका थकान कम गर्दछ।

• गिलहरीको बारेमा नबिर्सनुहोस्

पशु उत्पादनहरूमा प्रतिबन्धले तपाईंको शरीरको प्रोटिन सामग्रीलाई तीव्र रूपमा असर गर्छ। यसलाई अनुमति दिनु अपरिहार्य छ। तरकारी - फलफूल र भटमास संग पशु प्रोटीन बदल्नुहोस्।

• तपाईको आंत्र प्रतिक्रियाहरू मोनिटर गर्नुहोस्

खानामा प्रतिबन्ध र आहारमा परिवर्तनको साथ, आन्द्राहरू पहिलो स्थानमा पीडित हुन्छन्। माइक्रोफ्लोरा अवरुद्ध भएको छ, शरीरले विषाक्त पदार्थहरू सफा गर्ने प्रयास गरिरहेको छ, र डेयरी उत्पादनहरूको कमी खतरा हुन्छ। तपाईंले आफ्नो मेनु बनाउन आवश्यक छ ताकि त्यहाँ पर्याप्त फाइबर छ र त्यहाँ पचाउन गाह्रो खानाको अतिरिक्त छैन।

• क्याल्सियम थप्नुहोस्

साथै, डेयरी उत्पादनहरु को अस्वीकार, अण्डा क्याल्सियम को कमी हुन सक्छ, तर यो बिना एक स्वस्थ हृदय र रक्त वाहिकाहरु, दाँत, कपाल र हड्डी असम्भव छ। आफ्नो आहारमा तिल, बीउ, नट, बन्दागोभी र पालक, साथै मल्टिभिटामिन वा क्याल्सियम भिटामिनहरू अलग-अलग समावेश गर्नुहोस्।

• वसा पुनःपूर्ति गर्नुहोस्

बोसो शरीरको लागि आवश्यक छ, विशेष गरी महिलाको लागि। जब वनस्पति तेल प्रतिबन्धित भए पनि, हामीसँग गाह्रो हुन्छ - मासिक धर्म चक्र भ्रमित हुन्छ, छालाले यसको लोच गुमाउँछ, शरीरले बोसो "भण्डार" गर्न थाल्छ र तौल लामो समयको लागि टाढा हुँदैन। उपवासको समयमा पागल, avocados, र विभिन्न बीउ उपभोग गर्नुहोस्।

तपाईं लेन्टको समयमा के खान सक्नुहुन्छ

ताजा तरकारीहरु - सेतो गोभी, ब्रोकोली, चिनियाँ गोभी, फूलगोभी, ब्रसेल्स अंकुरण, अजवाइन, आलु, हरीयो सेम, गाजर, कद्दू, काली मिर्च, टमाटर, तोरी, उपलब्ध साग को सबै प्रकार।

माछा र समुद्री खाना घोषणा (अप्रिल 7) र पाम आइतवार (अप्रिल 8) मा अनुमति छ।

खाली - मटर, मकै, सेम, दाल, फलफूल, सब्जी मिश्रण, compotes, संरक्षण को संरक्षण।

फलहरु - स्याउ, खट्टे फल, अंगूर, क्रेनबेरी, अनार।

मीठो, सूखे खुबानी, prunes, किशमिश, मिति, चेरी, केला, अनानास, स्याउ, नाशपाती को लागी।

तपाइँ पनि मुरब्बा, marshmallows, हलवा, kozinaki, दलिया कुकीज, दूध बिना डार्क चकलेट, ललीपप, मह, चीनी, टर्की खुशी हुन सक्छ।