आधुनिक संसार हाम्रो भूख र आहार गर्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्ने विभिन्न कारकहरूले धनी छ। एउटा यस्तो कारक संगीत हो, र तपाईंले के सुन्नुहुन्छ भन्ने आधारमा संगीतले फरक प्रभाव पार्न सक्छ। केहि संगीतले शान्त हुन्छ, कोही, यसको विपरीत, ऊर्जा र शक्ति दिन्छ। त्यहाँ धेरै अध्ययनहरू छन् जसले मानव मस्तिष्कमा संगीतको प्रभावको अध्ययन गर्दछ र यसले कसरी संगीतले यसको उत्पादकता बढाउन सक्छ भनेर उजागर गर्ने प्रयास गर्दछ। विभिन्न अध्ययनहरूले विभिन्न निष्कर्षमा पुग्ने तथ्यको बावजुद, एउटा कुरामा कुनै शंका गर्न सकिँदैन। तपाईलाई मन पर्ने संगीतले मात्र मद्दत गर्न सक्छ। तपाईलाई मन नपर्ने संगीतबाट, त्यहाँ निश्चित रूपमा कुनै अर्थ हुनेछैन। तर संगीतले शरीरलाई कसरी असर गर्छ, र यसले तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ?
संगीतले मानव शरीरमा सेरोटोनिनको स्तर बढाउँछ। सेरोटोनिन एक हर्मोन हो जसलाई कसै-कसैले "खुशी हर्मोन" भनेर पनि सम्बोधन गर्दछ किनभने यसले शरीरमा असर गर्छ। सामान्यतया, सेरोटोनिनले हाम्रो सोच्ने र छिटो चल्ने क्षमतालाई असर गर्छ, साथै सामान्य रूपमा सुत्न पनि। यसको अतिरिक्त, यो सामान्यतया स्नायु प्रणाली को सामान्य कार्य को लागी जिम्मेवार छ।
यदि तपाईं आहारमा हुनुहुन्छ भने रगतमा सेरोटोनिनको उच्च स्तरको उपस्थिति एक महत्त्वपूर्ण कारक हो। आखिर, अधिकांश आहारहरू, एक तरिका वा अर्को, शरीरको लागि तनावपूर्ण छन्। तपाईं आफैंलाई नियन्त्रण गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ ताकि धेरै नखानुहोस् वा आफैलाई स्वादिष्ट चीजको साथ व्यवहार गर्नुहोस्। र यसका लागि तपाईंले केही प्रयास गर्नुपर्छ। सेरोटोनिनले तपाईंलाई आफ्नो भूखलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न अनुमति दिन्छ। केही वैज्ञानिकहरूले सेरोटोनिनको कम स्तर भएको टेबलमा बस्नु भनेको आँखा बन्द गरेर सय मिटर दौडिनु जस्तै हो भनी तर्क पनि गर्छन्। तपाइँ केहि गर्दै हुनुहुन्छ, तर तपाइँ कहिले रोक्न सक्नुहुन्न। र सेरोटोनिनले तपाईंलाई समयमै "रोक्नुहोस्" भन्न मद्दत गर्दछ।
यसरी, सेरोटोनिन, र संगीत जसले मानव शरीरमा यसको सामग्रीलाई असर गर्छ, आहारमा जाने जो कोहीको भरपर्दो सहयोगीहरू हुन्।
लगभग 20 वर्ष पहिले, खेलाडीहरू प्रयोगमा थिए, अब आइपड र विभिन्न स्मार्टफोनहरू, तर यसले सार परिवर्तन गर्दैन: हालका वर्षहरूमा, मानिसहरूले आफूले चाहेको ठाउँमा संगीत सुन्न मौका पाएका छन्। तपाईं यसलाई घरमा सुन्न सक्नुहुन्छ, अर्को पाई तयार गर्दा, वा काममा, कुनै पनि रिपोर्ट भर्दै। तपाईं पार्कमा बिहानको दौडमा वा सिमुलेटरहरूमा काम गर्दा संगीत सुन्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो लागि सुविधाजनक कुनै पनि ठाउँमा संगीत संग आफूलाई घेरिन सक्नुहुन्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि संगीत तपाईंको लागि मनोरञ्जन मात्र होइन, तर धेरै उपयोगी उपकरण पनि हुनेछ। संगीतले तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमतालाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। यसले तपाईलाई के गरिरहनु भएकोमा राम्रो फोकस गर्न मद्दत गर्दछ। तसर्थ, खेलकुदका लागि राम्रो प्लेलिस्ट छनोट गर्नु राम्रो विचार हो जसले तपाईंलाई आफ्नो कसरतलाई अझ प्रभावकारी बनाउन मद्दत गर्नेछ।
एकाग्रता बढाउनुको अतिरिक्त, संगीतले सम्पूर्ण शरीरलाई एक निश्चित लय दिन्छ, यसले तपाईंको सास फेर्न पनि असर गर्छ। यसले, एकातिर, तपाइँलाई व्यायामलाई अझ सही रूपमा गर्न मद्दत गर्न सक्छ, र अर्कोतर्फ, तपाइँलाई लामो समयको लागि व्यायाम गर्न अनुमति दिन्छ। यो स्थापित भएको छ कि शरीर मा अतिरिक्त बोसो को जलाउने प्रशिक्षण को 30 मिनेट पछि मात्र हुन्छ, लामो प्रशिक्षण को क्षमता सफलता को कुञ्जी हो। त्यसैले संगीत खोल्नुहोस् र यसको लय सुन्नुहोस्।
संगीत एक धेरै प्राचीन कला हो, तथापि, यसको प्रासंगिकता कहिल्यै गुमाउने छैन। तर यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि संगीत सुन्दर मात्र होइन, तर तपाईंको र तपाईंको स्वास्थ्यको लागि पनि लाभदायक छ। तपाईलाई मनपर्ने संगीतलाई अहिले नै खोल्नुहोस् र आनन्द लिनुहोस्!