सम्बन्ध बिना सम्झौता असम्भव छ, तर तपाईं लगातार आफैलाई दबाउन सक्नुहुन्न। मनोवैज्ञानिक एमी गोर्डन बताउँछन् कि तपाईले कहिले छुटहरू दिन सक्नुहुन्छ र कहिले यो तपाइँ र तपाइँको सम्बन्धलाई मात्र चोट पुर्याउँछ।
तपाईंले आफ्नो श्रीमानलाई दूध किन्न भन्नुभयो, तर उहाँले बिर्सनुभयो। तपाईंको जोडीलाई उहाँका साथीहरूले रात्रिभोजमा आमन्त्रित गर्नुभएको थियो जुन तपाईंलाई मन पर्दैन। काम पछि साँझ, तपाईं दुबै थाके हुनुहुन्छ, तर कसैले बच्चालाई ओछ्यानमा राख्नुपर्छ। इच्छाको द्वन्द्वहरू अपरिहार्य छन्, तर तिनीहरूलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने भन्ने कुरा सधैं स्पष्ट हुँदैन।
पहिलो विकल्प तपाईंको आफ्नै इच्छाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न र दूधको कमीको बारेमा गुनासो गर्न, रातको खाना अस्वीकार गर्ने र बच्चालाई ओछ्यानमा राख्न आफ्नो पतिलाई मनाउनु हो। दोस्रो विकल्प भनेको आफ्नो इच्छालाई दबाउन र आफ्नो पार्टनरको आवश्यकतालाई पहिलो स्थानमा राख्नु हो: दूधलाई लिएर झगडा नगर्नुहोस्, बेलुकीको खानामा सहमत हुनुहोस् र सुत्ने समयका कथाहरू पढ्दा आफ्नो पतिलाई आराम दिनुहोस्।
तर, भावना र इच्छाहरूलाई दबाउन खतरनाक छ। एमिली इम्पेटको नेतृत्वमा टोरन्टो मिसिसाउगा विश्वविद्यालयका मनोवैज्ञानिकहरूको समूहले यो निष्कर्ष निकालेको हो। 2012 मा, तिनीहरूले एक प्रयोग सञ्चालन गरे: साझेदारहरू जसले आफ्ना आवश्यकताहरूलाई दबाएर भावनात्मक कल्याण र सम्बन्ध सन्तुष्टिमा कमी देखाए। यसबाहेक, तिनीहरू प्रायः सोच्थे कि तिनीहरूले आफ्नो पार्टनरसँग अलग हुन आवश्यक छ।
यदि तपाइँ एक पार्टनरको खातिर तपाइँका आवश्यकताहरूलाई पृष्ठभूमिमा धकेल्नुहुन्छ भने, यसले उसलाई फाइदा गर्दैन - उसले तपाइँको साँचो भावनाहरू महसुस गर्छ, यदि तपाइँ तिनीहरूलाई लुकाउने प्रयास गर्नुहुन्छ। यी सबै साना बलिदानहरू र दबाइएका भावनाहरू थप्छन्। र जति धेरै व्यक्तिहरूले पार्टनरको खातिर रुचिहरू त्याग्छन्, तिनीहरू उति नै गहिरो डिप्रेसनमा डुब्न्छन् - यो सारा विटनको नेतृत्वमा डेनभर विश्वविद्यालयका मनोवैज्ञानिकहरूको समूहले गरेको अध्ययनले प्रमाणित गर्यो।
तर कहिलेकाहीँ परिवार र सम्बन्ध बचाउनको लागि बलिदान आवश्यक हुन्छ। कसैले बच्चालाई ओछ्यानमा राख्नुपर्छ। डिप्रेसनमा फस्ने जोखिम बिना रियायतहरू कसरी बनाउने, ताइवानको क्याथोलिक विश्वविद्यालय फ्युरेनका वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए। तिनीहरूले 141 विवाहित जोडीहरूसँग अन्तर्वार्ता लिए र फेला पारे कि बारम्बार बलिदानले व्यक्तिगत र सामाजिक कल्याणलाई खतरामा पार्छ: प्रायः आफ्नो इच्छालाई दबाउन सक्ने साझेदारहरू आफ्नो विवाहसँग कम सन्तुष्ट थिए र रियायतहरू दिने सम्भावना कम भएका मानिसहरूको तुलनामा डिप्रेसनबाट पीडित हुने सम्भावना बढी थियो।
यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्छ कि तपाइँको श्रीमानले तपाइँको अनुरोधलाई विशेष रूपमा बेवास्ता गर्नुभएन र वास्तवमा तपाइँको ख्याल गर्नुहुन्छ भने तपाइँ दूधको बारेमा झगडा गर्नुहुन्न।
तर, केही समय दम्पतीलाई अवलोकन गरेपछि वैज्ञानिकहरूले एउटा ढाँचा देखे। इच्छाहरूको दमनले उदासीनता निम्त्यायो र विवाहबाट सन्तुष्टि घट्यो केवल ती जोडीहरूमा जसमा पार्टनरहरूले एकअर्कालाई समर्थन गरेनन्।
यदि पति मध्ये एकले दोस्रो आधामा सामाजिक समर्थन प्रदान गर्यो भने, तिनीहरूको आफ्नै इच्छाहरूको अस्वीकारले सम्बन्ध सन्तुष्टिलाई असर गर्दैन र एक वर्ष पछि अवसादको कारण बनाउँदैन। सामाजिक समर्थन अन्तर्गत, वैज्ञानिकहरूले निम्न कार्यहरू बुझ्छन्: साथीको कुरा सुन्नुहोस् र उसलाई समर्थन गर्नुहोस्, उसको विचार र भावनाहरू बुझ्नुहोस्, उनको हेरचाह गर्नुहोस्।
जब तपाईं आफ्नो इच्छाहरू छोड्नुहुन्छ, तपाईंले व्यक्तिगत स्रोतहरू गुमाउनुहुन्छ। त्यसैले आफ्नो स्वार्थ त्याग्नु तनावपूर्ण हुन्छ। साझेदारको समर्थनले बलिदानसँग सम्बन्धित कमजोरीको भावनालाई हटाउन मद्दत गर्दछ।
यसबाहेक, यदि एक साझेदारले तपाईंलाई समर्थन गर्दछ, बुझ्दछ र वास्ता गर्छ भने, यसले पीडितको स्वभावलाई परिवर्तन गर्दछ। यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्छ कि तपाइँको श्रीमानले तपाइँको अनुरोधलाई विशेष रूपमा बेवास्ता गर्नुभएन र वास्तवमा तपाइँको ख्याल राख्नुहुन्छ भने तपाइँ दूधको बारेमा झगडा गर्नुहुनेछ भन्ने सम्भावना छैन। यस अवस्थामा, गुनासोहरू रोक्न वा बच्चालाई ओछ्यानमा राख्ने जिम्मेवारी लिनु कुनै बलिदान होइन, तर हेरचाह गर्ने पार्टनरलाई उपहार हो।
यदि तपाइँ के गर्ने बारे शङ्कामा हुनुहुन्छ भने: दूधको बारेमा झगडा गर्ने, बेलुकाको खानामा सहमत हुने कि नदिने, बच्चालाई ओछ्यानमा सुताउने कि - आफैलाई प्रश्न सोध्नुहोस्: के तपाइँ तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई माया गर्नुहुन्छ र समर्थन गर्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ? यदि तपाईंले उहाँको समर्थन महसुस गर्नुहुन्न भने, असन्तुष्टिलाई पछाडि राख्नुको कुनै अर्थ छैन। यो जम्मा हुनेछ, र पछि यसले सम्बन्ध र तपाईंको भावनात्मक अवस्थालाई प्रतिकूल असर गर्नेछ।
यदि तपाइँ आफ्नो पार्टनरको माया र हेरचाह महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको बलिदान दयाको कार्य जस्तै हुनेछ। समयको साथ, यसले तपाईंको सम्बन्ध सन्तुष्टि बढाउनेछ र तपाईंको पार्टनरलाई तपाईंको लागि पनि त्यस्तै गर्न प्रोत्साहित गर्नेछ।
लेखकको बारेमा: एमी गोर्डन क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालयको जनस्वास्थ्य केन्द्रमा मनोवैज्ञानिक र अनुसन्धान सहायक हुन्।