कीटनाशकहरू, जब तिनीहरू शरीरमा प्रवेश गर्छन्, जम्मा हुन्छन् र बोसोमा जम्मा हुन्छन्, तिनीहरू लामो समयसम्म शरीरमा रहन सक्छन्। तिनीहरूबाट छुटकारा पाउन कसरी पत्ता लगाउनुहोस्।
हामी मध्ये धेरैले हाम्रो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा व्यावसायिक रूपमा उब्जाइएको फलफूल र तरकारीहरू खाएका छौं। तिनीहरू कीटनाशकहरूले दूषित भएकाले, यदि तपाईं यसलाई किन्न सक्नुहुन्छ भने, सधैं जैविक छनौट गर्नुहोस्।
कीटनाशकहरू बोसोमा भित्री रूपमा भण्डारण गरिन्छ र हामीले ती बोसोहरूलाई डिटोक्सिफिकेसन र पगालेसम्म शरीरमा रहन सक्छ।
ताजा निचोडको जुस पिउनु कीटनाशकहरू तोड्ने राम्रो तरिका हो। रहस्य हाम्रो आन्द्रा वनस्पति को सेना को उपयोग मा छ। हामीले सही खानेकुरा, ताजा र किण्वित खानेकुरा खाँदा राम्रो ब्याक्टेरिया फस्टाउँछ। स्वस्थ पेटको वनस्पतिले कीटनाशकहरूलाई तोड्न मद्दत गर्नेछ।
प्रत्येक संस्कृतिमा किण्वित खाना र पेय पदार्थहरू छन् जुन मानिसहरूले स्वस्थ आन्द्राको वनस्पति कायम राख्न मद्दत गर्न प्रयोग गर्छन्। केही उदाहरणहरू कोरियालीहरूका लागि किम्ची, जर्मनहरूका लागि साउरक्राउट, दही, कम्बुचा, केफिर, एप्पल साइडर भिनेगर, इत्यादि हुन्। घरेलु उत्पादनहरू अझ राम्रो छन्। सोडियमले भरिएको हुनाले व्यावसायिक रूपमा तयार भएका खानाहरू नदिनुहोस्!
प्रीबायोटिक्स को प्राकृतिक स्रोत
त्यहाँ प्रीबायोटिक्सको प्राकृतिक स्रोतहरू छन् जसले लाभकारी ब्याक्टेरियाको विकासलाई बढावा दिन्छ। यो नोट गर्न चाखलाग्दो छ कि यी प्रीबायोटिक खानाहरूले लाभकारी ब्याक्टेरियालाई छिटो गुणा गर्न र एकै समयमा हानिकारक ब्याक्टेरियाहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। जब त्यहाँ खराब ब्याक्टेरिया भन्दा राम्रो ब्याक्टेरिया बढी हुन्छ, तपाईले आफ्नो स्वास्थ्यमा सुधार हुन थालेको देख्नुहुनेछ।
तपाईंको आहारमा समावेश गर्नका लागि यहाँ केही आन्द्राको वनस्पति-स्वस्थ खानाहरू छन्: प्याज र लसुन। तिनीहरू कुनै पनि रूपमा उपयोगी छन् - कच्चा र पकाएको। हरेक दिन यी खानेकुराहरू मध्ये थोरै खानुहोस् - राम्रो ब्याक्टेरिया गुणन सुरु गर्नका लागि पर्याप्त छ! यी प्रीबायोटिक खानाहरू बिना, हानिकारक ब्याक्टेरिया फैलिनेछ। त्यसैले सही खाना छान्नुहोस्!
तरकारीहरू जुन राम्रो प्रीबायोटिक्स हो
त्यहाँ धेरै तरकारीहरू छन् जुन राम्रो प्रीबायोटिक खानाहरू हुन् जुन तपाईं आफ्नो आहारमा थप्न सक्नुहुन्छ तपाईंको ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ स्वस्थ राख्न। यी खानेकुराहरूले फाइदाजनक ब्याक्टेरियाहरूलाई गुणन गर्न र तिनीहरूको लागि अनुकूल अवस्था सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ, तर हानिकारक ब्याक्टेरियाहरूका लागि प्रतिकूल हुन्छन्।
स्वस्थ आन्द्राको वनस्पतिले तपाईंको शरीरमा कीटनाशकहरूलाई भत्काउने मात्र होइन, यसले समग्र प्रतिरक्षा बढाउन मद्दत गर्छ र पाचन विकार, भडकाऊ आन्द्रा रोग, पखाला, कब्जियत, र थपको रोकथाम र उपचारमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
प्रीबायोटिक तरकारीका केही उदाहरणहरू: हरियो पत्तेदार तरकारी, शतावरी, आर्टिचोक, बर्डक जरा र चिकोरी जरा। प्रीबायोटिक्सको रूपमा अपरिष्कृत सम्पूर्ण अन्न
अपरिष्कृत सम्पूर्ण अनाज खानाहरू इनुलिन र ओलिगोसाकराइडका महत्त्वपूर्ण प्रीबायोटिक स्रोत हुन्। तिनीहरू प्राकृतिक रूपमा हुने कार्बोहाइड्रेट हुन् जुन हाम्रो शरीरले पचाउन सक्दैन। यी गैर-पाच्ने कार्बोहाइड्रेटहरू आन्द्रामा पुग्छन् र किण्वन प्रक्रिया मार्फत लाभकारी ब्याक्टेरियालाई खुवाउँछन् जसले हानिकारक ब्याक्टेरियाहरूको लागि प्रतिकूल वातावरण सिर्जना गर्दछ।
इष्टतम पेट स्वास्थ्यको लागि प्रोबायोटिक्स र प्रीबायोटिक्सको सही संयोजन आवश्यक छ।
यहाँ केहि अनाजहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो आहारमा थप्न सक्नुहुन्छ: गहुँको दाना, खैरो (अपोलिस गरिएको) चामल, अमरान्थ, बकव्हीट, जौ, क्विनोआ, मुस्ली, ओट्स, आदि।
ध्यान दिनुहोस्। जब तपाइँ तपाइँको आहारमा प्रीबायोटिक र प्रोबायोटिक खानाहरू समावेश गर्नुहुन्छ, तपाइँ सुरुमा तपाइँको पेट विनियमित नभएसम्म फूल्ने अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।