सामग्रीहरू
कसरी एक महामारी को बीच मा थकान र बोरियत को पाश बाट बाहिर प्राप्त गर्न को लागी
मनोविज्ञान
"मानसिक दक्षता" विधि को निर्माता, ग्वाडालुपे गोमेज बाइड्स, भावनात्मक स्वतन्त्रता प्राप्त गर्न र "थकान को समाज" बाट बच्न को लागी मस्तिष्क को प्रशिक्षण को प्रस्ताव छ।
थकित। हो, हामी थकित छौं। तर धेरै। महामारी बाट थकित, नराम्रो समाचार बाट थकित, चिसो, हिउँ वा बरफ (भित्र र बाहिर) बाट थकित, के गर्ने थाहा नपाएर थकित, के गर्न थालेको र थाहा नपाईकन, थकित भएको थकित ... प्रत्येक समाजमा छ प्याराडिग्म्स, विश्वासहरू y पोषण समय को विशिष्ट छ कि सफलता र असफलता को अवधारणाहरु लाई निर्धारित गर्दछ र शर्तहरु लाई जनता को जीवन शैली, Guadalupe Gómez Baides, न्यूरोसाइन्स मा एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक, भलाई को यूरोपीय संस्थान को निर्देशक र मानसिक प्रभावकारिता को विधि को निर्देशक द्वारा बताईएको छ।
तर सन्दर्भ मा हामी बाँचिरहेका छौं, प्रतिमान quicksand मा आधारित देखिन्छ। एकमात्र निश्चितता देखिन्छ थकान। आज हामी सामना गर्ने चुनौतिहरु को प्रकार हाम्रा पुर्खाहरु बाट ती युग को रोगहरु जस्तै फरक छन् जस्तै फरक छ। Gomez Baides को अनुसार, यस पलको कुञ्जी मध्ये एक हो कि मानिसहरुको संख्या बढेको छ "संकटमा"। यस प्रकार, त्यहाँ अब कुनै विशिष्ट संकट सम्बन्धित छन्, उदाहरण के लिए, किशोरावस्था, ४० को आगमन वा सेवानिवृत्ति। Any अब कुनै पनी उमेर मा र कुनै पनी समय संकट पैदा हुन्छ। डिप्रेशन एक महामारी बन्ने बाटो मा छ र बर्नआउट सिन्ड्रोम को मामलाहरु बढ्न बन्द गर्दैनन्, "उनले खुलासा गरे।
इतिहास मा यो पल को महान चुनौती, तेसैले, पश्चिमी संस्कृतिहरु को लागी हो, दुश्मनलाई "हामी प्रत्येक को भित्र" राख्नुहोस्। यो के हो विशेषज्ञ "प्रदर्शन समाज", "हो, हामी सक्छौं" र द्वारा विशेषता सकारात्मकता, जो व्यक्ति व्यक्तिगत पहल र जिम्मेवारी को लागी प्रेरित गर्दछ। तर बिन्दु यो हो कि, आफैं हुनु जरूरी संग, व्यक्ति प्रदर्शन र प्रयास को टायर द्वारा दबाब महसुस गर्दछ। यो उदास छ।
यो सत्य हो कि "शक्ति को सकारात्मकता" "कर्तव्य को नकारात्मकता" को तुलना मा अधिक कुशल छ किनकि सामाजिक बेहोश कर्तव्य बाट शक्ति मा जान्छ र मानिसहरु छिटो र अधिक उत्पादक बन्छन्। कुनै न कुनै रूपमा, Gómez Baides प्रकट, हामी आफैंलाई त्यसमा शोषण "जबरजस्ती स्वतन्त्रता".
तर हामी आफै flagellating रोक्न र समाधान संग जाने। हामी कसरी बिना शर्त भावनात्मक स्वतन्त्रता प्राप्त गर्न सक्छौं र "थकित समाज" बाट बाहिर निस्कन सक्छौं? मानसिक प्रभावकारिता विधि को निर्माता पाँच कुञ्जीहरु को प्रस्ताव गर्दछ:
1 शरीर को रक्षा गर्नुहोस्
यदि हामी मस्तिष्क को क्षमता को लाभ लिन चाहन्छौं, हामी यसको ख्याल राख्नु पर्छ। तपाइँलाई राम्रो पोषण हुन आवश्यक छ, एक स्वस्थ आहार को लागी धन्यवाद; एक राम्रो अक्सिजन स्तर छ, विश्राम, सास प्रविधि र शारीरिक व्यायाम को लागी धन्यवाद; र पुनर्जीवित, दुबै गुणस्तरीय निद्रा र व्यायाम को लागी धन्यवाद।
2. सिर्जना गर्नुहोस्, खेल्नुहोस् र रमाईलो गर्नुहोस्
दिन मा कति पटक तपाइँ रमाईलो को लागी चीजहरु गर्नुहुन्छ, केहि रचनात्मक गर्नुहुन्छ, वा खेल खेल्नुहुन्छ? औसत वयस्क आफ्नो पेशेवर गतिविधि को हिस्सा हो कि ती बाहेक यी तीन चीजहरु मध्ये कुनै को लागी आफ्नो तालिका मा रिक्त स्थान आरक्षित गर्दैन। «तपाइँ रमाईलो को समय वृद्धि गर्न को लागी, मस्तिष्क रसायन विज्ञान हो कि यो भलाई को लागी राम्रो महसुस गर्न को लागी महान छ। हामी ती पलहरु छुट्याउँछौं जसमा हामी रमाईलो गर्छौं किनकि हामी देख्दछौं कि समय उड्छ र हामी राम्रो महसुस गर्छौं », गोमेज बाईड्स प्रकट गर्दछ।
3. जोडिएको महसुस
हामी एक गहिरो सम्बन्ध को बारे मा कुरा गरीरहेका छौं, आदर्श रूप मा मानिसहरु को बीच मा, तर यो जनावरहरु संग पनि हुन सक्छ किनभने जब हामी जडान को त्यो प्रकार को लाग्छ कि यो जस्तै जीवन को अर्थ मा लिन्छ।
मात्र समस्या यो हो कि कहिले काँहि भीड, तनाव र चिन्ता को मतलब छ कि हामी गुणस्तरीय पलहरु हाम्रा प्रियजनहरु संग साझा गर्न को लागी पाउन सक्दैनौं। विशेषज्ञ सल्लाह दिन्छन् कि, यदि यो हाम्रो लागी ती पलहरु भेट्टाउन गाह्रो छ, हामी यस मामला मा कारबाही गर्न को लागी, एक पल को रूप मा ती पलहरु को लागी विशिष्ट खोज राखीनेछ। लक्ष्य.
4. सेट, पूरा र सबै स्तर मा उद्देश्य पूरा
साप्ताहिक, मासिक, वा सेमेस्टर लक्ष्यहरु को माध्यम बाट एक महत्वपूर्ण उद्देश्य को लागी दिन को लागी लक्ष्य योजना बाट।
दिमाग इष्टतम उद्देश्य वा लक्ष्य मा आधारित कार्य गर्दछ। यो जस्तै यो संगठित छ जब यो यसको गन्तव्य को बारे मा स्पष्ट छ र रमाईलो उत्पन्न गर्न को लागी सक्षम छ जब हामी कार्यहरु गर्छौं जसले हामीलाई हाम्रो उद्देश्य पूरा गर्न अनुमति दिन्छ। र उनीहरुलाई प्राप्त गरेर, यसले हामीलाई हाम्रा उपलब्धिहरु लाई चिन्न र उनीहरुलाई मनाउन को लागी अनुमति दिन्छ, र हामी आफैंमा सन्तुष्टि मा भिज्न दिनुहोस्, जुन समाज मा हामी बाँचिरहेका छौं दुर्लभ छ।
5. हामीलाई शान्ति को क्षण दिनुहोस्
यो शान्ति को हाम्रो पल के हो पत्ता लगाउन को लागी एक धेरै व्यक्तिगत कुरा हुन सक्छ। तर, सामान्य लाइनहरु मा, विशेषज्ञ धेरै सूत्रहरु को प्रस्ताव गर्दछ कि सामान्यतया लगभग सबैलाई शान्ति दिन्छ: प्रकृति मा हुनु (यद्यपि यो केहि अधिक खर्च हुन्छ र यो यो महसुस गर्न को लागी समय लाग्छ), मनन (सौन्दर्य, प्राकृतिक दृश्य, वर्षा, हावा, को रूखहरु, बादलहरु, कला ...) र पनी केहि नगरीकन पनी (तर दोषी महसुस नगरी, पक्कै)।