हर्मोनल प्रणाली एकदम जटिल र खानाको साथ सही गर्न गाह्रो छ। जहाँसम्म, त्यहाँ केहि नियम र आहार बानी छन् जसले हर्मोन असंतुलनलाई रोक्न सक्दछन् र अवस्थाको बिग्रन पैदा गर्न सक्दैन।
- एलर्जीन छोड्नुहोस्
सबै खाद्य पदार्थहरु कि सम्भावित एलर्जी प्रतिक्रिया को विकास को लागी खतरा पैदा हर्मोन को उत्पादन प्रतिकूल असर गर्न सक्छ। दूध, चिनी, र ग्लुटन मा विशेष ध्यान दिनुहोस्।
त्यसोभए गाई प्रोटीनले अन्त: स्रावी प्रणालीको अवरोधका कारण हार्मोनल असंतुलन निम्त्याउँछ, चिनीले प्रतिरोध क्षमता कम गर्छ र ग्रोथ हार्मोनको उत्पादन घटाउँछ, ग्लुटन महिला हार्मोनको लागि हानिकारक हुन्छ र यसले पोलिसिस्टिक रोग निम्त्याउन सक्छ।
मिठाई, डेयरी उत्पादनहरू र गहुँको अस्वीकृतिको साथ आहार लेख्ने डाक्टरहरू, ध्यान दिनुहोस् कि तिनीहरूका बिरामीहरूको हार्मोनल प्रणाली धेरै छिटो सामान्यमा फर्कन्छ - सूजन कम हुन्छ, र आगमन खानाबाट पोषक तत्वहरू राम्रोसँग अवशोषित हुन्छन्।
- कफी छोड्नुहोस्
वा कम से कम उल्लेखनीय रूपमा यो पेय को खपत घटाउनुहोस्। क्याफिन कोर्टिसोल को उत्पादन, एक तनाव हार्मोन, साथ साथै इन्सुलिन र एस्ट्रोजन को उत्तेजित गर्दछ। साथै, यसको मूत्रवर्धक गुणहरु को कारण, कफी शरीर बाट क्याल्सियम, भिटामिन बी र म्याग्नेशियम फ्लश, जो हार्मोनल प्रणाली को उचित कामकाज को लागी महत्वपूर्ण छ।
- प्रमाणित उत्पादनहरू छान्नुहोस्
यो हर्मोन र कीटनाशक आधारित खाद्य पदार्थ को प्रभाव भोग्नु भन्दा प्रमाणित जैविक खाद्य पदार्थ को लागी overpay गर्न को लागी राम्रो छ। तिनीहरूले कलेजो बाधा, अतिरिक्त हार्मोन को उत्पादन भड्काउने।
- गोभी खानुहोस्
बिग्रिएको र तनावग्रस्त कलेजोलाई समयमै हानिकारक विषाक्त पदार्थहरूबाट मुक्त गर्नुपर्दछ, अन्यथा यसले इस्ट्रोजेनको बढ्दो उत्पादनलाई प्रोत्साहित गर्दछ, जसले धेरै पीडाका लक्षणहरू समावेश गर्दछ। बन्दकोटीले अधिक एस्ट्रोजेनबाट छुटकारा पाउन र हार्मोनल सन्तुलनलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ। तपाईले जुन प्रकारको छनौट गर्नुभयो, त्यसका लाभहरू स्पष्ट हुनेछन् - गोभीमा हर्मोन हुन्छ जसले एस्ट्रोजेनको स्तर कम गर्दछ।
- तपाईंको मेटाबोलिजम नियमित गर्नुहोस्
थाइरोइड हार्मोन चयापचय को विनियमन, र तिनीहरुको उत्पादन मा बाधा शरीर को वजन मा परिवर्तन को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। अक्सर, यो शरीर को तौल को हानि, शक्ति र पाचन समस्याहरु को हानि हो कि एक खराबी थाइरोइड ग्रंथि को कुरा हो। आफ्नो चयापचय को गति हुनेछ कि आफ्नो आहार खाद्य पदार्थ मा जोड्नुहोस् - नींबू को रस, स्याउ वा चुकंदर रस।
- स्वस्थ बोसो खान्नुहोस्
सही बोसो पनि हार्मोनल प्रणाली को स्वास्थ्य को लागी महत्वपूर्ण छ। उनीहरु avocados, पागल, वनस्पति तेल, रातो माछा मा पाईन्छ र भूख नियन्त्रण र शरीर स्वस्थ बनाउन मा पाईन्छ।