सामग्रीहरू
एक्सप्रेस आहार लामो समयको लागि डिजाइन गरिएको छैन किनकि तिनीहरू खानाको कठोर प्रतिबन्ध र प्रायः कम गरिब आहारमा आधारित छन् - उदाहरणका लागि कम प्रोटीन। सलाद आहार कार्बोहाइड्रेटमा आधारित हुन्छ, जबकि तिनीहरू जो भोक स्थायी रूपमा मौन गर्न सक्षम छैनन्।
सलादको साथ डाईटको एक ठूलो प्लस फाइबरको एक ठूलो मात्राको कारण शरीरको सफाई हो। तीन-दिनको खानाको साथ, तपाईंले kg किलोग्रामसम्म गुमाउन सक्नुहुन्छ - र यो महत्त्वपूर्ण घटना हुनु अघि उचित हुनेछ जुन तपाईं आफ्नो सर्वश्रेष्ठ देखाउन चाहनुहुन्छ वा बस यदि तपाईं वजन घटाउन अगाडि बढ्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने।
कुनै पनी आहार को रूप मा, एक सलाद मा, तपाइँ एक दिन मा कम से कम 2 लीटर पानी पिउनु पर्छ, र अधिक राम्रो छ - हर्बल चाय, कालो र हरियो। यो नुन त्याग्न सल्लाह दिइन्छ; सलाद नींबू को रस, जडी बूटीहरु, र मसाले संग refilled गर्न सकिन्छ। तर यदि तपाइँ पाचन पथ को कुनै पुरानो रोग वा पाचन को विकार छ, यो राम्रो छ कि यस्तो आहार को इन्कार गर्न को लागी।
दिन १ - गाजर
पहिलो दिन सलाद आहार गाजर र गाजर सलाद को लागी समर्पित छ। तपाइँ मात्र काँचो गाजर खान को लागी छैन - उमालेको, उमालेको वा फ्राइड पनि ठीक हुन सक्छ। गाजर सलाद जैतून का तेल वा नींबू को रस भर्नुहोस्: कुनै मेयोनेज, भारी क्रीम, र खट्टा क्रीम।
आदर्श रूपमा, यदि सबै दिन तपाईं कम्तिमा p-5 स्वागतमा तीन पाउण्ड गाजर खान्नुहुन्छ।
दिन २ - सागस
दोस्रो दिन को मुख्य उत्पादन - हरियो पातहरु। तिनीहरू बिभिन्न पागल र कुनै अन्य साग -जैतून का तेल वा नींबू ड्रेसिंग को सानो मात्रा को अनुमति प्रयोग संग बिल्कुल जान्छन्। सलाद गाजर भन्दा कम पौष्टिक छ, त्यसैले भोजन को संख्या बढाउन सकिन्छ। यदि यो आहार तपाइँको शरीर को लागी गाह्रो छ, तपाइँ उबलाएको चिकन, समुद्री खाना, वा माछा थप्न सक्नुहुन्छ, तर परिणाम कम ध्यान देने योग्य हुनेछ।
दिन - - बिटरुट
अन्तिम सलाद दिन एक्सप्रेस आहार योजना - चुकंदर। बीट बिल्कुल आंत सफा, शरीर निको, र छाला, कपाल, र न nails सुधार। बीट जठरांत्र पथ को रोगहरु मा उपयोगी छ। बीट कच्चा, पकाएको, वा उमालेर खान सकिन्छ। बीट सलाद पागल वा केहि किशमिश थप्न सक्छ।
