केला सामान्यतया पोषण विशेषज्ञहरु द्वारा विशेष गरी मनपर्ने छैन: यो उच्च क्यालोरी, मीठो, स्टार्च हो र, यो लाग्छ, कुनै पनि तरिका मा वजन घटाने को लागी योगदान गर्दैन। यो आहार तपाइँ विपरीत विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ - यसले तपाइँलाई तौल घटाउन र पेट क्षेत्र मा सेन्टिमिटर को संख्या कम गर्न मद्दत गर्दछ।
एक केला को संरचना वसा, कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन, साथै स्टार्च, फाइबर, क्याल्सियम, म्याग्नेशियम, जस्ता, सल्फर, फलाम, फास्फोरस, सिलिका, क्लोरीन, पेक्टिन, भिटामिन ए, सी, ई, बी, ग्लुकोज र सुक्रोज हो।
एक केरा आहार पूर्ण मान्न सकिदैन, किनकि यो प्रतिबन्धमा आधारित छ, एकल उत्पादमा, जसको मतलब सामान्य कामका लागि आवश्यक सबै पदार्थहरू तपाईंको आहारबाट पूर्ण रूपमा अनुपस्थित हुनेछन्।
तसर्थ, सबै भन्दा पहिले, यो सिफारिस सिक्न लायक छ - यो द्रुत सफा आहार days दिन भन्दा बढि लामो समय सम्म रहन सक्दैन! अन्यथा, स्वास्थ्य समस्याहरूले तपाईंलाई पर्खिरहँदैन! यी दिनहरूमा, तपाईं २-२ किलोग्राम बढी तौल घटाउन सक्षम हुनुहुनेछ, यदि यो पर्याप्त छैन भने, तर लामो सिद्धान्तहरूको सिद्धान्त, तर उचित पोषण।
आहारका लेखक, ब्रिटिश ओलम्पिक एसोसिएशनका पोषण विशेषज्ञ जेन ग्रिफिनले उनको विधिको लोकप्रियता कल्पना पनि गर्न सकेनन् - आज, संसारको प्रायः सबै देशहरूमा केराको खानामा मानिसहरूले आफ्नो वजन घटाउँछन्!
केरा आहार को सिद्धान्त
सबै तीन दिनको लागि, तपाईंको आहारको आधार 3 केरा र 3 गिलास स्किम्ड दूध हुनेछ। खानाको यो मात्रा धेरै खानाहरूमा विभाजन गर्नुहोस् जुन तपाईंको लागि सुविधाजनक छ। तपाईं ककटेलमा उत्पादनहरू मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईं तिनीहरूलाई छुट्टै प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई पानी र हरियो चिया पिउन अनुमति छ। चिनी र यसको विकल्पहरू निषेधित छन्। यदि तपाईं दूधको असहिष्णु हुनुहुन्छ भने, कम फ्याट केफिर वा दही प्रयोग गर्नुहोस्।
खानाको थोरै मात्र देखिए पनि, अनलोडि ban केलेको खाना सन्तोषजनक छ, किनकि केले तपाईंलाई दिनभरि आवश्यक उर्जा प्रदान गर्दछ। महत्त्वपूर्ण घटना वा आउँदो छुट्टीको अघि द्रुत तौल घटाउने प्रभावको लागि डाइट उत्तम छ।
जब एक आहार को लागी केला छनौट, आफ्नो परिपक्वता मा ध्यान दिनुहोस् - कच्चा फलहरु मा स्टार्च को एक धेरै छ, जो पेट द्वारा पचाइएको छैन। सुकेको केरा को उपयोग नगर्नुहोस् - ती ताजा भन्दा धेरै धेरै क्यालोरिक छन् र अधिक चीनी समावेश गर्दछ।
केरा आहारमा प्रतिबन्ध
यदि तपाइँसँग कुनै पुरानो रोगहरू छन् भने, आहार सुरु गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। यस्तो पोषण आंत र पेट को रोगहरु मा contraindicated छ, साथै यी उत्पादनहरु को असहिष्णुता मा।
डोन अल्लाह क्रोध किबा नाकेसो नाइ इन कोमा कमर बिशियार जोगले
धन्यवाद