ब्रेकअपले सधैं एकजना पूर्वसँगको सम्बन्धलाई अन्त्य गर्दैन जसले तपाईंको जीवनलाई प्रभाव पार्न जारी राख्छ, अप्रत्याशित र अशिष्ट व्यवहार गर्दै। ऊ असभ्य छ, प्रेस, अपमान, निर्णय र योजनाहरू परिवर्तन गर्न बलियो। यस्तो अवस्थामा कसरी व्यवहार गर्ने? आफ्नो विरुद्धको आक्रमण रोक्न के गर्ने?
पूर्व पतिले नतालियालाई सन्देश पठाए जसमा अपमान र उनको जीवनको खतरा थियो। त्यसैले उनले आफ्नो छोरासँगको भेटघाटको तालिका परिवर्तन गर्न अस्वीकार गरेको प्रतिक्रिया दिए। उसले उनलाई धम्की दिएको यो पहिलो पटक होइन - प्रायः उसले बैठकमा आक्रमण गर्न थाल्यो, यदि उसले अन्य तरिकाले दबाब दिन सक्दैन।
तर यस पटक फोनमा धम्की रेकर्ड भयो, र नताल्याले पुलिसलाई सन्देश देखाए। जवाफमा, पतिले एक वकिललाई काममा राखे र भने कि पूर्व पत्नीले उनलाई धम्की दिने पहिलो थियो। उसले ल्याएको युद्धमा म सामेल हुनुपर्ने थियो । अदालत, वकिलहरूले पैसा मागे, पूर्व पतिसँगको कुराकानी थकित थियो। नताल्या थाकेको थियो, उसलाई विश्राम चाहिन्छ। उनी आफैंलाई बचाउन, अदालत र पुलिसको हस्तक्षेप बिना उनीसँग सञ्चार सीमित गर्ने तरिका खोज्दै थिइन्।
7 सरल चरणहरूले उनको पूर्व पतिलाई उनको स्थानमा राख्न मद्दत गर्यो।
1. तपाईं किन सम्बन्धमा हुनुहुन्छ निर्णय गर्नुहोस्
Natalya आफ्नो पूर्व पति देखि डरलाग्दो थियो, तर उहाँले उहाँसँग कुराकानी गर्न थियो, किनभने तिनीहरू एक साधारण बच्चा, एक सामान्य अतीत द्वारा एकताबद्ध थिए। तर मामिलाहरू र समस्याहरू छलफल गर्दा, उहाँ अक्सर व्यक्तित्वहरूमा फर्कनुभयो, पुरानो गुनासोहरू सम्झनुभयो, अपमान गर्नुभयो, कुराकानीको विषयबाट टाढा लैजानुभयो।
"जब तपाइँ एक व्यक्तिसँग अन्तरक्रिया गर्नुहुन्छ, आफैलाई सम्झनुहोस् कि तपाइँ किन उहाँसँग सम्पर्कमा हुनुहुन्छ। प्रत्येक अवस्थामा, यो निश्चित सीमाहरू सेट गर्न र तिनीहरूलाई कडाईका साथ पालन गर्न उपयुक्त छ, "परामर्श मनोवैज्ञानिक क्रिस्टिन ह्यामन्ड सल्लाह दिन्छन्।
Aries. सीमाहरू सेट गर्नुहोस्
सम्बन्धमा खुलापन र इमानदारी तब मात्र सम्भव छ जब तपाईं सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ। द्वन्द्वको स्थितिमा, यसको विपरित, पहिलेको साझेदारले जतिसुकै विरोध गरे पनि, कडा सीमाहरू स्थापित गर्न र तिनीहरूलाई सुरक्षित गर्न आवश्यक छ।
"सीमाहरू सेट गर्न नडराउनुहोस्, उदाहरणका लागि, मौखिक संचार अस्वीकार गर्नुहोस्, व्यक्तिगत बैठकहरू, सन्देशहरूमा मात्र व्यापार छलफल गर्नुहोस्। कारणहरू व्याख्या गर्न आवश्यक छैन, यो केवल आक्रमणकारीलाई तथ्यको अगाडि राख्न पर्याप्त छ, ”क्रिस्टिन ह्यामन्ड भन्छन्।
3. स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईंको पूर्व परिवर्तन हुनेछैन।
निस्सन्देह, हामी खतरनाक र आक्रामक व्यक्तिबाट प्रेम र समझको आशा गर्दैनौं। यद्यपि, नताल्याले आशा गरे कि यदि उनले आफ्नो पतिको मागमा सहमत भएमा, उसले उनको अपमान बन्द गर्नेछ। तर यो हुन सकेको छैन । उसले आफ्नो अपेक्षालाई पुनर्विचार गर्नुपर्यो। उनले महसुस गरे कि उनले कुनै पनि तरिकाले आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्न सक्दैनन् र उनीप्रति जिम्मेवार छैन।
२. आफैलाई बचाउनुहोस्
हामीले गलत व्यक्तिलाई विश्वास गर्यौं भन्ने महसुस गर्दा सधैं पीडा हुन्छ। तर यसको मतलब यो होइन कि हामी आफ्नो सुरक्षा गर्न सक्दैनौं। आफ्नो पूर्व साझेदारको क्रोध र असभ्यताबाट लुकाउनको लागि, नताल्याले कल्पना गर्न थाले कि उनको असभ्यता र अपमानले कुनै हानि नगरी उसलाई उछाल्छ जस्तो देखिन्छ।
5. आफ्नो पूर्व "परीक्षण"
पहिले, जब पूर्व पतिले केही समयको लागि शान्तिपूर्ण व्यवहार गरे, नताल्याले विश्वास गर्न थाले कि यो सधैं मामला हुनेछ, र हरेक पटक उनी गलत थिए। समय बित्दै जाँदा, तीतो अनुभवबाट सिकेर, उनले उसलाई "परीक्षण" गर्न थालिन्। उदाहरणका लागि, उनले उसलाई केही भनेकी थिइन् र उसले आफ्नो विश्वासको दुरुपयोग गर्छ कि गर्दैन भनेर जाँच गरिन्। उहाँ कस्तो मुडमा हुनुहुन्छ भनेर पहिल्यै थाहा पाउन र उहाँसँग कुराकानीको तयारी गर्न सामाजिक सञ्जालमा उहाँका सन्देशहरू पढ्थें।
6. हतार नगर्नुहोस्
नताल्याले बच्चाको बारेमा फोन कल योजना बनाएर कुराकानीको समय सीमित गर्यो। व्यक्तिगत भेटघाटबाट बच्न नसकेमा उनले आफ्ना एकजना साथी वा आफन्तलाई साथमा लिएर गइन् । उनी अब उनको सन्देश र अनुरोधहरूको जवाफ दिन हतारमा थिएनन्, र हरेक शब्द र निर्णयलाई ध्यानपूर्वक विचार गरिन्।
७. सञ्चार नियमहरू बनाउनुहोस्
आक्रामक व्यक्तिसँग व्यवहार गर्दा, तपाईंले सधैं कडाईका साथ प्रतिबन्धहरू पालन गर्नुपर्छ जुन तपाईंले उसको लागि सेट गर्नुभएको छ। यदि तपाईंको पार्टनर असभ्य छ र उसको आवाज उठाउँछ भने, बोल्न बन्द गर्नुहोस्। जब नताल्याका पूर्व पतिले उनको अपमान गर्न थाले, उनले लेखे: "हामी पछि कुरा गर्नेछौं।" उसले हार मानेन भने उनले फोन अफ गरिन् ।
यो व्यवहार परिमार्जन को एक उदाहरण हो। "राम्रो" व्यक्तिको लागि इनाम प्राप्त हुन्छ - तिनीहरू उहाँसँग कुराकानी जारी राख्छन्। "खराब" को लागी "दण्ड" पर्खिरहेको छ - संचार तुरुन्तै रोकिन्छ। केही अवस्थामा, नताल्याले आफ्नो पतिको सन्देशहरू आफ्ना साथीहरू वा नातेदारहरूलाई देखाइन् र तिनीहरूलाई जवाफ दिन आग्रह गरे।
उनले आक्रामकताबाट आफूलाई बचाउन सातवटा तरिकाहरू प्रयोग गर्न थालेदेखि, उनको पूर्व पतिसँगको सम्बन्धमा सुधार आएको छ। कहिलेकाहीँ उहाँले फेरि पुरानो लिनुभयो, तर Natalya यसको लागि तयार थियो। समय बित्दै जाँदा, उनले महसुस गरे कि उनले अब नतालियालाई हेरफेर गर्न र अपमानको सहयोगमा आफूले चाहेको कुरा हासिल गर्न सक्दैनन्। अब आक्रामकताको कुनै अर्थ थिएन।
विशेषज्ञ बारे: क्रिस्टिन ह्यामन्ड एक परामर्श मनोवैज्ञानिक, पारिवारिक द्वन्द्व विशेषज्ञ, र थकित महिलाको ह्यान्डबुक (Xulon प्रेस, 2014) को लेखक हुन्।