तपाईं एक छेउबाट अर्कोतिर फर्कनुहुन्छ, उफ्रिने भेडाहरू गणना गर्नुहुन्छ, र तपाईंको दिमाग शान्त हुन र मीठो सपनामा जान चाहँदैन। वास्तविकता यो हो कि ठूला शहरका बासिन्दाहरूको लगभग 50% यस समस्याको सामना गर्छन्। नियमको रूपमा, छिटो निदाउन नसक्ने (१५ मिनेट भन्दा कम) वात दोषमा असंतुलनको संकेत गर्दछ। यो तनाव, चिन्ता, वा दिनको समयमा एक ठाउँबाट अर्को ठाउँमा बारम्बार सर्ने कारण हुन सक्छ। 15. मीठो, अमिलो र नुनिलो खानेकुराले हाम्रो सबै मानसिक गतिविधिलाई सन्तुलनमा राख्ने वातालाई मद्दत गर्छ।
2. तातो, ताजा (त्यस दिन तयार पारिएको) खाना खाने, प्राथमिकतामा हरेक दिन एकै समयमा।
3. सिफारिस गरिएको निद्राको नियम 22:6 भन्दा पछि सुत्न जाँदैछ, बिहान XNUMX:XNUMX मा उठ्ने।
4. सकेसम्म दिनको समयमा हतार नगर्नुहोस्।
5. सुत्ने समय भन्दा कम्तिमा एक घण्टा अघि मोबाइल उपकरणहरू र टिभी हेर्नलाई अलग राख्नुहोस्।
६. सुत्नुअघि नरिवल, बदाम वा तिलको तेलले हात र खुट्टामा मालिस गर्नुहोस्।
7. अर्को टिप अरोमाथेरापी हो। सुखदायक तेलहरू जस्तै लैभेन्डर तेल सिफारिस गरिन्छ।
8. सुत्नुअघि आरामदायी संगीत बजाउनुहोस्। यो क्लासिक, शान्त भारतीय मन्त्र, प्रकृति को आवाज हुन सक्छ।
9. महत्त्वपूर्ण! अन्तिम खाना, बेलुकाको खाना, कम्तिमा 2, र अधिमानतः सुत्ने समय 3-4 घण्टा अघि।
10. कोठामा तापक्रम धेरै चिसो हुनु हुँदैन, तर तातो पनि हुँदैन। ओछ्यानमा जानु अघि, यो 15 मिनेटको लागि ताजा हावाको साथ कोठालाई हावामा राख्न सल्लाह दिइन्छ।