चिसो asonsतुमा, बाहिर धेरै समय खर्च गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि एक जोडिएको ठाउँ बाहिर खेलहरू खेल्ने प्रभाव कोठाको भित्ता भन्दा धेरै गुणा बढी हुन्छ। स्कीइ and र स्केटि snow, स्नोबोर्डि and र हकी - ताजा हावामा सक्रिय रूपमा समय बिताउनुले मेटाबोलिज्म सुधार गर्दछ, जसको मतलब यसले युवा शरीर र मानव शरीरको सुन्दरतालाई समर्थन गर्दछ। र त्यस्ता गतिविधिहरूबाट अवर्णनीय नैतिक खुशी र खुशीको बारेमा भन्नुपर्ने केहि छैन: एन्डोरफिनको स्तर वास्तवमै मापदण्ड हो! तर आइस स्केटिating किन यति उपयोगी छ?
सम्पूर्ण शरीरको लागि लाभ
आइस स्केटिंग, कुनै अन्य खेल जस्तै, शारीरिक गतिविधि उल्लेखनीय बृद्धि गर्दछ: मांसपेशिहरु सक्रिय काममा संलग्न छन्, अधिक अक्सिजन प्राप्त गर्दै। व्यायाम को नियमितता एक स्थिर मांसपेशी टोन, जो एक उत्कृष्ट जीवन शक्ति, शारीरिक र मनोवैज्ञानिक जोश र धीरज र प्रदर्शन को एक उच्च स्तर को नेतृत्व, एक न्यूनतम थकान कम गर्न नेतृत्व गर्दछ। समानान्तर रूपमा, त्यहाँ अतिरिक्त क्यालोरीहरूको सक्रिय बर्निंग छ, किनकि त्यस्ता गतिविधिहरूले ठूलो मात्रामा उर्जा लागतहरूको अर्थ दिन्छ। फलस्वरूप, व्यक्तिहरू जो बरफमा नियमित रूपमा स्केट गर्दछन्, सिद्धान्त रूपमा, उनीहरूसँग सुन्दर, पातलो र फिट आकृति हुन सक्दैन, जुन केही अतिरिक्त पाउन्ड र सेल्युलाईटको हल्का स to्केतको लागि पनि विदेशी हुन्छ।
स्कीइ duringको क्रममा हृदय प्रणालीको उत्कृष्ट प्रशिक्षणको तथ्य पनि मानव स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यो एरोबिक्सको प्रभावका कारण हो: टहल्नका लाभहरू घुँडा र जोर्नीहरूमा भारी तनावबिना प्राप्त गरिन्छ। स्केटि enter मनोरन्जन पनि फोक्सो र श्वासप्रश्वास प्रणालीको विकासको लागि उपयोगी छ।
शरीर कडाई यस प्रकारको जाडो खेल अभ्यास गर्न को लागी अर्को निर्विवाद प्लस हो, किनकि कम तापक्रममा बाहिर सक्रिय काम शरीर को थर्मोरेगुलेशन को लागी एक उत्कृष्ट उपकरण बन्छ। सम्पूर्ण कसरत भर चिसोको सम्पर्कमा रहँदा, शरीर स्वभावको हुन्छ, त्यसैले प्रतिरोध शक्ति अझ मजबुत हुन्छ र सबै प्रकारको चिसो र सार्सको जोखिम कम हुन्छ।
स्केट र मांसपेशी विकास
यो खेल आन्दोलन समन्वय र प्रतिक्रिया गति, चपलता र लचकता को तालिम दिन्छ। बरफ मा स्लाइडिंग गर्दा, शरीर को लगभग सबै मांसपेशिहरु संलग्न छन्, विशेष गरी यसको तल्लो भाग, विशेष गरी, ग्लुटेल र फोमोराल मांसपेशीहरू। काँध र हात मांसपेशिहरु, कम्मर को मांसपेशिहरु, पेट र फिर्ता पनि सक्रिय काम मा शामिल छन्। तसर्थ, त्यहाँ सन्तुलनको एक प्राकृतिक प्रशिक्षण र भेस्टिबुलर उपकरण, साथसाथै अस्थिबंधनको सुदृढीकरण पनि छ। अवश्य पनि, स्केटि solidले ठोस मांसपेशीहरूको ठूलो आकार लिन र सुन्दर मांसपेशिमा राहत दिन असम्भव छ, तर खुट्टाको मांसपेशीहरूलाई बलियो र टिकाउ बनाउने र न्यूरोमस्कुलर जडानहरू विकास गर्ने जसले माथिल्लो, तल्लो भाग र शरीरको राम्रोसँग समन्वित कार्यलाई उत्प्रेरित गर्छ। धेरै सम्भव छ। मांसपेशिहरु तानिएको छ भन्ने तथ्यका कारण, तपाइँ आफ्नो आसन सच्याउन सक्नुहुन्छ र ध्यान "विकास" ती व्यक्तिहरूको लागि पनि जसको विकास क्षेत्र लामो समयदेखि बन्द गरिएको छ।
कडा कम्मर, पेट र हतियार, र मांसपेशिको बोसो को उन्मूलन सबै छैनन्। यो प्रमाणित भइसकेको छ कि सबै मांसपेशिहरु स्केटिंगको प्रक्रियामा संलग्न छन्, पेरिनियमको मांसपेशीहरू र आँखाको मिठो स्नायु सहित।
स्वास्थ्य लाभको साथ, सबै कुरा स्पष्ट छ, अर्को चरण स्केटको विकल्प हुनुपर्छ। हामीले एकै ठाउँमा बिभिन्न अनलाइन स्टोरहरूबाट स्केटका सबै प्रस्तावहरू भेट्टायौं, यदि तपाईं स्केट्स किन्दै हुनुहुन्छ भने, तब यो जानकारी तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछ।
सबै भन्दा पहिले, तपाईं आराम, ध्यान बुट तौल र विशेषता वजन मा ध्यान दिन आवश्यक छ। सिफारिश गरिएको आकार तपाईंको क्याजुअल जुत्ताको आधा आकार हुनुपर्दछ। डर रोक्न र तनावको लागि मांसपेशिहरू तयार गर्न, टुरिस्ट स्केटलाई फराकिलो ब्लेड (वयस्कहरूको लागि) र दुई-स्केट स्केट (सबैभन्दा सानोको लागि) संग प्राथमिकता दिनु राम्रो हुन्छ। हक्की खेलाडीहरू अधिक कठोरता, राम्रो लेग फिक्सेशन र आघात प्रतिरोधद्वारा घुमाउरो मानिसहरूभन्दा भिन्न हुन्छन्।