के तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ भने खेलहरू खेल्न सम्भव छ?

रोगले तपाईलाई सँधै आश्चर्यको साथ लिन्छ, उदाहरणका लागि, प्रशिक्षण प्रक्रियाको बिचमा। केही फरक पर्दैन यदि तपाईं घर वा जिममा ट्रेन गर्नुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो प्रशिक्षणमा अवरोध खडा गर्न चाहनुहुन्न, किनकि त्यसो भए तपाईं फेरि सुरु गर्नुपर्नेछ। तपाईं बिरामी हुँदा के गर्ने? प्रशिक्षण सत्र छोड्नुहोस् वा उही मोडमा खेलहरू खेल्नुहोस्?

चिसो र प्रशिक्षण प्रभाव

औसतमा, एक व्यक्ति एक वर्षमा दुई देखि पाँच पटक SARS प्राप्त गर्दछ। यो रोग नाकको भीड, घाँटी दुखाइ, शरीरको तापमान बढेको, कमजोरीको भावना, सास फेर्न गाह्रो हुँदै व्यक्त गरिएको छ।

कुनै पनि रोगले शरीरमा एनाबोलिक प्रक्रियाहरूलाई दबाउँछ र कोर्टिसोलको स्तर बढाउँछ। चिसोको लागि प्रशिक्षणले तपाईंलाई मांसपेशिहरू निर्माण गर्न वा बोसो जलाउन मद्दत गर्दैन। सबै शारीरिक गतिविधिले नाडी र शरीरको तापमान बढाउँदछ, र प्रतिरक्षा प्रणाली तुरुन्तै प्रशिक्षण पछि तुरुन्त कम गरिन्छ। उच्च तापमान संग खेल शरीर को कमजोर र स्वास्थ्य लाई गम्भीर क्षति गर्न सक्छ।

प्रत्येक प्रकारको प्रशिक्षणलाई आन्दोलनहरू प्रदर्शन गर्ने प्रविधि र मांसपेशिको काममा केन्द्रित हुन आवश्यक हुन्छ। रोगको समयमा, ध्यान एकाग्रता कम हुन्छ, र शरीर कमजोरी महसुस - चोट को जोखिम बढ्छ।

निष्कर्ष स्पष्ट छ, तपाईं व्यायामशालामा जिममा प्रशिक्षण दिन वा घरमा गहन प्रशिक्षण लिन सक्नुहुन्न। यो बिभिन्न प्रकारको गतिविधि छनौट गर्नु राम्रो हुन्छ, र खेलमा फिर्ता जानुहोस् जब तपाईंलाई राम्रो लाग्छ।

के गतिविधि रोग को लागी सबसे उपयुक्त छ

अमेरिकी कलेज अफ स्पोर्ट्स मेडिसिनको आधारमा, संक्रामक रोगहरूको हल्का रूपहरूमा प्रशिक्षणको प्रभावहरूको अध्ययन गरियो। वैज्ञानिकहरूको अनुसार हल्का प्रशिक्षणले रिकभरीमा हस्तक्षेप गर्दैन, जब भारी र गहन खेलहरूले शरीरको रिकभरी क्षमताहरू (क्यालोराइजर) लाई बिग्रन्छ। जे होस्, हामी सँधै एआरभीआईको कोमल रूपलाई फ्लुको शुरुवाती चरण भन्दा भिन्न पार्न सक्दैनौं। फ्लूको साथ हल्का प्रशिक्षण पनि गम्भीर हृदय जटिलता पैदा गर्न सक्छ।

सबैभन्दा उपयुक्त प्रकारको गतिविधि ताजा हावामा चल्दै छ। धेरै व्यक्तिले गैर-प्रशिक्षण गतिविधिको प्रभावलाई हल्कासित लिन्छन्, तर यसले अधिक क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्दछ र राम्रोसँग राम्रो प्रभाव पार्दछ। बिरामी समयमा हिंड्न निषेध गरिएको छैन, तर पनि, यसको विपरीत, डाक्टरहरूले प्रोत्साहन दिए।

म कहिले प्रशिक्षणमा फर्कन सक्छु?

यो रोगको खतरनाक लक्षणहरू जानु अघि नै तपाईं खेलहरूमा फर्कन सक्नुहुनेछ। तपाईं ज्वरो, मांसपेशिको कमजोरी र घाँटी दुखाइको अभावमा ट्रेन गर्न सक्नुहुन्छ। जे होस्, तालिम कार्यक्रम पुन: सिर्जना गर्न आवश्यक छ - एक हप्ताको लागि काम गर्ने वजन, सेट वा पुनरावृत्ति (क्यालोरीसेटर) लाई कम गर्न। यो जिममा शक्ति प्रशिक्षण वा dumbbells को साथ घरमा बाहिर काम गर्न लागू हुन्छ। Pilates, योग, वा नृत्य जस्तै हल्का गतिविधिहरूका लागि तपाईले केहि पनि समायोजित गर्न आवश्यक छैन।

यदि रोग गाह्रो थियो भने, त्यसोभए तपाईं खेलमा हतार गर्नुहुन्न। रिकभरी पछि, थप another- 3-4 थप दिनको लागि आराम गर्नुहोस्। यसले जटिलताबाट बच्नेछ। तालिम कार्यक्रम पनि समायोजन गरिनु पर्छ।

यो रोग अचानक आउँछ, र यसको उचित उपचार पुनः प्राप्तिको कुञ्जी हो। रोगको समयमा प्रशिक्षणले जटिलता निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले ब्रेक लिनु राम्रो हो, तर उच्च मोटर गतिविधि कायम राख्नुहोस्। यसले शरीर र आंकडामा बढी फाइदा ल्याउँछ। यो ज्ञात छ कि क्यालोरी खपत को लागी प्रशिक्षण को योगदान महत्वपूर्ण छ लामो अवधि को हिड्ने को तुलना मा। चिसोको बेला, पुन: प्राप्तिमा ध्यान केन्द्रित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, जुन स्वस्थ आहार, पर्याप्त भिटामिन, धेरै पिउने र कडा प्रतिरक्षा प्रणालीमा निर्भर गर्दछ।