सामग्रीहरू
- एमिनो एसिड ISOLEUCINE को उच्च सामग्रीको साथ उत्पादनहरू:
- पूर्ण उत्पादन सूची हेर्नुहोस्
- डेयरी उत्पादनहरु र अण्डा उत्पादनहरु मा isoleucine को सामग्री:
- आइसोल्युसिनको सामग्री मासु, माछा र समुद्री खानामा पाइन्छ:
- अनाज, अनाज उत्पादन र दालमा आइसोल्युसिनको सामग्री:
- पागल र बीउमा isoleucine को सामग्रीहरु:
- फल, तरकारीहरू, सुख्खा फलहरूमा आइसोलिसिनको सामग्रीहरू:
- च्याउमा isoleucine को सामग्रीहरु:
यी तालिकाहरू isoleucine २,००० मिलीग्राम (२ ग्राम) मा दैनिक दैनिक माग द्वारा अपनाईन्छ। यो औसत व्यक्तिको लागि औसत संख्या हो। खेलाडीहरूको लागि, आवश्यक अमीनो एसिडहरूको दर प्रति दिन 2,000--2 ग्रामसम्म पुग्न सक्छ। स्तम्भले "दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत" देखाउँदछ कि उत्पादनको १०० ग्रामको प्रतिशतले कसरी यस एमिनो एसिडको लागि दैनिक मानव आवश्यकतालाई पूरा गर्दछ।
एमिनो एसिड ISOLEUCINE को उच्च सामग्रीको साथ उत्पादनहरू:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा isoleucine को सामग्रीहरू | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| परमेसन चीज | 1890 मिलीग्राम | 95% |
| अण्डा पाउडर | 1770 मिलीग्राम | 89% |
| Caviar रातो caviar | 1700 मिलीग्राम | 85% |
| सोयाबीन (अन्न) | 1643 मिलीग्राम | 82% |
| दुध पाउडर २%% | 1327 मिलीग्राम | 66% |
| चीज स्विस %०% | 1110 मिलीग्राम | 56% |
| पोलक | 1100 मिलीग्राम | 55% |
| मैकेरल | 1100 मिलीग्राम | 55% |
| मटर (शेल) | 1090 मिलीग्राम | 55% |
| सिमी (अन्न) | 1030 मिलीग्राम | 52% |
| दाल (अन्न) | 1020 मिलीग्राम | 51% |
| दही | 1000 मिलीग्राम | 50% |
| चीज "पोशेन्स्की"% 45% | 990 मिलीग्राम | 50% |
| मासु (टर्की) | 960 मिलीग्राम | 48% |
| चीज (गाईको दुधबाट) | 950 मिलीग्राम | 48% |
| सामन | 940 मिलीग्राम | 47% |
| सुडक | 940 मिलीग्राम | 47% |
| पाइक | 940 मिलीग्राम | 47% |
| चीज चीडर %०% | 930 मिलीग्राम | 47% |
| अण्डाको पहेंलो भाग | 910 मिलीग्राम | 46% |
| Hazelnuts | 910 मिलीग्राम | 46% |
| मूंगफली | 903 मिलीग्राम | 45% |
| समूह | 900 मिलीग्राम | 45% |
| हेरिंग दुबला | 900 मिलीग्राम | 45% |
| पिस्ता | 893 मिलीग्राम | 45% |
| चीज "Roquefort" %०% | 880 मिलीग्राम | 44% |
| Feta चीज | 803 मिलीग्राम | 40% |
पूर्ण उत्पादन सूची हेर्नुहोस्
| काजू | 789 मिलीग्राम | 39% |
| तिल | 783 मिलीग्राम | 39% |
| मासु (गोमांस) | 780 मिलीग्राम | 39% |
| जारहरू | 760 मिलीग्राम | 38% |
| मासु (भेडा) | 750 मिलीग्राम | 38% |
| मासु (ब्रोयलर कुखुरा) | 730 मिलीग्राम | 37% |
| मासु (सुंगुरको मासु) | 710 मिलीग्राम | 36% |
| कोड | 700 मिलीग्राम | 35% |
| सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 694 मिलीग्राम | 35% |
| मासु (कुखुरा) | 690 मिलीग्राम | 35% |
| चीज १ 18% (बोल्ड) | 690 मिलीग्राम | 35% |
| बादाम | 670 मिलीग्राम | 34% |
| अण्डा प्रोटीन | 630 मिलीग्राम | 32% |
| ओखर | 625 मिलीग्राम | 31% |
| कुखुरा अण्डा | 600 मिलीग्राम | 30% |
| मासु (पोर्क फ्याट) | 580 मिलीग्राम | 29% |
| आटा वालपेपर | 570 मिलीग्राम | 29% |
| मैकेरल | 560 मिलीग्राम | 28% |
| पाइन पागल | 542 मिलीग्राम | 27% |
| बटेर अण्डा | 530 मिलीग्राम | 27% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 520 मिलीग्राम | 26% |
| Buckwheat आटा | 474 मिलीग्राम | 24% |
| जौ खानाहरू | 470 मिलीग्राम | 24% |
| Buckwheat (भूमिगत) | 460 मिलीग्राम | 23% |
| सूजी | 450 मिलीग्राम | 23% |
| चश्मा | 450 मिलीग्राम | 23% |
| ओट फ्लेक्स "हर्कुलस" | 450 मिलीग्राम | 23% |
| पिठो V / s बाट पास्ता | 440 मिलीग्राम | 22% |
| Groats hulled बाजरा (पॉलिश) | 430 मिलीग्राम | 22% |
| गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 430 मिलीग्राम | 22% |
| अनाज (अन्न) | 420 मिलीग्राम | 21% |
| मकै ग्रिट्स | 410 मिलीग्राम | 21% |
| गहुँ कोठा | 410 मिलीग्राम | 21% |
| जई (अन्न) | 410 मिलीग्राम | 21% |
| राईको पीठो साबुत | 400 मिलीग्राम | 20% |
| स्क्विड | 390 मिलीग्राम | 20% |
| जौ (अन्न) | 390 मिलीग्राम | 20% |
| आटा राई | 380 मिलीग्राम | 19% |
| Acorns, सुकेको | 376 मिलीग्राम | 19% |
| राई (अन्न) | 360 मिलीग्राम | 18% |
| पर्ल जौ | 330 मिलीग्राम | 17% |
| चामल | 330 मिलीग्राम | 17% |
| दही १.%% | 300 मिलीग्राम | 15% |
| चामल (अन्न) | 280 मिलीग्राम | 14% |
| आइसक्रीम सान्डे | 179 मिलीग्राम | 9% |
| क्रीम १०% | 163 मिलीग्राम | 8% |
| क्रीम १०% | 162 मिलीग्राम | 8% |
| दूध १,3,5% | 161 मिलीग्राम | 8% |
| केफिर २.%% | 160 मिलीग्राम | 8% |
| ऑयस्टर मशरूमहरू | 112 मिलीग्राम | 6% |
| कछुवा | 112 मिलीग्राम | 6% |
| शियाटेक च्याउ | 111 मिलीग्राम | 6% |
| तुलसी (हरियो) | 104 मिलीग्राम | 5% |
डेयरी उत्पादनहरु र अण्डा उत्पादनहरु मा isoleucine को सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा isoleucine को सामग्रीहरू | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| अण्डा प्रोटीन | 630 मिलीग्राम | 32% |
| चीज (गाईको दुधबाट) | 950 मिलीग्राम | 48% |
| अण्डाको पहेंलो भाग | 910 मिलीग्राम | 46% |
| दही १.%% | 300 मिलीग्राम | 15% |
| केफिर २.%% | 160 मिलीग्राम | 8% |
| दूध १,3,5% | 161 मिलीग्राम | 8% |
| दुध पाउडर २%% | 1327 मिलीग्राम | 66% |
| आइसक्रीम सान्डे | 179 मिलीग्राम | 9% |
| क्रीम १०% | 163 मिलीग्राम | 8% |
| क्रीम १०% | 162 मिलीग्राम | 8% |
| परमेसन चीज | 1890 मिलीग्राम | 95% |
| चीज "पोशेन्स्की"% 45% | 990 मिलीग्राम | 50% |
| चीज "Roquefort" %०% | 880 मिलीग्राम | 44% |
| Feta चीज | 803 मिलीग्राम | 40% |
| चीज चीडर %०% | 930 मिलीग्राम | 47% |
| चीज स्विस %०% | 1110 मिलीग्राम | 56% |
| चीज १ 18% (बोल्ड) | 690 मिलीग्राम | 35% |
| दही | 1000 मिलीग्राम | 50% |
| अण्डा पाउडर | 1770 मिलीग्राम | 89% |
| कुखुरा अण्डा | 600 मिलीग्राम | 30% |
| बटेर अण्डा | 530 मिलीग्राम | 27% |
आइसोल्युसिनको सामग्री मासु, माछा र समुद्री खानामा पाइन्छ:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा isoleucine को सामग्रीहरू | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| सामन | 940 मिलीग्राम | 47% |
| Caviar रातो caviar | 1700 मिलीग्राम | 85% |
| स्क्विड | 390 मिलीग्राम | 20% |
| जारहरू | 760 मिलीग्राम | 38% |
| पोलक | 1100 मिलीग्राम | 55% |
| मासु (भेडा) | 750 मिलीग्राम | 38% |
| मासु (गोमांस) | 780 मिलीग्राम | 39% |
| मासु (टर्की) | 960 मिलीग्राम | 48% |
| मासु (कुखुरा) | 690 मिलीग्राम | 35% |
| मासु (पोर्क फ्याट) | 580 मिलीग्राम | 29% |
| मासु (सुंगुरको मासु) | 710 मिलीग्राम | 36% |
| मासु (ब्रोयलर कुखुरा) | 730 मिलीग्राम | 37% |
| समूह | 900 मिलीग्राम | 45% |
| हेरिंग दुबला | 900 मिलीग्राम | 45% |
| मैकेरल | 1100 मिलीग्राम | 55% |
| मैकेरल | 560 मिलीग्राम | 28% |
| सुडक | 940 मिलीग्राम | 47% |
| कोड | 700 मिलीग्राम | 35% |
| पाइक | 940 मिलीग्राम | 47% |
अनाज, अनाज उत्पादन र दालमा आइसोल्युसिनको सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा isoleucine को सामग्रीहरू | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| मटर (शेल) | 1090 मिलीग्राम | 55% |
| अनाज (अन्न) | 420 मिलीग्राम | 21% |
| Buckwheat (भूमिगत) | 460 मिलीग्राम | 23% |
| मकै ग्रिट्स | 410 मिलीग्राम | 21% |
| सूजी | 450 मिलीग्राम | 23% |
| चश्मा | 450 मिलीग्राम | 23% |
| पर्ल जौ | 330 मिलीग्राम | 17% |
| गहुँ कोठा | 410 मिलीग्राम | 21% |
| Groats hulled बाजरा (पॉलिश) | 430 मिलीग्राम | 22% |
| चामल | 330 मिलीग्राम | 17% |
| जौ खानाहरू | 470 मिलीग्राम | 24% |
| पिठो V / s बाट पास्ता | 440 मिलीग्राम | 22% |
| Buckwheat आटा | 474 मिलीग्राम | 24% |
| आटा वालपेपर | 570 मिलीग्राम | 29% |
| आटा राई | 380 मिलीग्राम | 19% |
| राईको पीठो साबुत | 400 मिलीग्राम | 20% |
| जई (अन्न) | 410 मिलीग्राम | 21% |
| गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 430 मिलीग्राम | 22% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 520 मिलीग्राम | 26% |
| चामल (अन्न) | 280 मिलीग्राम | 14% |
| राई (अन्न) | 360 मिलीग्राम | 18% |
| सोयाबीन (अन्न) | 1643 मिलीग्राम | 82% |
| सिमी (अन्न) | 1030 मिलीग्राम | 52% |
| ओट फ्लेक्स "हर्कुलस" | 450 मिलीग्राम | 23% |
| दाल (अन्न) | 1020 मिलीग्राम | 51% |
| जौ (अन्न) | 390 मिलीग्राम | 20% |
पागल र बीउमा isoleucine को सामग्रीहरु:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा isoleucine को सामग्रीहरू | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| मूंगफली | 903 मिलीग्राम | 45% |
| ओखर | 625 मिलीग्राम | 31% |
| Acorns, सुकेको | 376 मिलीग्राम | 19% |
| पाइन पागल | 542 मिलीग्राम | 27% |
| काजू | 789 मिलीग्राम | 39% |
| तिल | 783 मिलीग्राम | 39% |
| बादाम | 670 मिलीग्राम | 34% |
| सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 694 मिलीग्राम | 35% |
| पिस्ता | 893 मिलीग्राम | 45% |
| Hazelnuts | 910 मिलीग्राम | 46% |
फल, तरकारीहरू, सुख्खा फलहरूमा आइसोलिसिनको सामग्रीहरू:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा isoleucine को सामग्रीहरू | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| Apricot | 14 मिलीग्राम | 1% |
| तुलसी (हरियो) | 104 मिलीग्राम | 5% |
| बैंगन | 61 मिलीग्राम | 3% |
| केरा | 36 मिलीग्राम | 2% |
| Rutabaga | 50 मिलीग्राम | 3% |
| गोभी | 50 मिलीग्राम | 3% |
| कछुवा | 112 मिलीग्राम | 6% |
| आलु | 86 मिलीग्राम | 4% |
| प्याज | 40 मिलीग्राम | 2% |
| गाजर | 77 मिलीग्राम | 4% |
| ककड़ी | 21 मिलीग्राम | 1% |
| मीठो मिर्च (बल्गेरियाई) | 26 मिलीग्राम | 1% |
च्याउमा isoleucine को सामग्रीहरु:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा isoleucine को सामग्रीहरू | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| ऑयस्टर मशरूमहरू | 112 मिलीग्राम | 6% |
| सेतो मशरूम | 30 मिलीग्राम | 2% |
| शियाटेक च्याउ | 111 मिलीग्राम | 6% |