सामग्रीहरू
- एमिनो एसिड ट्रिपोपानको उच्च सामग्रीको साथ उत्पादनहरू:
- पूर्ण उत्पादन सूची हेर्नुहोस्
- डेयरी उत्पादनहरूमा ट्रिप्टोफन:
- अण्डा र अण्डा उत्पादनहरूमा ट्रिप्टोफानको सामग्री:
- ट्रिप्टोफनको सामग्री मासु, माछा र समुद्री खानामा फेला:
- अनाज, अनाज उत्पादन र दालमा ट्रिप्टोफानको सामग्री:
- नट र बीउमा ट्राइप्टोफनको सामग्री:
- मशरूमहरूमा ट्राइप्टोफनको सामग्री:
- फल, तरकारीहरू, सुख्खा फलहरूमा ट्रिप्टोफनको सामग्री:
यी तालिकाहरूमा आवश्यक अमीनो एसिड ट्राइप्टोफान, २ daily० मिलीग्रामको औसत दैनिक माग द्वारा अपनाईन्छ। Rate० किलोग्राम तौलको व्यक्तिको लागि औसत दर बराबर हुन्छ। स्तम्भ "दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत" देखाउँदछ कि उत्पादनको १०० ग्रामको प्रतिशतले कसरी यस एमिनो एसिडको लागि दैनिक मानव आवश्यकतालाई पूरा गर्दछ।
एमिनो एसिड ट्रिपोपानको उच्च सामग्रीको साथ उत्पादनहरू:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा ट्राइप्टोफानको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| चीज स्विस %०% | 1000 मिलीग्राम | 400% |
| चीज "Roquefort" %०% | 900 मिलीग्राम | 360% |
| चीज चीडर %०% | 735 मिलीग्राम | 294% |
| अण्डा पाउडर | 720 मिलीग्राम | 288% |
| चीज "पोशेन्स्की"% 45% | 700 मिलीग्राम | 280% |
| सोयाबीन (अन्न) | 654 मिलीग्राम | 262% |
| चीज (गाईको दुधबाट) | 510 मिलीग्राम | 204% |
| परमेसन चीज | 482 मिलीग्राम | 193% |
| Caviar रातो caviar | 380 मिलीग्राम | 152% |
| दुध पाउडर २%% | 350 मिलीग्राम | 140% |
| सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 337 मिलीग्राम | 135% |
| मासु (टर्की) | 330 मिलीग्राम | 132% |
| स्क्विड | 300 मिलीग्राम | 120% |
| मासु (ब्रोयलर कुखुरा) | 300 मिलीग्राम | 120% |
| तिल | 297 मिलीग्राम | 119% |
| मासु (कुखुरा) | 290 मिलीग्राम | 116% |
| काजू | 287 मिलीग्राम | 115% |
| मूंगफली | 285 मिलीग्राम | 114% |
| पिस्ता | 271 मिलीग्राम | 108% |
| मटर (शेल) | 260 मिलीग्राम | 104% |
| सिमी (अन्न) | 260 मिलीग्राम | 104% |
| हेरिंग दुबला | 250 मिलीग्राम | 100% |
| अण्डाको पहेंलो भाग | 240 मिलीग्राम | 96% |
| सामन | 220 मिलीग्राम | 88% |
| ओट फ्लेक्स "हर्कुलस" | 220 मिलीग्राम | 88% |
| दाल (अन्न) | 220 मिलीग्राम | 88% |
| चीज १ 18% (बोल्ड) | 212 मिलीग्राम | 85% |
| सेतो मशरूम | 210 मिलीग्राम | 84% |
| मासु (गोमांस) | 210 मिलीग्राम | 84% |
| कोड | 210 मिलीग्राम | 84% |
| जारहरू | 200 मिलीग्राम | 80% |
| पोलक | 200 मिलीग्राम | 80% |
| मासु (भेडा) | 200 मिलीग्राम | 80% |
| मैकेरल | 200 मिलीग्राम | 80% |
| Feta चीज | 200 मिलीग्राम | 80% |
| कुखुरा अण्डा | 200 मिलीग्राम | 80% |
| चश्मा | 190 मिलीग्राम | 76% |
| मासु (सुंगुरको मासु) | 190 मिलीग्राम | 76% |
| समूह | 190 मिलीग्राम | 76% |
| Hazelnuts | 190 मिलीग्राम | 76% |
पूर्ण उत्पादन सूची हेर्नुहोस्
| Buckwheat आटा | 183 मिलीग्राम | 73% |
| Buckwheat (भूमिगत) | 180 मिलीग्राम | 72% |
| Groats hulled बाजरा (पॉलिश) | 180 मिलीग्राम | 72% |
| मैकेरल | 180 मिलीग्राम | 72% |
| सुडक | 180 मिलीग्राम | 72% |
| दही | 180 मिलीग्राम | 72% |
| पाइक | 180 मिलीग्राम | 72% |
| अण्डा प्रोटीन | 170 मिलीग्राम | 68% |
| ओखर | 170 मिलीग्राम | 68% |
| बटेर अण्डा | 170 मिलीग्राम | 68% |
| मासु (पोर्क फ्याट) | 150 मिलीग्राम | 60% |
| जई (अन्न) | 150 मिलीग्राम | 60% |
| गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 150 मिलीग्राम | 60% |
| अनाज (अन्न) | 140 मिलीग्राम | 56% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 140 मिलीग्राम | 56% |
| बादाम | 130 मिलीग्राम | 52% |
| आटा वालपेपर | 130 मिलीग्राम | 52% |
| राईको पीठो साबुत | 130 मिलीग्राम | 52% |
| राई (अन्न) | 130 मिलीग्राम | 52% |
| जौ खानाहरू | 120 मिलीग्राम | 48% |
| जौ (अन्न) | 120 मिलीग्राम | 48% |
| सूजी | 110 मिलीग्राम | 44% |
| आटा राई | 110 मिलीग्राम | 44% |
| पाइन पागल | 107 मिलीग्राम | 43% |
| पर्ल जौ | 100 मिलीग्राम | 40% |
| चामल | 100 मिलीग्राम | 40% |
| पिठो V / s बाट पास्ता | 100 मिलीग्राम | 40% |
| Acorns, सुकेको | 98 मिलीग्राम | 39% |
| चामल (अन्न) | 90 मिलीग्राम | 36% |
| गहुँ कोठा | 80 मिलीग्राम | 32% |
| दही १.%% | 72 मिलीग्राम | 29% |
| मकै ग्रिट्स | 60 मिलीग्राम | 24% |
| केफिर २.%% | 43 मिलीग्राम | 17% |
| दूध १,3,5% | 43 मिलीग्राम | 17% |
| क्रीम १०% | 43 मिलीग्राम | 17% |
| ऑयस्टर मशरूमहरू | 42 मिलीग्राम | 17% |
| तुलसी (हरियो) | 39 मिलीग्राम | 16% |
| कछुवा | 39 मिलीग्राम | 16% |
| क्रीम १०% | 36 मिलीग्राम | 14% |
| आइसक्रीम सान्डे | 35 मिलीग्राम | 14% |
| आलु | 28 मिलीग्राम | 11% |
डेयरी उत्पादनहरूमा ट्रिप्टोफन:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा ट्राइप्टोफानको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| चीज (गाईको दुधबाट) | 510 मिलीग्राम | 204% |
| दही १.%% | 72 मिलीग्राम | 29% |
| केफिर २.%% | 43 मिलीग्राम | 17% |
| दूध १,3,5% | 43 मिलीग्राम | 17% |
| दुध पाउडर २%% | 350 मिलीग्राम | 140% |
| आइसक्रीम सान्डे | 35 मिलीग्राम | 14% |
| क्रीम १०% | 43 मिलीग्राम | 17% |
| क्रीम १०% | 36 मिलीग्राम | 14% |
| परमेसन चीज | 482 मिलीग्राम | 193% |
| चीज "पोशेन्स्की"% 45% | 700 मिलीग्राम | 280% |
| चीज "Roquefort" %०% | 900 मिलीग्राम | 360% |
| Feta चीज | 200 मिलीग्राम | 80% |
| चीज चीडर %०% | 735 मिलीग्राम | 294% |
| चीज स्विस %०% | 1000 मिलीग्राम | 400% |
| चीज १ 18% (बोल्ड) | 212 मिलीग्राम | 85% |
| दही | 180 मिलीग्राम | 72% |
अण्डा र अण्डा उत्पादनहरूमा ट्रिप्टोफानको सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा ट्राइप्टोफानको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| अण्डा प्रोटीन | 170 मिलीग्राम | 68% |
| अण्डाको पहेंलो भाग | 240 मिलीग्राम | 96% |
| अण्डा पाउडर | 720 मिलीग्राम | 288% |
| कुखुरा अण्डा | 200 मिलीग्राम | 80% |
| बटेर अण्डा | 170 मिलीग्राम | 68% |
ट्रिप्टोफनको सामग्री मासु, माछा र समुद्री खानामा फेला:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा ट्राइप्टोफानको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| सामन | 220 मिलीग्राम | 88% |
| Caviar रातो caviar | 380 मिलीग्राम | 152% |
| स्क्विड | 300 मिलीग्राम | 120% |
| जारहरू | 200 मिलीग्राम | 80% |
| पोलक | 200 मिलीग्राम | 80% |
| मासु (भेडा) | 200 मिलीग्राम | 80% |
| मासु (गोमांस) | 210 मिलीग्राम | 84% |
| मासु (टर्की) | 330 मिलीग्राम | 132% |
| मासु (कुखुरा) | 290 मिलीग्राम | 116% |
| मासु (पोर्क फ्याट) | 150 मिलीग्राम | 60% |
| मासु (सुंगुरको मासु) | 190 मिलीग्राम | 76% |
| मासु (ब्रोयलर कुखुरा) | 300 मिलीग्राम | 120% |
| समूह | 190 मिलीग्राम | 76% |
| हेरिंग दुबला | 250 मिलीग्राम | 100% |
| मैकेरल | 180 मिलीग्राम | 72% |
| मैकेरल | 200 मिलीग्राम | 80% |
| सुडक | 180 मिलीग्राम | 72% |
| कोड | 210 मिलीग्राम | 84% |
| पाइक | 180 मिलीग्राम | 72% |
अनाज, अनाज उत्पादन र दालमा ट्रिप्टोफानको सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा ट्राइप्टोफानको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| मटर (शेल) | 260 मिलीग्राम | 104% |
| अनाज (अन्न) | 140 मिलीग्राम | 56% |
| Buckwheat (भूमिगत) | 180 मिलीग्राम | 72% |
| मकै ग्रिट्स | 60 मिलीग्राम | 24% |
| सूजी | 110 मिलीग्राम | 44% |
| चश्मा | 190 मिलीग्राम | 76% |
| पर्ल जौ | 100 मिलीग्राम | 40% |
| गहुँ कोठा | 80 मिलीग्राम | 32% |
| Groats hulled बाजरा (पॉलिश) | 180 मिलीग्राम | 72% |
| चामल | 100 मिलीग्राम | 40% |
| जौ खानाहरू | 120 मिलीग्राम | 48% |
| पिठो V / s बाट पास्ता | 100 मिलीग्राम | 40% |
| Buckwheat आटा | 183 मिलीग्राम | 73% |
| आटा वालपेपर | 130 मिलीग्राम | 52% |
| आटा राई | 110 मिलीग्राम | 44% |
| राईको पीठो साबुत | 130 मिलीग्राम | 52% |
| जई (अन्न) | 150 मिलीग्राम | 60% |
| गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 150 मिलीग्राम | 60% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 140 मिलीग्राम | 56% |
| चामल (अन्न) | 90 मिलीग्राम | 36% |
| राई (अन्न) | 130 मिलीग्राम | 52% |
| सोयाबीन (अन्न) | 654 मिलीग्राम | 262% |
| सिमी (अन्न) | 260 मिलीग्राम | 104% |
| ओट फ्लेक्स "हर्कुलस" | 220 मिलीग्राम | 88% |
| दाल (अन्न) | 220 मिलीग्राम | 88% |
| जौ (अन्न) | 120 मिलीग्राम | 48% |
नट र बीउमा ट्राइप्टोफनको सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा ट्राइप्टोफानको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| मूंगफली | 285 मिलीग्राम | 114% |
| ओखर | 170 मिलीग्राम | 68% |
| Acorns, सुकेको | 98 मिलीग्राम | 39% |
| पाइन पागल | 107 मिलीग्राम | 43% |
| काजू | 287 मिलीग्राम | 115% |
| तिल | 297 मिलीग्राम | 119% |
| बादाम | 130 मिलीग्राम | 52% |
| सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 337 मिलीग्राम | 135% |
| पिस्ता | 271 मिलीग्राम | 108% |
| Hazelnuts | 190 मिलीग्राम | 76% |
मशरूमहरूमा ट्राइप्टोफनको सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा ट्राइप्टोफानको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| ऑयस्टर मशरूमहरू | 42 मिलीग्राम | 17% |
| सेतो मशरूम | 210 मिलीग्राम | 84% |
| शियाटेक च्याउ | 11 मिलीग्राम | 4% |
फल, तरकारीहरू, सुख्खा फलहरूमा ट्रिप्टोफनको सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा ट्राइप्टोफानको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| Apricot | 9 मिलीग्राम | 4% |
| तुलसी (हरियो) | 39 मिलीग्राम | 16% |
| बैंगन | 12 मिलीग्राम | 5% |
| केरा | 15 मिलीग्राम | 6% |
| Rutabaga | 13 मिलीग्राम | 5% |
| गोभी | 10 मिलीग्राम | 4% |
| कछुवा | 39 मिलीग्राम | 16% |
| आलु | 28 मिलीग्राम | 11% |
| प्याज | 20 मिलीग्राम | 8% |
| गाजर | 12 मिलीग्राम | 5% |
| ककड़ी | 5 मिलीग्राम | 2% |
| मीठो मिर्च (बल्गेरियाई) | 10 मिलीग्राम | 4% |
Turkiet är inte kött*
Prosím, co je to sudak?a pšenice tapety?děkuji