सामग्रीहरू
यो एक एलिफेटिक am-एमिनो एसिड हो जुन सबै प्राकृतिक प्रोटिनहरूमा फेला पर्दछ। यो एक अत्यावश्यक अमीनो एसिड हो, किनकि यो मानव शरीरमा आफ्नै शरीरमा संश्लेषित गर्न सकिदैन र त्यहाँ केवल खानाले आपूर्ति गरिन्छ। पाइरुविक एसिडबाट बोटबिरुवा र सूक्ष्मजीवहरू द्वारा उत्पादित।
Isoleucine रिच फूड्स:
Isoleucine को सामान्य विशेषताहरु
Isoleucine प्रोटीनोजेनिक अमीनो एसिडहरूको समूहसँग सम्बन्धित छ। यसले शरीरभरि ऊतकोंको संश्लेषणमा भाग लिन्छ। यो केन्द्रीय स्नायु प्रणालीको स्नायु-नियामक गतिविधि को कार्यान्वयन मा ऊर्जा को एक स्रोत हो।
Isoleucine को लागी दैनिक आवश्यकता
Isoleucine को लागी शरीरको दैनिक आवश्यकता 3-4- XNUMX-XNUMX ग्राम छ।
एकै साथ उत्तम परिणाम प्राप्त गर्न आवश्यक एमिनो एसिडको सन्तुलन कायम गर्नु आवश्यक छ। सबै भन्दा स्वीकार्य विकल्प निम्न हुन्: १ मिलिग्राम आइसोलिसिनको लागि २ मिलीग्राम ल्युसिन र २ मिलिग्राम भेलिन चाहिन्छ।
क्रम मा isoleucine को एक दैनिक सेवन प्रदान गर्न को लागी, एक व्यक्ति को बारे मा 300-400 ग्राम मासु वा कुखुरा को मासु को खाँचो छ। यदि तपाइँ सब्जी प्रोटीन को उपयोग गर्नुहुन्छ, तब माथिको नाम एमिनो एसिड को आवश्यक मात्रा प्राप्त गर्न को लागी, तपाइँ 300-400 ग्राम खाना आवश्यक छ। सेम वा अखरोट। र यदि तपाइँ मात्र एक प्रकार का अनाज खानुहुन्छ (उदाहरण को लागी, एक उपवास दिन मा), तब यसको मात्रा प्रति दिन 800 ग्राम हुनु पर्छ।
आइसोलिसिनको आवश्यकता बढ्छ:
- मांसपेशिको को कम्पन (कम्पन) को साथ;
- रोगसूचक hypoglycemia को साथ;
- भूखको दीर्घकालीन अभाव (एनोरेक्सिया) को साथ;
- आन्तरिक अ of्गहरूको मांसपेशिहरु र ऊतीहरु लाई क्षतिको साथ
- नर्वस र स्नायु प्रणाली को विकार संग।
आइसोलिसिनको आवश्यकता कम भयो:
- जठरांत्र पथको उल्लंघनको साथ;
- बढेको प्रोटीन सेवनको साथ;
- isoleucine मा एलर्जी प्रतिक्रिया को लागी;
- कलेजो र गुर्दे को रोग संग।
Isoleucine को पाचन क्षमता
किनकी isoleucine एक आवश्यक एसिड हो, यसको सेवन शरीरको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। एकै समयमा, isoleucine को आत्मसात सबै भन्दा पहिले, एक व्यक्ति कलेजो र मृगौला क्षति छ कि मा निर्भर गर्दछ। दोस्रो, isoleucine को अवशोषण भेलिन र ल्युसिन जस्ता साथमा एसिडमा निर्भर गर्दछ। मात्र माथि उल्लिखित एसिडहरूको उपस्थितिमा, यस अमीनो एसिडमा समाहित हुने हरेक सम्भावना हुन्छ।
Isoleucine को उपयोगी गुणहरु र यसको प्रभाव शरीरमा:
- यसले रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्दछ;
- ऊर्जा आपूर्ति प्रक्रियाहरू स्थिर गर्दछ;
- हीमोग्लोबिन को संश्लेषण गर्दछ;
- मांसपेशी ऊतक को बहाली को बढ़ावा दिन्छ;
- शरीरको धैर्यता बढाउँछ;
- ऊतकहरूको छिटो उपचारलाई बढावा दिन्छ;
- रगत कोलेस्ट्रॉलको स्तर नियन्त्रण गर्दछ।
अन्य तत्वहरूसँग अन्तर्क्रिया:
Isoleucine हाइड्रोफोबिक एमिनो एसिडहरूको समूहसँग सम्बन्धित छ। त्यसकारण, यो पानीसँग राम्रोसँग मिसदैन। उही समयमा यसले बोटबिरुवा र पशु प्रोटीनसँग राम्रो अन्तरक्रिया गर्दछ, जसले सम्पूर्ण जीवको जीवन समर्थनमा सक्रिय भूमिका खेल्दछ।
यसको अतिरिक्त, isoleucine सूर्यमुखी र कपास को बीउ, बदाम को बीउ, मूंगफली, र जैतून मा पाईन्छ असंतृप्त फैटी एसिड संग संयुक्त गर्न सकिन्छ।
शरीरमा isoleucine को अभावको संकेत:
- गम्भीर टाउको दुखाइ र चक्कर
- चिडचिड र थकान;
- रोग प्रतिरोध क्षमता कमजोर;
- अवसादपूर्ण अवस्था;
- मांसल डिस्ट्रोफी;
- hypoglycemia।
शरीरमा अत्यधिक isoleucine को संकेत:
- रगत को मोटाई;
- शरीरमा अमोनिया र फ्रि रेडिकलको एकाग्रता बढाउँदै;
- उदासीनता
- एलर्जी प्रतिक्रिया।
मिर्गौला र कलेजोको रोग भएका व्यक्तिहरूलाई यस अमीनो एसिड समावेशी खुराकको साथ टाढा जानु हुँदैन!
Isoleucine सौन्दर्य र स्वास्थ्य को लागी
माथि उल्लेख गरिए अनुसार, आइसोलिसिनले हाम्रो शरीरको उच्च स्नायु गतिविधि कार्यान्वयनमा सक्रिय भाग लिन्छ। एकै साथ यो यसले एक व्यक्तिको उर्जा क्षमतालाई मात्र नियमित गर्दछ, तर हाम्रो शरीरलाई पुन: उत्पन्न गर्ने क्षमता प्रदान गर्दछ। यो अवस्था हो जसले सम्पूर्ण जीवको स्वास्थ्य र सौन्दर्यलाई कायम राख्नका लागि जिम्मेवार अमीनो एसिडहरू बीच isoleucine वर्गीकृत गर्न सम्भव बनाउँदछ। सबै भन्दा पछि, स्वस्थ, लोचयुक्त छाला, बलियो स्नायु र एक चम्किलो हेराई हाम्रो शरीरको स्वास्थ्यको मुख्य संकेतहरू हुन्।