कार्निटाइन

यो आवश्यक एमिनो एसिड लाइसिन र मेथियोनिनबाट मानव शरीर र अन्य स्तनपायीहरू द्वारा उत्पादित एमिनो एसिड हो। शुद्ध कार्निटिन धेरै मासु र डेयरी उत्पादनहरूमा पाइन्छ, र यो औषधि र खानाको लागि आहार पूरकको रूपमा पनि उपलब्ध छ।

Carnitine 2 समूहहरु मा विभाजित छ: L-carnitine (levocarnitine) र D-carnitine, जो शरीर मा बिल्कुल फरक प्रभाव छ। यो मानिन्छ कि शरीर मा एल carnitine को रूप मा उपयोगी को रूप मा, यसको विरोधी, कार्निटाइन डी, जो कृत्रिम रूप मा उत्पादन गरीन्छ, हानिकारक र विषाक्त छ।

कार्निटाइन धनी खाद्य पदार्थ:

उत्पादनको १०० g मा अनुमानित मात्रा संकेत गर्‍यो

कार्निटाइनको सामान्य विशेषताहरू

Carnitine एक भिटामिन जस्तै पदार्थ हो, बी भिटामिन को नजिक यसको विशेषताहरु मा। Carnitine १ 1905 ०५ मा पत्ता लगाइएको थियो, र वैज्ञानिकहरु मात्र १ 1962 in२ मा शरीर मा यसको लाभकारी प्रभाव को बारे मा जान्दछन्। यो पत्ता लगाउँछ कि एल carnitine शरीर मा चयापचय प्रक्रियाहरु लाई प्रभावित गर्दछ, कोशिका mitochondria मा झिल्लीहरु मा फैटी एसिड ढुवानी। Levocarnitine कलेजो र स्तनपायी को मांसपेशिहरु मा ठूलो मात्रा मा पाईएको छ।

कार्निटिनको लागि दैनिक आवश्यकता

यस अ score्कमा कुनै सही डेटा छैन। जे होस् मेडिकल साहित्यमा, निम्न तथ्या .्क प्राय: देखा पर्दछ: वयस्कहरूको लागि करिब 300०० मिग्रि, १०० देखि from०० सम्म - बच्चाहरूको लागि। अधिक तौल र पेशेवर खेलहरू बिरूद्ध लड्न, यी सूचकहरू १० गुणा (100००० सम्म) बढाउन सकिन्छ! हृदय प्रणाली को रोगहरु संग, कलेजो र मिर्गौला को संक्रामक रोगहरु, दर २- times गुणाले बढ्छ।

L-carnitine को आवश्यकता संग बढ्छ:

• थकान, मांसपेशी कमजोरी;
• मस्तिष्क क्षति (सेरेभ्रोवास्कुलर दुर्घटना, स्ट्रोक, एन्सेफलोपाथी);
• मुटु र रक्त वाहिकाको रोग;
• सक्रिय खेल संग;
• भारी शारीरिक र मानसिक गतिविधि को दौरान।

कार्निटाइन को लागी निम्न संग कम हुन्छ:

• पदार्थमा एलर्जी प्रतिक्रियाहरू;
• सिरोसिस;
• मधुमेह;
• उच्च रक्तचाप

कार्निटाइनको पाचन क्षमता:

कार्निटाइन खानाको साथ शरीर द्वारा सजीलो र द्रुत रूपमा समाहित हुन्छ। वा अन्य आवश्यक एमिनो एसिडहरूबाट मिल्ने-मेथिओनिन र लाइसिनबाट संश्लेषित गरियो। यस अवस्थामा, सबै अधिक चाँडै शरीर बाट उत्सर्जित हुन्छ।

शरीरमा लेभोकार्नटाइनको सामग्रीलाई असर गर्ने कारकहरू

लेभोकार्नटाइनको संश्लेषणमा शामिल शरीरमा तत्त्वहरूको अभावको साथ, लेभोकार्नटाइनको उपस्थिति पनि कम हुन्छ। थप रूपमा, शाकाहारी पदार्थले शरीरमा यस पदार्थको मात्रा कम गर्दछ। तर सही भण्डारण र खानाको तयारीले खानामा लेभोकर्निटाइनको अधिकतम एकाग्रताको संरक्षणमा योगदान पुर्‍याउँछ।

स्वास्थ्य, स्लिमनेस, उर्जाका लागि कार्निटाइन

खानासँगै, औसतमा, हामी खानाको साथ करिब २०० - 200 मिलीग्राम कार्निटाइन खान्छौं। शरीरमा पदार्थको अभाव भएको खण्डमा, डाक्टरले एल-कार्निटाइन युक्त विशेष औषधीहरू दिन सक्छन्।

खेलमा पेशेवरहरू सामान्यतया एक आहार पूरकको रूपमा कार्निटाइनसँग पूरक हुन्छन् जसले मांसपेशिहरू निर्माण गर्न र फ्याट टिश्यू कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यो देखियो कि carnitine क्याफिन, हरी चिया, taurine र शरीर मा चयापचय प्रक्रियाहरु लाई उत्तेजित गर्ने अन्य प्राकृतिक पदार्थ संग बोसो बर्नर को शरीर मा लाभदायक प्रभाव बढाउँछ।

L-carnitine, वजन घटाउने को मामला मा यसको आशाजनक गुणहरु को बावजूद, सक्रिय शारीरिक गतिविधि को मामला मा मात्र प्रयोग बाट एक सशक्त प्रभाव ल्याउँछ। तसर्थ, यो एथलीटहरूको लागि पूरक आहार पूरकको मुख्य संरचनामा समावेश छ। "हल्का" वजन घटाउने प्रशंसकहरूले सामान्यतया कार्निटाइनको प्रयोगको प्रभाव महसुस गर्दैनन्।

तर, जे होस्, पदार्थ निस्सन्देह प्रभावकारी छ। यो शाकाहारी परिवार, बुढापाका व्यक्तिहरूका लागि विशेष पूरकको रूपमा प्रयोग गरिनुपर्दछ, अवश्य पनि, यदि त्यहाँ कुनै चिकित्सकबाट कुनै मतभेद छैन भने।

विदेशी विशेषज्ञहरु द्वारा गरिएको अध्ययनले बुजुर्गहरुको शरीरमा कार्निटाइनको सकारात्मक प्रभावलाई जनाउँछ। उही समयमा, त्यहाँ प्रयोगात्मक समूहको संज्ञानात्मक गतिविधि र उर्जामा सुधार आएको थियो।

भास्कुलर डिस्टोनियाबाट ग्रस्त किशोर किशोरीहरूको समूहमा प्राप्त नतिजा प्रोत्साहनजनक छ। Coenzyme Q10 सँगै carnitine तयारीको उपयोग पछि, बच्चाहरूको व्यवहारमा सकरात्मक परिवर्तनहरू अवलोकन गरियो। थकान घटाई, सुधार इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम सूचकांक।