इटालियन खाना, १२ दिन, -12 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 810 Kcal हो।

धेरै व्यक्तिको आश्चर्यको कुरा यो हो कि इटालियनहरू, पिज्जा, पास्ता र अन्य पिठो र उच्च क्यालोरी मिठाईहरू खाँदै, नियमको रूपमा, पातलो रहन्छन्। यो इटालियन खानाले तिनीहरूलाई यसको साथ मद्दत गर्दछ कि बाहिर जान्छ। हामी तपाईंलाई यस प्राविधिकको विभिन्न संस्करणहरूसँग आफूलाई परिचित हुन आमन्त्रित गर्दछौं, जुन धेरै सेलिब्रेटीहरू पालन गर्दछन्, सफलतापूर्वक उनीहरूको बाह्य रूपहरूको आकर्षण बनाए।

इटालियन खाना आवश्यकताहरू

विश्वभरिका धेरै मानिसहरूमा लोकप्रिय (यस देशमा मात्र होइन), इटालियन वजन घटाउने प्रविधि तीन मुख्य चरणहरूमा आधारित छ।

पहिलो चरण days दिन सम्म रहन्छ। यो प्रारंभिक मानिन्छ। यस समयमा, शरीर संचित हानिकारक पदार्थ, toxins र slags को शुद्ध छ। त्यहाँ मेटाबोलिज्मको सामान्यीकरण पनि हुन्छ, जुन हामीलाई थाहा छ, यदि राम्ररी काम नगरेको खण्डमा प्राय: तौल बढ्न थाल्दछ। दोस्रो चरणमा, जुन तीन दिनसम्म रहन्छ, तौल सक्रिय रूपमा हराएको छ र फिगरलाई सामान्यीकृत गरिएको छ। तर प्रक्रियाको तेस्रो अन्तिम चरण दुई दिनसम्म रहन्छ। यो पुन: संयोजक मानिन्छ र प्राप्त परिणामहरू कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

सम्पूर्ण आहार कोर्स को लागी, तपाइँ अतिरिक्त वजन को 5-6 किलोग्राम सम्म गुमाउन सक्नुहुन्छ। पहिलो चरण मा, तपाइँ कम बोसो दही, फलफूल र जामुन, उबलाएको चामल, र तरकारीहरु को खाँचो छ। दोस्रो र तेस्रो चरण मा, खाना दुबला चिकन, durum गहुँ पास्ता र पनीर संग पूरक छन्। अधिक विस्तार मा, वजन घटाने को लागी इटालियन आहार को आहार मेनू मा वर्णन गरीएको छ।

तरल पदार्थहरूको लागि, यसलाई चिनी रहित जडीबुटी चिया पिउन र प्रशस्त मात्रामा पानी खाली राख्न सिफारिस गरिन्छ। विशेष गरी डाइट र पोषणको शुरुका sports दिनहरूमा खेलहरू नबिर्सिन यो सल्लाह दिइन्छ। हरेक दिन कम्तिमा आधा घण्टा व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले शरीरलाई अधिक सक्रिय रूपमा अनावश्यक चीजहरूबाट मुक्त हुन र वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

अझ बढी किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन (र कम समयमा) पखेटा नाम बटरफ्लायको साथ इटालियन भोजन द्वारा प्रतिज्ञा गरिएको छ। यसको मद्दतको साथ, तपाईं days दिनमा kil किलोग्राम बढी वजन गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईले दिनमा तीन पटक खानु पर्छ। डाइटको आधार लोकप्रिय इटालियन खाना हो: कडा पास्ता, पातलो माछा र मासु (कुखुराको पट्टी), चामल, शतावरी, अनानास, स्याउ र अन्य स्वस्थ फल र जामुन।

जे होस् इटालियनहरूले उनीहरूको मन पर्ने खानालाई बेवास्ता गर्दैनन्, नियमको रूपमा, उनीहरूले खान्छन् खानाको मात्रा ठूलो हुँदैन। यसैले यस अवस्थामा, एक खाना दृष्टिकोणमा अधिकतम २ g० g खानको लागि आफूलाई सीमित राख्न सिफारिस गरिन्छ। त्यसो भए खाना पक्कै पनि प्रभावकारी हुनेछ।

अक्सर, लोकप्रिय अभिनेत्री सोफिया लोरेन पनि तीन दिनसम्म इटालियन खानाको फरकको साथ आफ्नो फिगरलाई परिवर्तन गर्ने सहारा लिउँछिन्। यस प्रविधिको प्रयोगले दुई किलोग्रामसम्म ध्यान नदिई गुमाउन मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं परिवर्तनको तारकीय तरीका पनि प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ भने तपाईंले कुखुराको अण्डासँग खाजा बनाउनुपर्दछ, दुब्ला मासु र तरकारीहरूसँगै खाना खानुपर्दछ र डिनरको अर्थ शुद्ध फलफूल खानुहुन्छ। संक्षेपमा, यो विकल्प छोटो, कम क्यालोरी आहार हो जसले तपाईंलाई थोरै भारको वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

इटालीबाट तौल घटाउने कुन विधिमा तपाईं बसिरहनु भएको भए पनि, यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि यसको नतिजाहरू सुरक्षित गर्नको लागि, तपाईंले पोषण पछि समायोजन गर्न आवश्यक छ। अन्यथा, प्राप्त परिणाम बचत धेरै समस्याग्रस्त हुन सक्छ। माछा, समुद्री खाना, फलफूल, तरकारी, विभिन्न अनाज, सिमी, डेयरी र अमिलो-दूध कम-फ्याट उत्पादनहरू, नट, बीउहरू: माछा, समुद्री खाना, फलफूल, तरकारीहरू, धेरै इटालियनहरूको खाना पिरामिडको अंश भएको खानाबाट तपाईंको पोस्ट-आहार आहार रचना गर्न सिफारिस गरिन्छ। सलाद लगाउन र जैतूनको तेलमा भाँडा पकाउन सिफारिस गरिन्छ। उच्च सम्मानमा तरल पदार्थहरू मध्ये, शुद्ध पानीको अतिरिक्त, नमिठो चिया (अधिकांश जडिबुटी) र ताजा निचोड फलफूल, तरकारी, बेरीको जुस र ताजा जुस।

अब तौल बढाउनको लागि इटालियन आहार हेरौं। यो थाहा छ कि सबैले वजन कम गर्न चाहँदैनन्। केही मानिसहरू, एक वा अर्को कारणले, वजन बढाउन आवश्यक छ। यस अवस्थामा, इटालियन संस्करण उद्धारको लागि आउँदछ, जसले तपाईंलाई शरीरलाई फुर्सदको रूपमा मनपर्ने आकारहरूमा गोल गर्न अनुमति दिन्छ, ताकि शरीरलाई तनाव नदिने र कुनै पनि तरिकाले यसलाई हानि नगर्ने। पाँच-दिनको तौल बढाउने खानाले सामान्यतया तपाईंलाई आफ्नो प्रतिष्ठित तौलको २ पाउण्डसम्म टिक्न मद्दत गर्छ। यदि तपाइँ राम्रो हुन आवश्यक छ भने, केवल पाठ्यक्रम पुन: दोहोर्याउनुहोस्। वजन बढाउनको लागि इटालियन आहार तीन मुख्य खाना र दिउँसोको खाजामा आधारित छ। कर्नफ्लेक्स, दही र अन्य किण्वित दूध र डेयरी उत्पादनहरू, विभिन्न मासु उत्पादनहरू, कुटीर चीज, फलफूल, तरकारी, जामुन र अन्य उपयोगिता जस्ता उत्पादनहरू खान लायक छ।

इटालियनहरूको पोषणको एक विशिष्ट विशेषता (जुन शरीर र फिगरलाई मद्दत गर्न चाहने सबै व्यक्तिहरूलाई ध्यान दिन पनि सिफारिस गरिएको छ) बिस्तारै खाना खानु, खानालाई राम्ररी चुर्ने, र धेरै खानेकुरा नराख्ने बानी नै हो। ढिलो खाना पनि यस राष्ट्रको लागि विशिष्ट छैन। इटालियनहरूले शारीरिक गतिविधिलाई पनि धेरै आदर गर्दछन्।

इटालियन डाईट मेनू

वजन घटाउन को लागी इटालियन आहार

तितली इटालियन आहार मेनू

सोफिया लोरेनको इटालियन डाइट मेनू

वजनको लागि इटालियन डाईट मेनू

इटालियन आहार को विरोधाभास

सामान्यतया, प्रायः सबैजना इटालियन डाइटका बिभिन्न भिन्नताहरूमा बस्न सक्छन्। तपाईंले उनीहरूलाई सहयोगको लागि मात्र परिवर्तन गर्नु हुँदैन यदि तपाईंसँग रोगहरू छन् जसलाई विशेष आहार आवश्यक पर्दछ।

इटालियन आहार को लाभ

1. चूंकि इटालियन प्रविधि स्वस्थ र सही उत्पादनहरूमा आधारित छ, यसका नियमहरू पछ्याउँदा न केवल तौल घटाउन मद्दत गर्दछ (वा, यदि आवश्यक भएमा, लाभ), तर यसले शरीरको अवस्था र व्यक्तिको उपस्थितिमा पनि लाभदायक प्रभाव पार्छ।
2. अन्य धेरै आहारहरूको विपरीत, यसले एक कमजोरी र अन्य नकारात्मक अभिव्यक्तिहरूलाई उक्साउँदैन।
3. तौल गुमाउनु पनि यो तथ्यको साथ खुशी हुनेछ कि तपाईं स्वादिलो, विविध खानु सक्नुहुन्छ, भोकमरीको प्रतीक्षा नगर्नुहोस् र एकै साथ दिनहुँ फिगरमा दिनदिनै भइरहेका सुखद परिवर्तनहरूको आनन्द लिनुहोस्।

इटालियन आहार को नुकसान

• हुनसक्छ ती व्यक्ति जो छिटो तौल घटाउन चाहन्छन् भन्ने तथ्यले भ्रममा हुन सक्छ कि वजन बिस्तारै बिस्तारै जाँदै छ, यद्यपि आत्मविश्वासका साथ। अक्सर हामी छिटो परिवर्तनहरू चाहन्छौं, जुन सधैं सम्भव हुँदैन।
• उपभोगका लागि सिफारिस गरिएका सबै उत्पादनहरू हाम्रा काउन्टरहरूमा सजिलै फेला पार्न सकिँदैन, र तिनीहरूका लागि मूल्यहरू सबैभन्दा कम छैनन्। तसर्थ, इटालियन आहार तपाईंको वालेटको लागि एक चुनौतीपूर्ण चुनौती हुन सक्छ।
• आवश्यक खाना तयार गर्न यसले समय लिने छ। त्यसोभए यदि तपाईं व्यस्त व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, यो अर्को जटिलता हुन सक्छ।

इटालियन आहार पुनः आयोजित

इटालियन खानाको लागि बिभिन्न विकल्पहरूको डाइट पर्याप्त वफादार छ भन्ने तथ्यको बावजुद, र यस्तो पोषण शरीरको लागि तनावको रूपमा हुनु हुँदैन, यो सिफारिश गरिन्छ कि यदि तपाईं फेरि यस प्रविधिमा बस्न चाहनुहुन्छ भने, कम्तिमा एक महिना प्रतीक्षा गर्नुहोस्। यो तौल फाइदा को लागी लागू हुँदैन। उनको सहयोगको लागि, यदि त्यहाँ कुनै contraindication छैन भने, तपाईं नियमित रिसोर्ट गर्न सक्नुहुनेछ जब सम्म तपाईं तराजुमा इच्छित परिणाम देख्नुहुन्न।