दुबला खाना, days दिन, -7 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 440 Kcal हो।

दुबै खाना युरोपमा विशेष गरी लोकप्रिय छ। यो कडा टेक्नीकले तपाईंलाई द्रुत र महत्त्वपूर्ण वजन कम गर्न अनुमति दिन्छ, to देखि १० किलोग्राम वजन बाट। दुबला आहारको लागि त्यहाँ दुई विकल्पहरू छन्, ती last र १ days दिनसम्म रहन्छन्। डाइट डाईटले सख्त (अधिक सही - स्ट्रिक्टेस्ट) दिनहरू एक पछि अर्को परिवर्तन गर्दछ।

पातलो आहार आवश्यकताहरू

एक शर्त खाना क्रसिंग हो। खाना संग पहिलो संचार जागेर पछि अर्को घण्टा (अधिकतम दुई) मा हुन्छ।

यदि तपाईंले अचानक खाना उल्ल vio्घन गर्नुभयो, तर तपाईं यसलाई छोड्न चाहानु हुन्न भने, यो आवश्यक छ (जुनसुकै दिन जुनसुकै शासनबाट विचलन हुन्छ) पहिलो दिनबाट फेरि सुरु गर्नुहोस् र फेरि डाईट कोर्स गर्नु। गैर-कार्बोनेटेड पानी (सायद खनिज पानी) लाई तरलबाट अनुमति छ, जुन ठूलो मात्रामा पिउनुपर्दछ। चिनी र कफि बिना चिनी वा अन्य स्वीटनरहरूलाई पनि अनुमति छ।

को एक लामो दुबला आहार पनि छ 14 दिन... जो मूल रूपले तौल घटाउन दृढ संकल्प छन् यसमा बस्छ। नोट गर्नुहोस् कि यसलाई उचित पोषण भन्न सकिदैन। उनको खाना माथि वर्णन गरिएको सात-दिन अवधिको तुलनामा थोरै फरक पनि छ। यो खाना अधिक वास्तविक भूख हडताल जस्तै हो। यो अनुमान गर्न गाह्रो छैन कि विशेषज्ञहरू शरीरको यस्तो स्वैच्छिक कार्यान्वयनको बिरूद्ध स्पष्ट छन्।

यदि तपाईं एक वास्तविक नायक हुनुहुन्छ र यो अल्ट्रा-लो-क्यालोरी प्रविधिको सामना गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, बिस्तारै यसबाट बाहिर निस्कनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। अन्यथा, तपाईं गम्भीर रूपमा शरीरलाई चोट पुर्याउन सक्नुहुन्छ, जुन यस समयमा व्यावहारिक रूपमा खाने बानी गुमाएको छ। खानाको क्यालोरी सामग्री धेरै बिस्तारै बढाउनुपर्छ। सुरुमा, आहार पूरा गरेपछि, यो विशेष रूपमा शुद्ध उत्पादनहरू खाने लायक छ जुन ठूलो मात्रामा मोटे फाइबर समावेश गर्दैन।

दुबला आहारबाट बाहिर आउँदा, कम्तिमा अर्को हप्ताको लागि, तपाईंले भात, चोकर रोटी, तरकारी र अमिलो स्वादका फलफूलहरू, तातो मसलाहरू खान आवश्यक छैन। सम्भव भएसम्म, तपाईंले आफ्नो आहार कम फ्याट किण्वित दूध उत्पादनहरू, छाला रहित मासु, तातो उपचार, बाफ तरकारी, तरकारी सलाद, पातलो अनाज द्वारा सकेसम्म हल्का पकाएको बनाउन आवश्यक छ। सबै फ्याटी र उच्च-क्यालोरी खानाहरू, यदि तपाईं टाइटानिक प्रयासहरू र स्वास्थ्य मार्फत गुमाएको वजन बचाउन चाहनुहुन्छ भने, न्यूनतम मात्रामा आहारमा उपस्थित हुनुपर्छ।

मेनूको अभावको कारणले, भोजनमा नै, यो खानाको शरीरमा भएको तनावलाई कम गर्न कुनै भिटामिन-खनिज कम्प्लेक्स लिन सिफारिस गरिन्छ।

पातलो आहार मेनू

Days दिनको पातलो आहार मेनू

तेस्रो दिन स्थिर पानी पिउनुहोस्।

Days दिनको पातलो आहार मेनू

दिन १ हरियो मदिरायुक्त चिया पिउनुहोस्।

दिन २ कम फ्याट केफिर पिउनुहोस्। बिहानको खाजा: १ m० मि.ली. खाजा: १०० मिलि। खाजा: २०० मि.ली. दिउँसो खाजा: १ m० मिलि। बेलुकाको खाना: २०० मि.ली.

दिन १२ हरियो चिया वा टकसाल (कागती बाम) चिया पिउनुहोस्।

दिन drink मात्र पानी मात्र पिउन।

दिन Break बिहानको खाजा: ठूलो हरियो बेक्ड स्याउको एक तिहाइ। लन्च: कच्चा स्याउको केहि टुक्रा (फलको एक तिहाइ)। डिनर: ठूलो हरियो बेक्ड स्याउको एक तिहाइ।

दिन 6 पेय मात्र स्किम्ड (स्किम्ड) दूध। बिहानको खाजा: २०० मिली खाजा: १००-१200० मि.लि. खाजा: २०० मि.ली. दिउँसो खाजा: करीव १ m० मिलि। बेलुकाको खाना: २०० मि.ली.

दिन green हरियो / पुदिना चिया पिउनुहोस्। तपाईं stevia यसको मीठो प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

दिन the औं दिनमा मेनू दोहोर्याउनुहोस्।

दिन Break बिहानको खाजा: आधा ताजा स्याउ। खाजा: आधा बेक्ड स्याउ। खाजा: आधा ताजा स्याउ। डिनर: आधा बेक्ड स्याउ।

दिन २ कम फ्याट केफिर पिउनुहोस्। बिहानको खाजा: १ m० मि.ली. खाजा: १०० मिलि। खाजा: २०० मि.ली. दिउँसो खाजा: १ m० मिलि। बेलुकाको खाना: २०० मि.ली.

दिन ११ ताजा काकाहरू खान्नुहोस्। बिहानको खाजा: १०० g खाजा: १०० g खाजा: २०० g खाजा: १०० g बेलुकाको खाना: १०० g

दिन १२ हरियो चिया वा टकसाल (कागती बाम) चिया पिउनुहोस्।

दिन १ 13 6th (8th) दिन मा मेनू दोहोर्याउनुहोस्।

दिन १ Break खाजा: आधा ताजा स्याउ। खाजा: आधा बेक्ड स्याउ। लन्च: पूरै स्याउ, ताजा वा बेक्ड। दिउँसो खाजा: आधा ताजा स्याउ। डिनर: आधा बेक्ड स्याउ।

दुबला आहारको लागि contraindications

• स्तनपान गराउने क्रममा, बच्चाहरू, बुढा मानिसहरूका लागि गर्भवती महिलाहरूको लागि दुब्ला आहारको पालना गर्न असम्भव छ।
• त्यस्ता खानाको लागि जोसँग जठरांत्रको कुनै रोग, अन्तःस्रावी ग्रंथिहरूको काममा समस्या, मधुमेह मेलेटस, अग्नाशयशोथ, हृदय, रेनल वा अन्य गम्भीर रोगहरूको लागि contraindated छ।
• साथै, यस तरीकाले वजन कम गर्न वर्गीकृत नो भन्न आवश्यक छ यदि त्यहाँ मनोवैज्ञानिक समस्याहरू छन्, विशेष गरी यदि तिनीहरू कुनै तरिकामा खाने समस्याको साथ सम्बन्धित छ। यस अवस्थामा, त्यहाँ ठूलो जोखिम छ कि एक व्यक्तिले खाना खान अस्वीकार गर्दछ वा खाना पछि थोरै खानेछ, जुन एनोरेक्सियाको खतरनाक अवस्थाको विकासले भरिएको हुन्छ।
• तपाईमले देख्न सक्नुहुने रूपमा, यो खाना धेरै तरिकामा स्पष्टसँग खतरनाक छ। यद्यपि, जे होस्, शरीरलाई अर्कै तरीकाले रूपान्तरण गर्न बेवास्ता गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफैमा एक पातलो आहार प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुभयो भने, त्यस्तो चरम वजन घटाउन सुरु गर्नु अघि डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्।

एक पातलो आहार को लाभ

• दुबै खानाको निर्विवाद फाइदाहरूमध्ये यसको प्रभावकारिता हो। एक नियमको रूपमा, तौल अक्षरशः हाम्रो आँखा अगाडि पग्लन्छ, जसले एक ठूलो संख्यामा व्यक्तिलाई आकर्षित गर्दछ आदर्श व्यक्तित्वका लागि प्रयास गर्दै।
• साथै एक बोनस, जुन त्यस्ता खाद्य उल्लङ्घनहरूसँग अलि मनमोहक छ, बजेट आहार हो। तपाईंले उत्पादनहरूको धेरै सानो मात्रा किन्न आवश्यक छ, र त्यसैले तपाईं यसमा धेरै पैसा खर्च गर्न सक्षम हुनुहुने छैन।
• तपाईंले धेरै खाना पकाउनु पर्दैन, थप खाना खानको लागि अतिरिक्त समय खर्च गर्नु।

एक पातलो आहार को बेफाइदाहरू

यस खानाको धेरै बेफाइदा हुन्छ

1. यदि तपाइँ आफैले यो अनुभव गरेका ब्यक्तिहरूको समीक्षालाई विश्वास गर्नुहुन्छ भने, डाइट छोडेपछि केही छाला बिग्रेको छ, यहाँसम्म कि कपाल पनि झर्न थाल्छ।
2. मासिक धर्म चक्र प्रायः महिला प्रतिनिधिहरुमा हराउँछ। विभिन्न पुरानो रोग पनि बाहिर आउन सक्छ।
3. दुबै खानामा भिटामिन र खनिजहरूको उल्लेखनीय अभावका कारण यो मुख्यतया हो। तसर्थ, केहि हदसम्म यी घाटाहरू अप गर्न तपाईंले भिटामिनहरू पिउनु आवश्यक छ।
4. प्रायः, यस्तो आहारले मुडलाई पनि असर गर्दछ: उदासीनता, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता प्रकट हुन्छ, बढ्दो अश्रु वा अन्य नकारात्मक परिणामहरू हुन सक्छन्।
5. यो कुरा जोड दिन असम्भव छ कि केहि दिनहरुमा भोकको भावना सहज असहनीय हुन सक्छ।
6. जाहिर छ, तपाइँ मानिसहरु को लागी एक स्कीनी आहार मा रहन सक्नुहुन्न जो अत्यन्त गम्भीर छैनन् र फलामको इच्छाशक्ति छैन।
7. निस्सन्देह, यो आहार सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व लिने व्यक्तिहरूको लागि काम गर्ने छैन। तपाइँ निश्चय पनि खेल खेल्दा बिर्सनु पर्छ। यदि मात्र पर्याप्त ऊर्जा थियो भने केवल तिनीहरूको दैनिक कार्यहरू पूर्ण रूपमा प्रदर्शन गर्न। सबै पछि, खाना क्यालोरीमा एकदम कम छ, जसले नकरात्मक स्मृतिलाई असर गर्न सक्छ, छिटो निर्णय गर्ने क्षमता, र ध्यान दिनुहोस्।
8. डाइट अवधिमा खेलहरू बाहेकको प्रश्नमा फर्कदै, यो ध्यान दिनुहोस् कि निम्न समस्या देखा परेको छ। बरु ध्यान दिएन योग्य वजन घटाउन को लागी, अधिक वजन को एक पर्याप्त प्रारम्भिक राशि संग, छाला sag गर्न सक्छन्। यो कुरूप अभिव्यक्ति मालिश, स्क्रब र यसलाई कसमा राख्ने अन्य प्रक्रियाहरू द्वारा कम गर्न सकिन्छ, जुन घरमा बाहिर सार्न सकिन्छ। उनीहरूको बारेमा नबिर्सनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं लामो अवधिको दुबै खानामा हुनुहुन्छ भने।

दुबै खानालाई दोहोर्याउँदै

सात दिन दुबै खाना प्रत्येक not महिनामा एकचोटि बाहिर लैजान सिफारिस गरिदैन, र १ 2 दिनको एक 14. - तर But तर यस्तो वजन घटाउन फेरि अन्तिम उपाय मात्र हो। यदि प्रारम्भिक तौल घटाउने अपेक्षाकृत सरल र तपाइँको लागि समस्यामुक्त थियो, तर यो त्यस्तो तथ्य होईन जुन तपाईले अर्को पटक डाईट दूरी सफलतापूर्वक पार गर्न सक्नुहुनेछ।

कुनै पनि दुबै खाना विकल्पहरूमा बसे पछि, यसलाई ठीक रूपमा प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र सन्तुलित रूपमा खान जारी राख्नुहोस्। यो खाने व्यवहारको साथ, निश्चित रूपले, यदि त्यहाँ अधिक वजन बाँकी छ भने, ऊ टाढा जान्छ। यो धेरै छिटो कोशिस नगर्न उत्तम छ, तर स्वास्थ्य, वजन घटाउन को लागी चरम र खतरनाक हो।