गीशा आहार, days दिन, -5 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 670 Kcal हो।

शब्द गीशाले एक जवान, आकर्षक र पातलो जापानी केटीको छवि प्रस्तुत गरेको छ। वास्तवमा, गीशा केटीहरू एक निश्चित आहारको लागि आदर्श शरीर अनुपातको साथ आफ्नो फिगरको owणी हुन्छन्, जुन धेरै दशकहरू अघि विकसित भएको थियो।

यो प्रविधि तीन मुख्य उत्पादनहरू - चामल, दूध र हरियो चियाको प्रयोगमा आधारित छ। यस्तो आहार संग, तपाईं 5 दिन मा 5-7 अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउन सक्नुहुन्छ।

गीशा आहार आवश्यकता

गेशा (र वास्तवमा जापानका बासिन्दाहरू) को खानालाई नजिकबाट हेरौं। उनीहरूले आफ्ना पुर्खाहरूको पुरानो परम्परालाई सम्मान गर्छन्, उनीहरूलाई धोका दिएर र स्वस्थ र प्राकृतिक उत्पादनहरूमा उनीहरूको आहारमा ध्यान केन्द्रित नगरी। यसले बोसो जम्मा गर्न मात्र योगदान गर्दैन, तर शरीरमा निको पार्ने प्रभाव पनि राख्छ। जापानमा धेरै शताब्दी पुरानो हुनु कुनै कुराको लागि होइन।

यो ध्यान दिनुपर्छ कि यस देशका बासिन्दाहरूको आहार युरोपेलीहरूको सामान्य आहारबाट धेरै फरक छ। यदि हाम्रो मेनुमा प्रायः मासु उत्पादनहरूको प्रशस्तता हुन्छ भने, जापानमा, नियमको रूपमा, मासु खाइँदैन। तर जापानीहरू द्वारा माछा र विभिन्न समुद्री खानाको खपतले व्यावहारिक रूपमा विश्वव्यापी रूपमा अग्रणी स्थान ओगटेको छ।

चामल धेरै जापानीहरूको आहारको आधार भयो। यो संस्कृति लामो समय देखि उदाउँदो सूर्यको भूमिमा बढिरहेको छ र यसका सबै बासिन्दाहरू सजिलै प्रयोग गरिन्छ। जापानीहरूले यस खाद्यान्नको खैरो र un्ग नभएको प्रकारलाई प्राथमिकता दिन्छन्। खैरो चामलले बढी तौलबाट छुटकारा पाउन मात्र मद्दत गर्दछ, तर यसले विषाक्त पदार्थ, विष र अन्य हानिकारक यौगिकहरूको शरीरलाई पूर्ण रूपमा शुद्ध गर्दछ, यदि यसले लामो समयको लागि छोडियो भने महत्त्वपूर्ण अंगहरू र प्रणालीहरूलाई हानी गर्ने प्रत्येक सम्भावना हुन्छ।

जापानका जनताको लागि चिया समारोह कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ भनेर तपाईंले धेरै चोटि सुन्नुहुनेछ। सामान्यतया, तिनीहरू यस पेय को हरियो प्रकार खान्छन्, जो मेटाबोलिज्मको गति गर्दछ। यो एक सकारात्मक तरिका मा वजन वजन र रखरखाव प्रतिबिम्बित छ। तर यो ध्यान दिएर लायक छ कि अधिकतम उपयोगिता र प्रभावका लागि तपाईले उच्च-गुणस्तरको हरियो मसालेको चिया प्रयोग गर्नु आवश्यक छ, र हामीसँग प्याकेज गरिएको चिया छैन।

एउटा महत्त्वपूर्ण कुरा यो तथ्य हो कि जापानीहरूले धेरै खाँदैनन् (सोभियत पछिको स्थानको औसत निवासीको तुलनामा)। एक नियमको रूपमा, जापानी खानामा धेरै व्यंजनहरू समावेश छन्, तर ती सबैलाई साना कचौराबाट खान्छन्, जसका आयामहरू तश्तरीहरू जस्तै छन्। र तदनुसार, बढि खाने कुरा यहाँ प्रश्न बाहिर छ।

दूधको लागि, जसलाई गेशा आहारमा पनि विशेष ध्यान दिइन्छ, धेरै पोषण विशेषज्ञहरू बिना शर्त यस कुरामा सहमत छन् कि यस पेयले तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, किनभने यसले पाचन प्रणालीको कार्यप्रणाली सुधार गर्दछ र मेटाबोलिजमको गतिलाई गति दिन्छ। आहारमा, यसलाई १,1,5% (अधिकतम - २,2,5%) भन्दा बढि फ्याट सामग्री भएको दूध सेवन गर्न सल्लाह दिइन्छ।

गीशा आहार मा बाँकी खाद्य पदार्थ र पेय निषेधित छन्। तर हरेक दिन पर्याप्त गैर-कार्बोनेटेड पानी वा खनिज पानी पिउन नबिर्सनुहोस्।

गीशा आहारमा तीन भोजन समावेश हुन्छ। स्न्याक्स बिना नै गर्न सल्लाह दिइन्छ। सुत्नु अघि, hours घण्टा सम्म नखानुहोस्। सबै प्रकारको शारीरिक गतिविधिलाई प्रोत्साहित गरिएको छ - केवल हिड्न, नाच, व्यायाम घर वा व्यायामशालामा।

गीशा आहारमा प्राप्त परिणामहरू कायम राख्न सजिलो बनाउन यी सुझावहरूको नोट लिनुहोस्। मिठाई, फ्याटी र उच्च क्यालोरी खानेकुराहरू नखाने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ जापानी मेनुका माथिका उत्पादनहरूलाई तपाइँको आहारको आधार बनाउन व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ भने यो राम्रो छ। ताजा र प्राकृतिक खानेकुरा बढी खानुहोस्। प्रयोग गरिएको भाँडाको स्वाद र स्वास्थ्य महसुस गर्न गेशा आहारको समयमा प्रयास गर्नुहोस् र भविष्यमा तिनीहरूको बारेमा नबिर्सनुहोस्।

साथै, जापानी सुन्दरहरूको आहार पछ्याउँदा, मालिश गर्न, नुहाउने स्नान र सौन्दर्य उपचारहरूमा विशेष ध्यान दिनु पर्दछ। शरीर र शरीरको लागि फाइदाहरूको साथसाथै, यी हेरफेरहरूले निश्चित रूपले तपाईंलाई सहि तरिकामा ट्युन गर्न र केही निषेधित खाने कुराको विचारबाट आफूलाई अमूर्त बनाउनमा मद्दत गर्दछ।

गीशा आहार मेनू

Contraindications

गर्भावस्था र स्तनपान, पुरानो रोग र जठरांत्र रोगको रोगहरू गीशा आहारमा contraindications मानिन्छ।

गीशा आहार को गुणहरु

1. गीशा आहारको निस्सन्देह लाभहरूमा छिटो परिणामहरू समावेश छन्। एक नियमको रूपमा, एक राम्रो परिणाम तपाईको ईर्ष्या योग्य इच्छाशक्ति को लागी धन्यवाद दोस्रो र तेस्रो दिनमा। तपाईं देख्नुहुनेछ कि कसरी अधिक वजन शाब्दिक रूपमा पग्लन्छ।
2. साथै, फाइदा यो हो कि वजन घटाउने तीव्र भोकको वेदना बिना पास हुन्छ, शरीरमा एक रमणीय हल्कापन हुन्छ, ऊर्जा र जोस देखा पर्छ।
3. यो खाना को मनपर्ने - चामल, दूध र हरियो चिया - पनि शरीर लाई फाइदा। आउनुहोस् प्रत्येक उत्पादनको मुख्य फाइदाहरू (पेय) अधिक विस्तारमा विचार गर्नुहोस्।
4. दूध… यो स्वस्थ पेय क्याल्सियमको उत्कृष्ट स्रोत हो, जुन हाम्रो शरीरले पूर्ण रूपमा अवशोषित गर्दछ। यस सन्दर्भमा, डेयरी उत्पादनहरू न केवल वजन कम गर्नेहरूका लागि, तर बालबालिका र किशोरहरूका लागि, ओस्टियोपोरोसिस भएका मानिसहरूका लागि धेरै उपयोगी छन्। दूधले अनिद्रासँग राम्रोसँग लड्छ। कहिलेकाहीँ, मोर्फियसको राज्यमा जानको लागि, यो एक गिलास दूध पिउन पर्याप्त छ (सुत्ने समय भन्दा एक घण्टा पहिले), यसमा थोरै प्राकृतिक मह थप्नुहोस्। यो विशेष गरी यस अवस्थामा प्राकृतिक मद्दतको लागि ताजा दूधमा फर्कन राम्रो छ। साथै, चिसो, माइग्रेन र सामान्य टाउको दुखाइको लागि दूध पिउन सिफारिस गरिन्छ।
5. चामलयो अनाज भिटामिन बी को एक अपरिवर्तनीय स्रोत हो, जो स्नायु प्रणाली को लागी यसको लाभ को लागी प्रसिद्ध छ। यदि तपाइँ अनुचित मूड स्विंग वा अवसाद जस्तै आदर्श बन्ने जस्तो लाग्छ, तपाइँको आहार मा चामल शामिल गर्न निश्चित हुनुहोस्। साथै, चामल को दानामा क्याल्सियम, आयोडीन, जस्ता, फास्फोरस, फलाम हुन्छ। यी सबै पदार्थहरु निस्सन्देह हाम्रो शरीर को आवश्यकता हो। यदि तपाइँ गुर्दे वा मूत्र पथ रोग छ भने यो चावल खान को लागी धेरै लाभदायक छ। चावल खाने हृदय प्रणाली मा एक लाभदायक प्रभाव छ, मुटु को मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन र यो सामान्यतया काम गर्न मद्दत।
6. हर्वल चिया… यस पेयका फाइदाहरू पुरानो समयमा प्रमाणित भइसकेका छन। हरियो चियामा पाइने खनिजहरूले धेरै अ organs्ग र शरीर प्रणाली ठीकसँग काम गर्न मद्दत गर्दछ। एक प्राकृतिक हरियो पेय पिउँदा दृश्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। कपालको अवस्था सुधार हुन्छ, र दाँत र नेल प्लेटहरू बलियो हुन्छन्। चियामा रहेको क्याटेचिन्स प्रतिरोधात्मक प्रणालीको लागि धेरै फाइदाजनक हुन्छ। चियाले आन्द्रा माइक्रोफ्लोरा सुधार गर्दछ र खानाबाट अधिक पौष्टिक तत्वहरू समाहित गर्न मद्दत गर्दछ।

गीशा आहार को नुकसान

• गीशा आहार को नुकसान एकल आहार हो जुन दैनिक पछ्याउनु पर्छ। सबैजनाले खाना एकलताका कारण अन्त्यसम्म डाइटको सामना गर्न सक्षम हुँदैनन्।
• साथै, गीशा आहार ती व्यक्तिहरूका लागि उपयुक्त नहुन सक्छ जो धनी ब्रेकफास्ट खानको लागि आदी छन्, किनकि यस अवस्थामा तपाईं बिहानको खाजामा हरियो चिया मात्र पिउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं ब्रेकडाउन महसुस गर्नुहुन्छ, मुड बदल्नुहुन्छ, हार्दिक ब्रेकफास्ट बिना मनोवैज्ञानिक असुविधा, तब तपाईं आफ्नो फिगर सुधार गर्ने अन्य तरिकाहरूमा ध्यान दिनुहोस्।
• भात, जो आहार मा एक प्रमुख स्थान ओगटेको छ, जठरांत्र समस्या, अर्थात् कब्जियत पैदा गर्न सक्छ। यो तथ्य यो हो कि त्यहाँ वनस्पति तेल र तरकारीहरु को लागी आहार मा कुनै ठाउँ थिएन, जो यो प्रभाव लाई कम गर्न र चावल मात्र शरीर को राम्रो संग सेवा गर्न को लागी डिजाइन गरीएको हो द्वारा बढेको छ। तेसैले, यदि तपाइँ पहिले नै एक समान समस्या को सामना गर्नुभएको छ, यो गीशा तौल घटाउने विधि को नियमहरु को पालन गर्न बाट बच्न को लागी राम्रो छ।

पुन: परहेज गीशा

यदि तपाईंले गीशा आहारमा पहिलो पाँच दिनमा किलोग्रामको एक निश्चित मात्रा हराउनुभयो, तर अझै परिणामसँग खुशी हुनुहुन्न र अधिक वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं फेरि again-१० दिन पछि उही अवधिको मार्च गर्न सक्नुहुनेछ। त्यस पछि, त्यस्ता वजन घटाउन कम्तिमा १-२ महिनासम्म सम्बोधन गर्नु हुँदैन।