सामग्रीहरू
- एमिनो एसिड लुकिनको उच्च सामग्रीको साथ उत्पादहरू:
- पूर्ण उत्पादन सूची हेर्नुहोस्
- डेयरी उत्पादन र अण्डा उत्पादनहरु मा leucine को सामग्री:
- मासु, माछा र समुद्री खानामा Leucine सामग्री:
- अनाज, अनाज उत्पादन र दालमा ल्युसिनको मात्रा:
- पागल र बीउमा ल्युसिनको सामग्री:
- फल, तरकारीहरू, सुकेका फलहरूमा ल्युसिन सामग्री:
- च्याउसमा ल्युसिन सामग्री:
यी तालिकाहरू leucine 5,000 मिलीग्राम (5 ग्राम) को लागी औसत दैनिक आवश्यकता द्वारा अपनाईन्छ। यो औसत व्यक्तिको लागि औसत संख्या हो। खेलाडीहरूको लागि, आवश्यक अमीनो एसिडहरूको दर प्रति दिन to देखि १ grams ग्रामसम्म पुग्न सक्छ। स्तम्भ "दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत" देखाउँदछ कि उत्पादनको १०० ग्रामको प्रतिशतले कसरी यस एमिनो एसिडको लागि दैनिक मानव आवश्यकतालाई पूरा गर्दछ।
एमिनो एसिड लुकिनको उच्च सामग्रीको साथ उत्पादहरू:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा ल्यूसिनको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| अण्डा पाउडर | 3770 मिलीग्राम | 75% |
| परमेसन चीज | 3450 मिलीग्राम | 69% |
| Caviar रातो caviar | 3060 मिलीग्राम | 61% |
| सोयाबीन (अन्न) | 2750 मिलीग्राम | 55% |
| दुध पाउडर २%% | 2445 मिलीग्राम | 49% |
| चीज "पोशेन्स्की"% 45% | 1960 मिलीग्राम | 39% |
| स्क्विड | 1920 मिलीग्राम | 38% |
| दाल (अन्न) | 1890 मिलीग्राम | 38% |
| चीज चीडर %०% | 1850 मिलीग्राम | 37% |
| दही | 1850 मिलीग्राम | 37% |
| चीज स्विस %०% | 1840 मिलीग्राम | 37% |
| मूंगफली | 1763 मिलीग्राम | 35% |
| सिमी (अन्न) | 1740 मिलीग्राम | 35% |
| सामन | 1710 मिलीग्राम | 34% |
| मटर (शेल) | 1650 मिलीग्राम | 33% |
| समूह | 1600 मिलीग्राम | 32% |
| हेरिंग दुबला | 1600 मिलीग्राम | 32% |
| मैकेरल | 1600 मिलीग्राम | 32% |
| मासु (टर्की) | 1590 मिलीग्राम | 32% |
| पिस्ता | 1542 मिलीग्राम | 31% |
| मैकेरल | 1540 मिलीग्राम | 31% |
| Groats hulled बाजरा (पॉलिश) | 1530 मिलीग्राम | 31% |
| चीज "Roquefort" %०% | 1520 मिलीग्राम | 30% |
पूर्ण उत्पादन सूची हेर्नुहोस्
| मासु (गोमांस) | 1480 मिलीग्राम | 30% |
| काजू | 1472 मिलीग्राम | 29% |
| मासु (कुखुरा) | 1410 मिलीग्राम | 28% |
| सुडक | 1400 मिलीग्राम | 28% |
| पाइक | 1400 मिलीग्राम | 28% |
| Feta चीज | 1395 मिलीग्राम | 28% |
| अण्डाको पहेंलो भाग | 1380 मिलीग्राम | 28% |
| सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 1343 मिलीग्राम | 27% |
| मासु (ब्रोयलर कुखुरा) | 1340 मिलीग्राम | 27% |
| तिल | 1338 मिलीग्राम | 27% |
| चीज (गाईको दुधबाट) | 1300 मिलीग्राम | 26% |
| पोलक | 1300 मिलीग्राम | 26% |
| कोड | 1300 मिलीग्राम | 26% |
| चीज १ 18% (बोल्ड) | 1282 मिलीग्राम | 26% |
| बादाम | 1280 मिलीग्राम | 26% |
| जारहरू | 1200 मिलीग्राम | 24% |
| ओखर | 1170 मिलीग्राम | 23% |
| मासु (भेडा) | 1120 मिलीग्राम | 22% |
| मकै ग्रिट्स | 1100 मिलीग्राम | 22% |
| कुखुरा अण्डा | 1080 मिलीग्राम | 22% |
| मासु (सुंगुरको मासु) | 1070 मिलीग्राम | 21% |
| Hazelnuts | 1050 मिलीग्राम | 21% |
| बटेर अण्डा | 1030 मिलीग्राम | 21% |
| पाइन पागल | 991 मिलीग्राम | 20% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 970 मिलीग्राम | 19% |
| मासु (पोर्क फ्याट) | 950 मिलीग्राम | 19% |
| अण्डा प्रोटीन | 920 मिलीग्राम | 18% |
| पिठो V / s बाट पास्ता | 820 मिलीग्राम | 16% |
| सूजी | 810 मिलीग्राम | 16% |
| गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 810 मिलीग्राम | 16% |
| आटा वालपेपर | 800 मिलीग्राम | 16% |
| Buckwheat आटा | 792 मिलीग्राम | 16% |
| चश्मा | 780 मिलीग्राम | 16% |
| गहुँ कोठा | 770 मिलीग्राम | 15% |
| Buckwheat (भूमिगत) | 750 मिलीग्राम | 15% |
| जौ (अन्न) | 740 मिलीग्राम | 15% |
| जई (अन्न) | 720 मिलीग्राम | 14% |
| ओट फ्लेक्स "हर्कुलस" | 710 मिलीग्राम | 14% |
| अनाज (अन्न) | 690 मिलीग्राम | 14% |
| राईको पीठो साबुत | 690 मिलीग्राम | 14% |
| चामल (अन्न) | 690 मिलीग्राम | 14% |
| Acorns, सुकेको | 644 मिलीग्राम | 13% |
| चामल | 620 मिलीग्राम | 12% |
| राई (अन्न) | 620 मिलीग्राम | 12% |
| आटा राई | 580 मिलीग्राम | 12% |
| जौ खानाहरू | 510 मिलीग्राम | 10% |
| पर्ल जौ | 490 मिलीग्राम | 10% |
| दही १.%% | 450 मिलीग्राम | 9% |
डेयरी उत्पादन र अण्डा उत्पादनहरु मा leucine को सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा ल्यूसिनको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| अण्डा प्रोटीन | 920 मिलीग्राम | 18% |
| चीज (गाईको दुधबाट) | 1300 मिलीग्राम | 26% |
| अण्डाको पहेंलो भाग | 1380 मिलीग्राम | 28% |
| दही १.%% | 450 मिलीग्राम | 9% |
| केफिर २.%% | 277 मिलीग्राम | 6% |
| दूध १,3,5% | 276 मिलीग्राम | 6% |
| दुध पाउडर २%% | 2445 मिलीग्राम | 49% |
| आइसक्रीम सान्डे | 321 मिलीग्राम | 6% |
| क्रीम १०% | 267 मिलीग्राम | 5% |
| क्रीम १०% | 241 मिलीग्राम | 5% |
| परमेसन चीज | 3450 मिलीग्राम | 69% |
| चीज "पोशेन्स्की"% 45% | 1960 मिलीग्राम | 39% |
| चीज "Roquefort" %०% | 1520 मिलीग्राम | 30% |
| Feta चीज | 1395 मिलीग्राम | 28% |
| चीज चीडर %०% | 1850 मिलीग्राम | 37% |
| चीज स्विस %०% | 1840 मिलीग्राम | 37% |
| चीज १ 18% (बोल्ड) | 1282 मिलीग्राम | 26% |
| दही | 1850 मिलीग्राम | 37% |
| अण्डा पाउडर | 3770 मिलीग्राम | 75% |
| कुखुरा अण्डा | 1080 मिलीग्राम | 22% |
| बटेर अण्डा | 1030 मिलीग्राम | 21% |
मासु, माछा र समुद्री खानामा Leucine सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा ल्यूसिनको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| सामन | 1710 मिलीग्राम | 34% |
| Caviar रातो caviar | 3060 मिलीग्राम | 61% |
| स्क्विड | 1920 मिलीग्राम | 38% |
| जारहरू | 1200 मिलीग्राम | 24% |
| पोलक | 1300 मिलीग्राम | 26% |
| मासु (भेडा) | 1120 मिलीग्राम | 22% |
| मासु (गोमांस) | 1480 मिलीग्राम | 30% |
| मासु (टर्की) | 1590 मिलीग्राम | 32% |
| मासु (कुखुरा) | 1410 मिलीग्राम | 28% |
| मासु (पोर्क फ्याट) | 950 मिलीग्राम | 19% |
| मासु (सुंगुरको मासु) | 1070 मिलीग्राम | 21% |
| मासु (ब्रोयलर कुखुरा) | 1340 मिलीग्राम | 27% |
| समूह | 1600 मिलीग्राम | 32% |
| हेरिंग दुबला | 1600 मिलीग्राम | 32% |
| मैकेरल | 1600 मिलीग्राम | 32% |
| मैकेरल | 1540 मिलीग्राम | 31% |
| सुडक | 1400 मिलीग्राम | 28% |
| कोड | 1300 मिलीग्राम | 26% |
| पाइक | 1400 मिलीग्राम | 28% |
अनाज, अनाज उत्पादन र दालमा ल्युसिनको मात्रा:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा ल्यूसिनको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| मटर (शेल) | 1650 मिलीग्राम | 33% |
| अनाज (अन्न) | 690 मिलीग्राम | 14% |
| Buckwheat (भूमिगत) | 750 मिलीग्राम | 15% |
| मकै ग्रिट्स | 1100 मिलीग्राम | 22% |
| सूजी | 810 मिलीग्राम | 16% |
| चश्मा | 780 मिलीग्राम | 16% |
| पर्ल जौ | 490 मिलीग्राम | 10% |
| गहुँ कोठा | 770 मिलीग्राम | 15% |
| Groats hulled बाजरा (पॉलिश) | 1530 मिलीग्राम | 31% |
| चामल | 620 मिलीग्राम | 12% |
| जौ खानाहरू | 510 मिलीग्राम | 10% |
| पिठो V / s बाट पास्ता | 820 मिलीग्राम | 16% |
| Buckwheat आटा | 792 मिलीग्राम | 16% |
| आटा वालपेपर | 800 मिलीग्राम | 16% |
| आटा राई | 580 मिलीग्राम | 12% |
| राईको पीठो साबुत | 690 मिलीग्राम | 14% |
| जई (अन्न) | 720 मिलीग्राम | 14% |
| गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 810 मिलीग्राम | 16% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 970 मिलीग्राम | 19% |
| चामल (अन्न) | 690 मिलीग्राम | 14% |
| राई (अन्न) | 620 मिलीग्राम | 12% |
| सोयाबीन (अन्न) | 2750 मिलीग्राम | 55% |
| सिमी (अन्न) | 1740 मिलीग्राम | 35% |
| ओट फ्लेक्स "हर्कुलस" | 710 मिलीग्राम | 14% |
| दाल (अन्न) | 1890 मिलीग्राम | 38% |
| जौ (अन्न) | 740 मिलीग्राम | 15% |
पागल र बीउमा ल्युसिनको सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा ल्यूसिनको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| मूंगफली | 1763 मिलीग्राम | 35% |
| ओखर | 1170 मिलीग्राम | 23% |
| Acorns, सुकेको | 644 मिलीग्राम | 13% |
| पाइन पागल | 991 मिलीग्राम | 20% |
| काजू | 1472 मिलीग्राम | 29% |
| तिल | 1338 मिलीग्राम | 27% |
| बादाम | 1280 मिलीग्राम | 26% |
| सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 1343 मिलीग्राम | 27% |
| पिस्ता | 1542 मिलीग्राम | 31% |
| Hazelnuts | 1050 मिलीग्राम | 21% |
फल, तरकारीहरू, सुकेका फलहरूमा ल्युसिन सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा ल्यूसिनको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| तुलसी (हरियो) | 191 मिलीग्राम | 4% |
| बैंगन | 50 मिलीग्राम | 1% |
| केरा | 59 मिलीग्राम | 1% |
| Rutabaga | 38 मिलीग्राम | 1% |
| गोभी | 64 मिलीग्राम | 1% |
| कछुवा | 172 मिलीग्राम | 3% |
| आलु | 128 मिलीग्राम | 3% |
| प्याज | 50 मिलीग्राम | 1% |
| गाजर | 102 मिलीग्राम | 2% |
| ककड़ी | 30 मिलीग्राम | 1% |
| मीठो मिर्च (बल्गेरियाई) | 42 मिलीग्राम | 1% |
च्याउसमा ल्युसिन सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा ल्यूसिनको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| ऑयस्टर मशरूमहरू | 168 मिलीग्राम | 3% |
| सेतो मशरूम | 120 मिलीग्राम | 2% |
| शियाटेक च्याउ | 189 मिलीग्राम | 4% |