लकडाउन: कसरी तौल बढाउने छैन

र यसैले हामी फ्रिजको साथ घरमा एक्लै छाड्यौं! र यो अझै पनि एक प्रलोभन हो! विशेष गरी अब, जब तनावको स्तर बढाइन्छ र आफूलाई स्वादिलो ​​केहिलाई व्यवहार गर्दा सन्तुष्टि प्रभाव मात्र पर्दैन, तर यसले आत्म-सुखलाई पनि बुझाउँदछ। 

जे होस्, चाँडै वा पछि संगरोध समाप्त हुनेछ, र अतिरिक्त तौल रहनेछ। र तपाइँ बढेको शारीरिक प्रशिक्षण, आहार, प्रतिबन्ध संग यो बाट छुटकारा पाउन को लागी आवश्यक छ - सामान्य मा, तपाइँ अब मा राख्नु भएको सबै चीज को लागी, तपाइँ जे भए पनि तिर्नु पर्छ। त्यसोभए सायद तपाइँ रेफ्रिजरेटर धेरै पटक खोल्नु हुँदैन? यो धेरै राम्रो छ कि कमर चौडाइ मा बढ्न अनुमति छैन नियमहरु को पालन गर्न को लागी। 

फाइबर खानुहोस्

फाइबरले परिपूर्णताको अनुभूति दिन्छ, जबकि पेट र आन्द्राहरु लाई ओभरलोड गर्दैन, यसले शरीर बाट विषाक्त पदार्थहरु लाई हटाउन मद्दत गर्दछ। तपाइँको आहार मा पर्याप्त फाइबर संग, तपाइँ यस्तो ऐंठन र ब्लोटिंग को रूप मा असुविधा अनुभव गर्नुहुन्न। एकै समयमा, यसको अत्यधिक प्रयोग - तरकारी वा फलहरु बाट सलाद को एक ठूलो रकम - मात्र वरिपरि अन्य तरीकाले काम गर्नेछ।

प्रोटीन खानु

प्रोटीन मांसपेशिहरु को निर्माण को लागी आधार हो। र मांसपेशिहरु, बारी मा, हाम्रो शरीर लाई वांछित आकार दिनुहोस्। प्रोटीन छिटो र एक लामो समय को लागी संतृप्त, जसको मतलब छ कि त्यहाँ लगभग डेसर्ट को लागी कुनै कोठा हुनेछ। दुबला मासु र माछा, समुद्री खाना, अण्डा नाश्ता, र पागल वा फलफूल संग सलाद को लागी हेर्नुहोस्।

रक्सीले नलिनुहोस्

न केवल अल्कोहल एक उच्च क्यालोरी स्रोत हो, यो पनि बनाउँछ कि तपाइँ धेरै अधिक बार खाने। अधिक रक्सी, नाश्ता को अवशोषण मा कम नियन्त्रण। कार्बोनेटेड अल्कोहल पेय ब्लोटिंग र अपच हुन सक्छ। रक्सीले मेटाबोलिजमलाई सुस्त बनाउँछ। 

धेरै पानी पिउदिनुहोस्

पानी चयापचय को गति, पाचन सुधार, निर्जलीकरण बाट शरीर राहत। पानी को लागी धन्यवाद, तपाइँ सधैं जवान र अधिक उत्साहजनक देख्नुहुनेछ। कम से कम glasses गिलास को एक दिन सफा, स्थिर पानी पिउनुहोस्, नमकीन खाना र रक्सी मा वृद्धि संग, पानी को मात्रा पनि पनी वृद्धि गर्नु पर्छ।

सानो र ढिलो खानो

तपाइँको अंश धेरै खानामा भाँच्नुहोस् र सबै भन्दा मुख्य कुरा डिशको प्रत्येक टोकाको मजा लिदै बिस्तारै खानो। ढिलो खानाले बढि हावालाई अवशोषित गर्नबाट रोक्छ, जसले जठरांत्र असुविधा उत्पन्न गर्दछ। र टिभीको अगाडि नखानुहोस् - यस प्रकार तपाईंले सायद तपाईंले खानुहुने खानाको मात्रामा नियन्त्रण गुमाउनुहुनेछ।

रेल

• फेसबुक 
• Pinterest,
• सम्पर्कमा

एक घर कसरत तपाईंलाई सकेसम्म चाँडो खाना र पेयबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ। शारीरिक गतिविधिले मेटाबोलिज्मको गति गर्दछ, सक्रिय बनाउँदछ र तपाईंको शरीरलाई राम्रो आकारमा मर्मत गर्दछ।