सामग्रीहरू
खानाको बारेमा अतिरिक्त केहि पनि छैन
मैले पत्ता लगाए जस्तै, अतिरिक्त पाउन्ड हामीसँग छ विभिन्न प्रकृतिका। त्यहाँ बोसो छ जुन शरीरको स्लगिंगको कारणले स .्कलन गर्दछ - त्यो हो ती तीक्ष्ण पदार्थहरूको कारण जुन प्रतिकूल पारिस्थितिकी, मदिरा, संरक्षक र रyes्गयुक्त खाद्य पदार्थ, तनावको परिणाम स्वरूप गठन हुन्छ। आहार "अतिरिक्त केहि पनि छैन" केवल यो मूल को पाउन्ड संग संघर्ष गर्दैछ।
दोस्रो, त्यहाँ किलोग्रामहरू छन्, जसको अपराधी परिष्कृत उत्पादनहरूको अत्यधिक खपत हो: हामी तिनीहरूलाई पनि घटाउने र वशमा पार्नेछौं। तेस्रो, त्यहाँ बोसोको एक तह छ जसले हामीलाई चिसोबाट जोगाउँछ: यो हाम्रो नियन्त्रण बाहिर छ, र सही रूपमा। र चौथो, त्यहाँ रूपहरू छन् जसले हामीलाई आकर्षक र सेक्सी बनाउँछ: हामीले तिनीहरूलाई कुनै पनि हालतमा जोगाउनु पर्छ!
आहार "अतिरिक्त केहि पनि छैन" ले अनावश्यक पाउन्डहरू मात्र भाग गर्न अनुमति दिँदछ, तर यसले लामो समयको लागि प्राप्त प्रभावलाई पनि कायम राख्न सक्छ। यसको रहस्य भनेको स्वस्थ खानाको सन्तुलन मात्र हो (जुन भोक लाग्नबाट जोगिन पर्याप्त छ), तर मसलाको प्रयोगले बोसो बढाउछ, मेटाबोलिजम सुधार गर्दछ र शरीरमा स्लगिंगको सामना गर्दछ।
तीन हप्ताको अन्त्यमा, भोजनको पहिलो चरण समाप्त हुन्छ - द्रुत बोसो जलिरहेको र विषाक्त पदार्थहरू हटाउने, र दोस्रो र तेस्रो सुरु हुन्छ: बाँकी विषहरू "सफा" हुन्छन् र तौल घटाउन जारी रहन्छ, यद्यपि एक ढिलो दरमा। यद्यपि यसले हाम्रोलागि अर्को वर्ष २०१, को लागि पर्खिरहेको छ।
१० डिसेम्बर देखि तीन हप्ताको कार्यक्रमको पहिलो हप्ताको लागि मेनू
बिहानको खाजा हुनु भन्दा पहिले
हल्दी संग दूध।
न्यानो १ कप स्किम दूध, १/२ चम्मच जोड्नुहोस्। हल्दी र १/२ चम्मच। मह। एक थर्मस मा हाल्नुहोस् र 1० मिनेट को लागी यो पेय। हल्लाएपछि बिहान आधा गिलास पिउनुहोस्।
नाश्ता
- चिनी वा कफि बिना चिनी;
- उमालेको मासु वा कम फ्याट प्राकृतिक ह्यामको टुक्रा;
- कम फ्याट प्राकृतिक दही (वा १ गिलास कम फ्याट केफिर) २ टेस्पूनको साथ। l जई चोकर ;
- तपाईंको मनपर्ने ताजा तरकारी: काकडी, टमाटर, मूल, अजवाइन जरा, चिकोरी पातहरू ...
डिनर
- हरियो सलाद (कुनै पनि प्रकारको) टमाटर र गहुँ स्प्राउट्स (२०० ग्राम कुल) + मिठाई चम्चा जैतून (वा flaxseed, वा तिल) तेल दाखमद्य सिरका को एक थोपा संग;
- भाप माछा (100 ग्राम) कागती + जुचीनी (100 ग्राम), 1 चम्मच मा भुटेको। एक चुटकी धनिया संग वनस्पति तेल;
- कम-फ्याट कुटीर पनीर (50 ग्राम) मह को एक थोपा संग।
Snack
- महको साथ अदुवा चिया वा फ्याट-मुक्त कुटीर चीजको 100 ग्राम।
डिनर
- अण्डा "एउटा झोलामा";
- टमाटर, कालो मूली (वा डायकोन), अजवाइन जरा र डिल (कुल २०० ग्राम) + १ मिठाईको चम्चा कुनै पनि बदामको बटर ड्रेसिङ र कागतीको रसको एक थोपा;
- १ कम फ्याट अनब्वेटेड दही
- लौंग र स्टार एनिस संग चिया। 1 चम्मच कालो चिया, ½ चम्मच। लौंग र 1 तारा anise तारा। चिया र मसलाहरूमा 250 मिलीलीटर उमालेको पानी हाल्नुहोस् र यसलाई 5 मिनेटको लागि पकाउन दिनुहोस्।
"अधिक केहि छैन" आहारमा स्विच गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिन नबिर्सनुहोस्!