ध्यान आफैं संग सम्पर्क बनाउन को बारे मा सबै भन्दा माथि छ: यो आफैं को बारे मा छानबिन र आफैलाई अझ राम्रो संग थाहा पाउने बारे मा छ। ध्यान दिन को लागी तपाइँको दिन को स्टक लिईरहेको छ तपाइँ शान्त स्थिति मा पुग्न मद्दत गर्दछ। साँझ मा, तपाइँको आँखा बन्द संग पल्टिएको, तपाइँको दिन मा 3 सकारात्मक घटनाहरु को सूची। यो ध्यान को लागी एक पहिलो दृष्टिकोण हो किनकि यो तनावपूर्ण वा हानिकारक विचारहरु को पीछा मा हुन्छ। सकारात्मक मा फोकस हामीलाई पृष्ठभूमि मा राख्न को लागी हामीलाई कष्टप्रद को एक स्रोत हो र राम्रो संग सामना गर्न को लागी अनुमति दिन्छ।