सामग्रीहरू
विधि ट्रेसी एन्डरसनले उनीहरूको लागि सिर्जना गरे जुन तपाईंको फिगर बनाउन चाहन्छन् पातलो र स्त्री हात र मांसपेशि खुट्टा को राहत बिना। यो अनौंठो प्रविधी प्रख्यात प्रशिक्षकले तपाईलाई तौल घटाउन र तपाईको शरीरलाई वास्तवमै रमणीय बनाउन मद्दत गर्दछ।
विधि, ट्रेसी एन्डरसन: मेथड-म्याट वर्कआउट
पूर्व नृत्यकर्मी ट्रेसी एन्डरसनले २ 25 किलोग्राम तौल घटाउने आफ्नै अनुभवले सुन्दर र सुन्दर व्यक्तिको गठनको लागि एक कार्यक्रम तयार गरेको छ। उनको अभ्यास प्रतिनिधित्व गर्दछ Pilates र नृत्यबाट तत्वहरूको संयोजन, जसले प्रभावकारी र गुणवत्ता परिणाम दिन्छ। धेरै जसो व्यायामहरू अपरिचित देखिन्छन्, यस्तो सम्भावना छैन कि तपाईंले अन्य प्रशिक्षकहरूमा पहिले पनि भेट्नुभयो। एक अद्वितीय विधि ट्रेसी एन्डरसन उत्तम समाधान यदि तपाईं कडा मांसपेशीहरूको साथ शरीरको राहतलाई वेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ।
कार्यक्रम विधि-म्याट कसरत minutes० मिनेट रहन्छ। परम्परागत रूपमा, प्रशिक्षण 50 भागहरु मा विभाजन गर्न सकिन्छ: खुट्टा, हात र पेट। भिडियो हेर्दा यस्तो लाग्न सक्छ कि पाठ एकदम सरल छ र शरीरमा कुनै बोझ दिदैन, तर यो गलत अर्थ हो। ट्रेसीको आधारमा ट्रेसी मांसपेशि-स्टेबिलाइजरहरूमा काम गर्दछ, ठूला मांसपेशी मोटर्समा होइन, जस्तो कि हामी शरीरको भूभागमा काम गर्ने बखत सामान्यतया हुने गर्दछ। तसर्थ, प्रशिक्षित व्यक्तिको लागि पनि, कार्यक्रम केकवाक हुनेछैन।
डायनामिक पाइलेट्सले प्रदर्शन गरेको ट्रेसी एन्डरसन गैर-मानक आन्दोलनहरूको साथ पूर्ण छ। कक्षाका लागि तपाईलाई आवाश्यक हुन्छ एउटा कुर्सी, म्याट र डम्बलको जोडी (१. kg किलोग्राम भन्दा बढि)। ध्यानपूर्वक अभ्यास प्रदर्शन गर्ने प्राविधिक अनुसरण गर्नुहोस्, किनकि कोचले कार्यक्रममा कम टिप्पणी गरे। प्रशिक्षण विधि-म्याट वर्कआउट gyrosigma क्षेत्रमा लिन्छ जुन तपाईंलाई क्यालोरी बर्न अनुमति दिनेछ। तर यदि तपाईं थप एरोबिक व्यायाम चाहनुहुन्छ भने, तपाईं उत्तम घर कार्डियो कसरत देख्न सक्नुहुनेछ।
पेशेवरहरू र विपक्ष विधि- म्याट कसरत
विशेषज्ञहरूले:
१. कार्यक्रम विधि ट्रेसी एन्डरसन जो सामान्य बल अभ्यास गर्नबाट जोगिन को लागी को लागी सही छ आकर्षक स्त्री फार्महरू राख्नुहोस्। त्यहाँ हात र खुट्टा को लागी लगभग कुनै मानक अभ्यास छ कि तपाइँको शरीर को लागी एक राहत राहत पैदा।
२. कमजोर बनाउने कुनै प्रभाव प्रशिक्षण प्रशिक्षण तपाईले सबै समस्या क्षेत्रहरूमा लगातार काम गर्नुहुनेछ: खुट्टा, हतियार, पेट। कक्षा को स्पष्ट सहजता को लागी, तपाईको मांसपेशिहरु सम्पूर्ण कक्षा को दौरान तनाव मा हुनेछ।
Training. प्रशिक्षण gyrosigma क्षेत्र मा हुन्छ, यसको मतलब तपाइँ हुनेछ वजन कम गर्न र रकम कम गर्न बोसो जम्मा भएको कारण।
The. कोचले मूल गति प्रयोग गर्दछ, जुन तपाईले अरु कुनै पनि भिडियोमा पाउन सक्नुहुन्न। व्यायामहरू जुन Pilates र नृत्य चालहरूको मिश्रण हो आफैलाई ट्रेसी विकसित गरियो।
Lessons. तपाईलाई पाठको लागि न्यूनतम उपकरणहरू चाहिन्छ: एक जोडी लाइट डम्बेलहरू (०.०-१. kg केजी), कुर्सी र एक चटाई।
N. राम्रो संगीत, राम्रोसँग बनाइएको भिडियो, कोचको उपस्थितिलाई प्रेरित गर्दै - यी सबै प्रभावकारी प्रशिक्षण गर्न योगदान गर्दछ.
विपक्ष:
१. ट्रेसीले प्रशिक्षणको लागि एक गैर-मानक दृष्टिकोण प्रयोग गर्दछ, जुन सबैलाई मिल्छ।
२. यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने सकेसम्म छिटो वजन कम गर्न, तपाईं एक अधिक क्लासिक फिटनेस प्रोग्राम छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, जेनेट जेनकिन्स वा जिलियन माइकल।
विधि ट्रेसी एन्डरसनले धेरै महिलाहरूको चाहना अनुमान गर्यो। यो एक बनाउन चाहनेहरूका लागि उपयुक्त छ पातलो, स्त्री र मध्यम टोन शरीर। यदि तपाईं पारम्परिक जिमबाट टाढा जान तयार हुनुहुन्छ भने सुन्दर आकारहरू सिर्जना गर्ने अनौंठो विधि प्रयोग गर्नुहोस्। यो पनि हेर्नुहोस्: विस्तृत कार्यक्रम "मेटामोर्फोसिस" ट्रेसी एन्डरसन।