शुरुआतीहरूको लागि विधि ट्रेसी एन्डरसन

शुरुवातका लागि विधि ट्रेसी एन्डरसन प्रसिद्ध अमेरिकी प्रशिक्षकको एक भिडियो हो, फिटनेसमा अनुभवहीन व्यक्तिहरूको लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएको हो। सम्पूर्ण शरीरको लागि व्यायामको गुणस्तरले तपाईंलाई वजन कम गर्न र आकार परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ।

कार्यक्रम विवरण ट्रेसी एन्डरसन शुरुआतीहरूको लागि विधि

विधि ट्रेसी एन्डरसन उनीहरूको प्रभावकारिताका लागि परिचित छन्: यसलाई प्रयोग गर्नुहोस् विश्वभरि तपाईका टुक्राहरू व्यक्तिलाई रूपान्तरण गर्न। क्रममा शुरुवातहरूको लागि उनको प्रख्यात टेक्निक अनुकूलन गर्न, कोचले एक परिचयात्मक कोर्स जारी गर्ने निर्णय गरे: शुरुआतीहरूको लागि विधि। अन्य प्रोग्रामहरूको विपरीत ट्रासीले प्रविधिको बारेमा विस्तृत रूपमा वर्णन गर्दछ र तिनीहरूलाई बिस्तारै प्रदर्शन गर्दछ ताकि तपाईं प्रस्तावित गतिलाई नक्कल गर्न सक्नुहुनेछ। यसैले तालिम निरन्तर तनावमा राखिएको छ: तपाईले व्यायामको सही कार्यान्वयन जहिले पनि नियन्त्रण गर्नुपर्दछ।

यो जटिल दुईवटा कसरत गर्दछ minutes० मिनेट को, द्रुत परिणामहरू प्राप्त गर्न तपाईं तिनीहरू बीच वैकल्पिक हुनुहुन्छ:

• कसरत १. यसमा टोनिंग व्यायाम समावेश छ मांसपेशी विकास को लागी र नृत्य ligaments मा आधारित एरोबिक व्यायाम।

• कसरत १. दोस्रो कसरत समस्या क्षेत्रहरु लाई सच्याउनको लागि एउटा जटिल स्कल्प्टेरियस व्यायाम हो सुन्दर फारमहरू सिर्जना गर्नुहोस्।

व्यायामका लागि तपाईलाई डम्बेल्स (१ किलोग्राम), कुर्सी र टाउकोको तौल र नाडी चाहिन्छ। तपाईं तौल बिना नै गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं फिटनेस गर्न सुरू गरिरहनुभएको छ। शुरुआतीहरूको लागि कार्यक्रम अनुसरण गर्नुहोस् महिनामा न्यूनतम, र त्यसपछि ट्रेसी एन्डरसनबाट अधिक उन्नत अभ्यासमा जान सक्छ। उदाहरण को लागी, जटिल "मेटामोर्फोसिस" कोशिस गर्नुहोस्, जसले शरीरमा तपाईको आनुवंशिक सुविधाहरूको आधारमा व्यक्तिगत कार्यको प्रस्ताव गर्दछ।

कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष

विशेषज्ञहरूले:

१. कार्यक्रम शुरुआतीहरूको लागि डिजाइन गरिएको हो: ट्रेसी एन्डरसनले व्यायामहरूको विस्तृत विवरण दिन्छन् र सबै व्यायामहरू ढिलो गतिमा हुन्छन् ताकि तपाईं कोचको कार्यविधिमा अनुकूल हुन सक्नुहुन्छ।

२. यो जटिल ध्यान हतियार, फिला, नितम्ब र प्रेस गर्न। कुनै समस्या क्षेत्र बेवास्ता गरिएन।

Od. विधि ट्रेसी एन्डरसन शुरुआतीहरूको लागि शरीरको स्थिरीकरण मांसपेशीहरूमा कार्य गर्दछ। तपाईं तौल घटाउन र शरीरको गुणस्तर सुधार गर्न सक्नुहुनेछ, यसलाई भोकमरी र पनीर मांसपेशिको प्रभाव बिना सोनोर बनाउनुहुन्छ।

Tra. ट्रेसीले खुट्टा र हतियारको लागि तौल प्रयोग गर्दछ, जसले मुटुको दर बढाउँछ र प्रशिक्षणको क्रममा क्यालोरी खर्च बढाउँदछ।

The. कार्यक्रम लगभग हप्सको रहित छ, त्यसैले यो छ कमजोर घुँडा जोड्ने मानिसहरूका लागि सुरक्षित.

The. जटिलमा दुई पूरक कसरतहरू हुन्छन् जुन तपाईं तिनीहरू बीच वैकल्पिक गर्न सक्नुहुन्छ वा सँगै प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ।

विपक्ष:

१. तपाईंलाई थप उपकरणहरू चाहिन्छ: गोडाको तौल र नाडी। जहाँसम्म तपाईं चाहनुहुन्छ भने तपाईं तिनीहरू बिना गर्न सक्नुहुन्छ।

२ ट्रेसी एन्डरसनको प्रयोग शामिल छ गैर-मानक अभ्यास र ligaments। यदि तपाईं परम्परागत फिटनेसको पालना गर्नुहुन्छ भने, शुरुआतीहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो प्रोग्राम जिलियन माइकलहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

विधि ट्रेसी एन्डरसन शुरुआतका लागि मात्र होईन तपाईंलाई वजन घटाउन मद्दत गर्दछतर पनि तपाईंलाई खेल प्रेम गर्दछ। बिस्तारै र विनीत ट्रेसीले होटललाई टाढा टाढा भएकाहरूलाई पनि प्रशिक्षण समाहित गर्दछ।

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरत ट्रेसी एन्डरसन - कहाँ सुरु गर्ने?