सामग्रीहरू
मिनी चामल आहार (चामल मात्र)
एक गिलास चामल उमालेर दिउँसो सानो टुक्रामा खानुहोस्, चिनी बिना ताजा स्याउको रसले पखाल्नुहोस्। यदि दिनको लागि खानाको यो मात्रा तपाईको लागि पर्याप्त छैन भने, तपाईले सामान्य दैनिक आहारमा 2-3 थप स्याउ थप्न सक्नुहुन्छ, प्राथमिकतामा हरियो।
यस संस्करणमा चावल आहार को अवधि एक देखि तीन दिन सम्म छ। एक दिनको आहार (चामल उपवास दिन) हप्तामा एक पटक दोहोर्याउन सकिन्छ, तीन दिनको आहार - महिनामा एक पटक।
धेरै आहारविद्हरूले आफ्नो कार्यक्रमहरूको लागि एक-दिवसीय विकल्प छनौट गर्छन्।
MAXI चामल आहार ( additives संग चामल )
यदि तपाईं चामलको धेरै मन पराउनुहुन्छ र अलि लामो समय "चामलमा बस्न" चाहनुहुन्छ भने, उदाहरणका लागि, एक हप्ता, "एडिटिभ्सको साथ चामल" आहारको विकल्प तपाईंको लागि उपयुक्त छ।
यस अवस्थामा, एक दिनको लागि 500 ग्राम चामल उमाल्नुहोस्। उमालेको समयमा वा यसलाई चामलमा थपे पछि। उत्पादनहरूको दायरा तपाईंले छनौट गर्नुभएको नुस्खामा निर्भर गर्दछ। तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ र त्यस्ता चामल-आधारित व्यंजनहरूको ठूलो संख्या तयार गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसकारण, "हल्का" संस्करणमा चामलको आहार कायम राख्न गाह्रो छैन।
तर एकै समयमा, धेरै सर्तहरू अवलोकन गर्नुपर्छ:
- सबै पूरकहरूको कुल मात्रा प्रति दिन 200 ग्राम भन्दा बढी हुनु हुँदैन;
- मुख्य भोजन बीच, तपाईं आधा किलोग्राम फल खान सक्नुहुन्छ। एक दिनमा, एकै दिनमा होइन!
- चिनी बिनाको चिया, पानी - सादा र गैर-कार्बोनेटेड खनिज (सबैभन्दा राम्रो स्याउ) मात्र नमिठो ताजा निचोडको रस पिउनुहोस्।
यस संस्करणमा, चावल आहार 7 देखि 10 दिन सम्म रहन्छ, र यो प्रत्येक दुई महिनामा एक पटक भन्दा बढी दोहोर्याउनु हुँदैन। नतिजाको रूपमा, तपाइँ एक हप्तामा तीन किलोग्राम अतिरिक्त वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ।
धान को सबै भन्दा राम्रो किस्म
चामलको आहारको लागि, खैरो चामल प्रयोग गर्नु राम्रो छ: सेतो चावलको विपरीत, यसमा पर्याप्त मात्रामा बी भिटामिनहरू छन्।
जोखिममा को छ?
केही मानिसहरूलाई चामलको आहारमा पोटासियम सप्लिमेन्टहरू पनि लिन सल्लाह दिइन्छ ताकि शरीरमा यो महत्त्वपूर्ण तत्वको कमी नहोस्। र त्यहाँ ती छन् जसको लागि चामल आहार सामान्यतया contraindicated छ। मोनो डाइट, जसमा चामलको आहार समावेश छ, बच्चाहरू, गर्भवती र स्तनपान गराउने आमाहरू, साथै ग्यास्ट्राइटिस र पेप्टिक अल्सर रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई सिफारिस गरिँदैन।