वसन्त weतुमा हामी खानालाई सहज बनाउन र थप क्यालोरीहरू छुट्याउन चाहन्छौं। यी खानाले तपाईंलाई शरीरमा हल्कापन महसुस गर्न मद्दत गर्दछ जबकि भोकमरीको भावना जगाउँदैन। प्रति १०० ग्राम, यी खाद्य पदार्थहरू ० देखि १०० क्यालोरी हुन्छन्।
हर्वल चिया
पानी को विपरीत, हरी चिया एन्टिऑक्सिडेंट र भिटामिन को एक बर्ष को कुनै पनी समय मा विशेष गरी वसन्त मा आवश्यक को एक स्रोत हो। हरियो चिया को एक कप मा, केवल 5 क्यालोरी र पचाउन उनको शरीर 20 खर्च गर्दछ।
ब्रोथ
ब्रोथ्स क्यालोरी आधार मा निर्भर गर्दछ जसमा उनीहरु पकाइन्छन्, जस्तै तरकारी, मासु, माछा। तर औसत मा, सूप को एक कचौरा १० क्यालोरी छ। शोरबा वसन्त जडी बूटी र seasonings मा जोड्नुहोस् - त्यसैले यो अधिक उपयोगी हुन्छ।
Zucchini
स्क्वाश को 100 ग्राम मात्र 17 कैलोरी छ, र यो उत्पादन को बर्तन, त्यहाँ धेरै छन्। तिनीहरूलाई सूप, सलाद, नाश्ता, पेस्ट्रीमा जोड्नुहोस्।
गोभी
गोभी को सबै प्रकार को क्यालोरी मा कम र लाभ मा महान छ। गोभी भिटामिन सी मा उच्च छ, जो तपाइँ वसन्त मा स्वस्थ रहन अनुमति दिन्छ। गोभी को 100 ग्राम मा, 25 क्यालोरी।
हरियो सिमी
अर्को कम क्यालोरी उत्पादन, १०० ग्राम जो ३० क्यालोरी को लागी खाता। सेम प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढीकरण, उपस्थिति सुधार र अतिरिक्त विष को आंत सफा हुनेछ। सेम, लसुन, र कम क्यालोरी सस को बर्तन प्रयोग गर्नुहोस्।
ग्रेपफ्रुट
अंगूर भिटामिन सी, ए, र बी र फाइबर मा धनी छ कि तपाइँ वजन कम गर्न मा मदद गर्दछ। यो smoothies, ककटेल, र शीतल पेय को लागी एक उत्कृष्ट घटक हो। 100 ग्राम सिट्रसमा 40 क्यालोरी हुन्छ।
बिट्स
बीटरुटमा एन्टिआक्सीडन्ट गुण हुन्छ, जुन तपाईंको जहाजहरूको लागि उपयोगी छ। १०० ग्राम बीटले 100० क्यालोरी समावेश गर्दछ, र यो ऐपेटाइजर, सलाद, र प्रविष्टि को एक किसिमको हुन सक्छ, साथ साथै गार्निशको रूपमा प्रयोग गर्न।
गाजर
यदि तपाइँ गाजर मन पराउनुहुन्न, तपाइँ उनीहरुलाई कसरी पकाउने थाहा छैन। तरकारी को कैंडी क्यूब्स - एक बिल्कुल स्वादिष्ट नाश्ता। गाजर को 100 ग्राम - यो मात्र 45 क्यालोरी छ।
रातो सिमी
रातो बीन कम क्यालोरी संग प्रोटीन को एक स्रोत हो - 93 ग्राम प्रति 100 ग्राम। सूप, सलाद, सब्जियों र खट्टे फल संग जोड्नुहोस् सेम जोड्नुहोस्।
आलु
आलु, यसको उच्च स्टार्च सामग्री को बावजुद, प्रति 80 ग्राम मात्र 100 कैलोरी छ। यसमा भिटामिन सी, ई, शरीर को लागी उपयोगी खनिजहरु छन्। आलुलाई पील वा फोडामा पकाउनुहोस् - त्यसैले तिनीहरूको क्यालोरी सामग्री बढ्नेछ।