सामग्रीहरू
रोगको सामान्य विवरण
रजोनिवृत्ति भनेको महिलाको प्रजनन अवस्थाबाट रजोनिवृत्तिमा संक्रमणको अवधि हो (जसबाट एक महिलाको मासिक धर्म ब्लीडिंग रोकिन्छ), अंडाशय द्वारा महिला हार्मोनको उत्पादनको स्तरमा कमीसँग सम्बन्धित छ। औसतन, रजोनिवृत्ति years 45 बर्षदेखि 50० वर्षसम्म रहन्छ र यस प्रकारको चरणहरू हुन्छन्: प्रिमेनोपोज, पेरिमेनोपोज, पोस्टमेनोपाज।
रजोनिवृत्ति को संकेत:
मासिक धर्मको ढिलाइ; कम वा भारी मासिक धर्म रक्तस्राव; मानसिक कमजोरी, चिड़चिड़ापन, डर, अनिद्रा, डिप्रेसन, भोक वा भूखको कमी (न्यूरोसाइजिक संकेत); माइग्रेन, तातो चमक, आँखाको अगाडि "कालो उडाहरू" फ्ल्याशिंग, सूजन, चक्कर संयुक्त रोग (अन्तःस्रावी संकेतहरू)।
रजोनिवृत्तिका प्रकारहरू:
- 1 प्रारम्भिक रजोनिवृत्ति - शुरुवात 40० बर्षको उमेर र अघि हुन सक्छ (कारण वंशानुगत प्रकोप, खराब बानी, हार्मोनल गर्भ निरोधकको प्रयोग हो)।
- 2 कृत्रिम रजोनिवृत्ति - अण्डाशयको हटाउने परिणामको रूपमा देखा पर्दछ।
- 3 पैथोलॉजिकल रजोनिवृत्ति रजोनिवृत्ति सिन्ड्रोमको बढेको पाठ्यक्रम हो।
रजोनिवृत्ति को लागी उपयोगी खाद्य पदार्थ
- क्याल्सियम युक्त उत्पादनहरू (स्किम मिल्क, केफिर, कुटीर चीज, दही, नन-फ्याटी चीज, अण्डा (प्रति हप्ता एक भन्दा बढी), खमीर, बदाम, प्राकृतिक मक्खन वा दूध आइसक्रिम, खैरो समुद्री शैवाल, सोयाबिन, तोरीको दाना);
- पोलीअनसेच्युरेटेड फ्याट्टी एसिड (वनस्पति तेल, नट) को एक उच्च सामग्रीको साथ खाद्य पदार्थ, जसले रगतमा ट्राइग्लिसराइड र कोलेस्ट्रॉल कम गर्छ;
- monounsaturated फैटी एसिड र मेगा -3 फैटी एसिड (म्याकेरल, डिब्बाबंद सार्डिन, सामन, म्याकेरल वा ट्राउट, अखरोट) को एक उच्च सामग्री संग खाना, रगत मा बोसो को स्तर सामान्य;
- पीठो, अन्नफल (गाढा अनाज - जौ, दलिया, जौ दलिया) र स्टीम्ड पास्ता;
- चोकर (भिटामिन बी र फाइबरको उच्च सामग्रीको साथ उत्पाद) सलाद, सूप, कटलेटहरू थपिनु पर्छ;
- मसलादार मसाला र जडिबुटी (नुन बदल्न);
- भिटामिन र microelements संग खाना (विशेष गरी उज्यालो रंगीन तरकारीहरु, जामुन र फलहरु, जडी बूटी, गाजर, काली मिर्च, चेरी, currants, सेतो र रातो गोभी, रातो अंगूर);
- एक उच्च बोरन सामग्री संग खाना (किशमिश, शतावरी, आडू, अंजीर, स्ट्रबेरी र prunes);
- अलसी वा तेल जसले लिग्निन्स समावेश गर्दछ जसले तातो चमक र योनी सुखाई घटाउन मद्दत गर्दछ;
- म्याग्नेशियमको एक उच्च सामग्री (काजू, सलाद, कल्प) संग खाद्य पदार्थ, जो एक शामक प्रभाव छ, चिन्ता, चिड़चिलोपन, लड़ाई अनिद्रा र मुड स्विंगहरु लाई कम गर्दछ;
- भिटामिन ई (खैरो चावल, avocado, हरीयो मटर, सेम, आलु) संग खाना, स्तन सूजन कम र मुटु को रक्षा;
- प्याज, लसुन प्रतिरक्षा वृद्धि, कम रक्तचाप र रक्त शर्करा;
- थोरै मात्रामा मिठाइहरू (मार्शमेलो, मुरब्बा, मार्शमेलो, प्राकृतिक घरेलु मिठाई);
- पोटेशियम नुनको एक उच्च सामग्रीको खाद्य पदार्थ (केरा, सुख्खा खुबानी, टेंजरिन, संतरे, गुलाब हिप्स, खैरो पीठो रोटी, शेलफिश), हृदय मांसपेशी र स्नायु प्रणाली मजबूत;
- खाद्य पदार्थहरु कि प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढ, बुढ्यौली सुस्त, घाउ निको पार्ने (अजमोद, कालो currant, कीवी);
- खानाहरु कि चयापचय को विनियमित र मूड सुधार (अंगूर, खैरो चावल, रोटी खमीर आटा, समुद्री शैवाल वा खैरो आटा, गहुँ groats बाट बनेको);
- खाद्य पदार्थ कि लेन्स विषाक्त पदार्थहरु (चिंराट, क्रेफिश, केकडा, खुबानी, तरबूज) बाट रक्षा।
खाना भट्टीमा पकाउनुपर्छ, उमालेको, माइक्रोवेभ ओभनमा वा बोसो र तेलविना विशेष थालमा।
रजोनिवृत्ति को लागी लोक उपचार
- ओरेगानोको टिन्चर (थर्मसमा दुई चम्चा जडीबुटीहरू जोर दिनुहोस्, दिनमा three० मिनेट पहिले दिनको तीन पटक लिनुहोस्), न्यूरोलोजिकल डिसअर्डरको साथ शान्त
- ofषि को जलसेक (दुई वा गिलास उबलते पानीको साथ एक वा दुई चम्मच जडीबूटिहरू खन्याउनुहोस्, दिनको समयमा लिनुहोस्), गोनाड्सको कामकाजलाई सामान्य बनाउँदछ, पसिना कम हुन्छ;
- भालेरीयन अफिसिनलिसको जलसेक (उमालेको पानीको एक गिलासमा कुचलिएको भालेरिया जराको एक चम्मच, दुई घण्टाको लागि छोड्नुहोस्, दिनको दुई पटक लिनुहोस्), टाउकोमा रगत प्रवाहको स्तर कम गर्दछ;
- चुकंदर रस (लिनुहोस्, बिस्तारै खुराक बढाउँदै, तपाइँ सुरुमा उबलाएको पानी संग पतला गर्न सक्नुहुन्छ);
- जडीबुटी को संग्रह: geषि, डिल बीउ, भ्यालेरियन officinalis, पुदीना, कैमोमाइल, मकै रेशम, बलौटे immortelle, rosehip (उबलते पानी को एक गिलास संग एक तामचीनी कटोरा मा दुई चम्मच डाल्नुहोस्, बीस मिनेट को लागी छोड्नुहोस्, त्यसपछि एक गिलास दुई पटक लिनुहोस् एक दिन) पसिना र तातो चमक बाट राहत दिन्छ।
रजोनिवृत्तिसँग खतरनाक र हानिकारक खाद्य पदार्थ
तपाईंले खानेकुराहरू जस्तै: नुन, फास्ट फूड, बोसो र मसलादार खानाहरू, धेरै तातो खानाहरू, रक्सी
साथै, तपाईले बटर (१ चम्मच प्रति दिन), सॉसेज, सॉसेज, बेकन, सॉसेज, अफल, कफी, मिठाईहरूको कृत्रिम फिलरहरूको प्रयोग सीमित गर्नुपर्छ।
ध्यान!
प्रदान गरिएको जानकारी को उपयोग गर्न कोशिसको लागि प्रशासन जिम्मेवार छैन, र यसले ग्यारेन्टी गर्दैन कि यसले तपाईंलाई व्यक्तिगत तवरले नोक्सान पुर्याउँदैन। सामग्री उपचार निर्धारित गर्न र निदान गर्न प्रयोग गर्न सकिँदैन। सँधै आफ्नो विशेषज्ञ डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्!